{"id":100851,"date":"2022-01-09T23:30:12","date_gmt":"2022-01-10T04:30:12","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=100851"},"modified":"2022-01-09T23:30:14","modified_gmt":"2022-01-10T04:30:14","slug":"las-siete-cosas-que-debes-hacer-para-recuperarte-si-te-has-pasado-comiendo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/las-siete-cosas-que-debes-hacer-para-recuperarte-si-te-has-pasado-comiendo\/","title":{"rendered":"Las siete cosas que debes hacer para recuperarte si te has pasado comiendo"},"content":{"rendered":"\n

Cada a\u00f1o igual. Te has pasado y lo sabes. No lo has podido evitar con tanta reuni\u00f3n, d\u00edas festivos, celebraciones\u2026 En apenas dos semanas (algo m\u00e1s si contamos las cenas de empresa -para el que las haya tenido- y otros encuentros <\/strong>previos) tu cuerpo ha ingerido mucha m\u00e1s comida y bebida de la que necesita y, seguramente, no siempre de la mejor calidad nutricional.<\/p>\n\n\n\n

Ahora llega el momento de pasar por un proceso que nos prepare para el nuevo a\u00f1o y nos ayude a sentirnos mejor. Un reseteo o un ‘apagar y encender’ que nos sirva para sentirnos mejor. Porque, tal vez no lo notemos ahora m\u00e1s que en el per\u00edmetro de nuestra cintura o en que los vaqueros nos aprientan m\u00e1s de la cuenta, pero una sobrecarga de az\u00facares, toxinas (s\u00ed, el alcohol cuenta como una) y calor\u00edas vac\u00edas da paso irremediablemente a una mayor sensaci\u00f3n de cansancio<\/strong>, estr\u00e9s<\/strong>, bajada de las defensas<\/strong> (y con ella posibles problemas respiratorios o dermatol\u00f3gicos), malas digestiones\u2026<\/p>\n\n\n\n

Es el momento de iniciarse en algunos h\u00e1bitos saludables<\/strong> (o retomarlos, si ya los ten\u00edamos) que pueden servir aqu\u00ed como plan de choque<\/strong>, pero que tambi\u00e9n podemos incorporar a nuestra dieta habitual durante el resto del a\u00f1o. Puedes adoptarlos todos o solo algunos de ellos:<\/p>\n\n\n\n

1. Tu cuerpo es un templo<\/h3>\n\n\n\n

Elimina por completo, al menos durante dos semanas, todo lo que no sea natural: alcohol, medicamentos, az\u00facares, fritos, ultraprocesados\u2026<\/p>\n\n\n\n

2. Prima lo vegetal<\/h3>\n\n\n\n

Algunas de las verduras m\u00e1s adecuadas son la remolacha, la col rizada ( kale), la coliflor, las coles de Bruselas y las espinacas. Ay\u00fadate tambi\u00e9n de la papaya, una de las frutas m\u00e1s digestivas, as\u00ed como de peras, uvas y manzanas. El jengibre, la pimienta negra y la canela son otros de tus grandes aliados para ayudar a mejorar las digestiones <\/strong>y quemar los excesos. Puedes combinarlos entre s\u00ed en ricas ensaladas o smoothies, o hacerlos parte de tus platos favoritos.<\/p>\n\n\n\n

3. Practica el ayuno<\/h3>\n\n\n\n

Aunque de entrada pueda parecer complicado, puedes tratar de\u00a0ayunar un d\u00eda a la semana\u00a0<\/strong>(los beneficios est\u00e1n m\u00e1s que probados, por algo se practican tradicionalmente en muchas culturas como se recoge en la Cuaresma o el Ramad\u00e1n). Ese d\u00eda trata de ingerir solo agua, agua con lim\u00f3n y, si lo necesitas, una cucharada de miel. Otra modalidad es practicar el\u00a0ayuno de manera intermitente: adelanta la cena y retrasa el desayuno para que haya unas 15 \u00f3 16 horas entre uno y otro. Durante el ayuno no solo se reducen los niveles de insulina y az\u00facar en la sangre, sino que tambi\u00e9n se ha comprobado que su pr\u00e1ctica ayuda a limitar el crecimiento de las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas y mejora los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Te resultar\u00e1 \u00fatil tambi\u00e9n tomar agua templada en ayunas, en cuanto te levantes pues eso contribuir\u00e1 a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n

4. Masaje abdominal<\/h3>\n\n\n\n

Haz c\u00edrculos con tus manos presionando ligeramente sobre la zona de la tripa. Has de hacerlo en el sentido de salida del intestino grueso (al contrario que las agujas del reloj si miramos desde arriba). Estar\u00e1s ayudando a los movimientos perist\u00e1lticos<\/strong> a fluir.<\/p>\n\n\n\n

5. Mu\u00e9vete<\/h3>\n\n\n\n

Caminar ya es un buen ejercicio, as\u00ed como tablas sencillas de pilates, yoga o estiramientos. El cuerpo que se mueve est\u00e1 trabajando y eliminando toxinas a trav\u00e9s del sudor y de la energ\u00eda liberada.<\/p>\n\n\n\n

6. Cuida tu boca<\/h3>\n\n\n\n

Todos nos lavamos los dientes, puerta de entrada a nuestro organismo de componentes beneficiosos y da\u00f1inos. Pero, \u00bfy la lengua<\/strong>? Aunque no lo sepas, en ella se acumulan muchas toxinas, as\u00ed deber\u00edas rasparla suavemente una vez al d\u00eda para eliminarlas. Mejor si lo haces antes de desayunar, para evitar que entren en el cuerpo las impurezas acumuladas durante la noche.<\/p>\n\n\n\n

7. No olvides tu mente<\/h3>\n\n\n\n

El m\u00e1s dif\u00edcil todav\u00eda, en estos tiempos, es el reseteo tecnol\u00f3gico. Seguramente no puedes dejar de trabajar con los dispositivos, pero trata al menos de evitarlos mientras comes o en tus ratos de descanso por unas semanas y recuerda\u00a0sacar el m\u00f3vil de tu habitaci\u00f3n mientras duermes. Ponte l\u00edmites y c\u00famplelos, ver\u00e1s como te sirve para aliviar el estr\u00e9s y descansar mejor, lo que a su vez redundar\u00e1 en un mejor estado general.<\/p>\n\n\n\n

Lo notar\u00e1s en el peso, s\u00ed, pero eso no es lo m\u00e1s importante. Tambi\u00e9n ver\u00e1s c\u00f3mo la tensi\u00f3n se regula a la baja, la piel est\u00e1 m\u00e1s luminosa, las defensas m\u00e1s activas y las funciones cerebrales (concentraci\u00f3n, memoria, agudeza\u2026) mucho m\u00e1s alerta. \u00bfDispuestos para el gran prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo?<\/p>\n\n\n\n

Fuente: <\/strong>ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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