{"id":101392,"date":"2022-01-19T11:04:53","date_gmt":"2022-01-19T16:04:53","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=101392"},"modified":"2022-01-19T11:04:54","modified_gmt":"2022-01-19T16:04:54","slug":"ansiedad-las-ocho-preguntas-que-debes-hacerte-para-entenderla","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/ansiedad-las-ocho-preguntas-que-debes-hacerte-para-entenderla\/","title":{"rendered":"Ansiedad: las ocho preguntas que debes hacerte para entenderla"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTienes episodios espor\u00e1dicos de ansiedad <\/a>o se presentan con bastante frecuencia? Esta enfermedad, considerada como trastorno mental prevalente<\/strong>, se estima que una de cada tres personas la padece o padecer\u00e1 al menos una vez en su vida, y existen personas que tienen una mayor predisposici\u00f3n que otras.<\/p>\n\n\n\n

Este trastorno, de acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), incluye los ataques de p\u00e1nico, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y las fobias<\/a>, y uno de los principales motivos por los que la ansiedad <\/a>suele presentarse m\u00e1s en unas personas que en otras tiene un nombre: ansiedad rasgo. Se trata de una caracter\u00edstica de la personalidad que tiene una parte gen\u00e9tica y otra parte aprendida desde la experiencia.<\/p>\n\n\n\n

Dado que a d\u00eda de hoy esta se presenta con m\u00e1s frecuencia, la psic\u00f3loga Laura Fuster desvela cu\u00e1les son las ocho preguntas<\/strong> que deber\u00edan hacerse aquellas personas que padecen ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

1. \u00bfCu\u00e1nto tiempo hace que notas ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan anima la psic\u00f3loga de Valencia, intenta determinar el momento en el que empezaste a sentir estr\u00e9s; esta pregunta puede ayudarte a reflexionar si es un momento puntual en el que est\u00e1s m\u00e1s ansioso o esas sensaciones est\u00e1n persistiendo a trav\u00e9s del tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s -dice la experta-, puedes pensar si el inicio del problema coincide con alg\u00fan evento importante, por ejemplo un exceso de trabajo o la muerte de un ser querido<\/a>: \u00abSi no encuentras un origen claro, no te preocupes, es habitual que la ansiedad aparezca por un c\u00famulo de peque\u00f1as situaciones que pasan desapercibidas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

2. \u00bfCada cu\u00e1nto tiempo aparecen las sensaciones de ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n

Al parecer, es importante analizar si los s\u00edntomas de ansiedad<\/strong> se dan todos los d\u00edas, una vez a la semana, una vez al mes, etc. \u00abLa periodicidad del estr\u00e9s puede ayudarnos a hacernos una idea de la gravedad del problema\u00bb, indica Laura Fuster<\/a>, aunque evidentemente si tenemos ansiedad una vez al mes nos sentiremos mejor que si se presenta una vez al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si te sientes mal por un problema emocional, busca ayuda cuanto antes ya que estos no suelen solucionarse solos y, en general, suelen ir a peor cuanto m\u00e1s tiempo pasa.<\/p>\n\n\n\n

3. \u00bfQu\u00e9 intensidad tienen los s\u00edntomas de ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n

Laura Fuster propone el siguiente ejercicio: valora en una escala de 0 a 10 la\u00a0intensidad de las sensaciones<\/strong>\u00a0que sientes, siendo 0 nada intenso y 10 muy intenso. \u00abEsta escala podr\u00e1 ayudarte a determinar c\u00f3mo de ‘fuertes’ o intensas son las emociones que sientes\u00bb, asegura.<\/p>\n\n\n\n

4. \u00bfEn qu\u00e9 situaciones se presenta la ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n

Intenta determinar espacios, lugares o situaciones que te agobian. De este modo, podr\u00e1s darte cuenta de que quiz\u00e1 tu ansiedad se delimita solo al trabajo, a los lugares con mucha gente, a las relaciones sociales…<\/p>\n\n\n\n

5. \u00bfAnte qu\u00e9 personas aparece?<\/h3>\n\n\n\n

Igualmente, piensa con qui\u00e9n est\u00e1s cuando aparece el estr\u00e9s. As\u00ed, quiz\u00e1, podr\u00e1s ver que la ansiedad <\/a>aparece ante tu jefe, personas de tu edad, figuras de autoridad, etc.<\/p>\n\n\n\n

6. \u00bfQu\u00e9 pensamientos aparecen?<\/h3>\n\n\n\n

Anota los pensamientos que aparecen antes, durante y despu\u00e9s de sentir la ansiedad e intenta analizar si son irracionales, futuros o catastr\u00f3ficos. Tal como explica la psic\u00f3loga, el an\u00e1lisis de los pensamientos es \u00abla base de la terapia cognitiva, la terapia de elecci\u00f3n para los\u00a0problemas de ansiedad<\/strong>\u00a0y la que ha demostrado validez cient\u00edfica\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

7. \u00bfQu\u00e9 emociones aparecen?<\/h3>\n\n\n\n

Analiza que sensaciones f\u00edsicas acompa\u00f1an a tu ansiedad. Por ejemplo: calor, taquicardia, temblor, mareo, etc. Laura Fuster insta a que tambi\u00e9n seas consciente de las emociones que experimentas: miedo, preocupaci\u00f3n, frustraci\u00f3n, desesperanza…<\/p>\n\n\n\n

8. \u00bfQu\u00e9 acciones haces?<\/h3>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, f\u00edjate en las conductas que tienes despu\u00e9s de sentir ansiedad. Puedes reaccionar saliendo de un lugar, retir\u00e1ndote de una situaci\u00f3n, pidiendo ayuda, llorando, etc.<\/p>\n\n\n\n

Conforme a la informaci\u00f3n proporcionada de la psic\u00f3loga Laura Fuster, todas estas preguntas pueden ayudarte a analizar tu ansiedad<\/strong> y conocerla mejor para poder gestionarla. \u00abRecuerda que la evaluaci\u00f3n de los problemas de ansiedad debe llevarse a cabo por un profesional de la salud mental (psic\u00f3logo o psiquiatra)\u00bb, concluye.<\/p>\n\n\n\n

Por Melissa Gonz\u00e1lez<\/p>\n\n\n\n

fuente: https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/abci-ansiedad-ocho-preguntas-debes-hacerte-para-entenderla-202201190041_noticia.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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