La doctora Mar\u00eda Jos\u00e9 Gil, especialista en pediatr\u00eda del Hospital Quir\u00f3nsalud Huelva, ha remarcado que la rutina es \u00abla mejor herramienta\u00bb para un correcto sue\u00f1o infantil, incidiendo en que el hecho de que los ni\u00f1os duerman de manera correcta les ayudar\u00e1 en su comportamiento, aprendizaje y \u00e1nimo. \u00abUn ni\u00f1o que duerme mal en cantidad o calidad puede ver muy perjudicada su actividad diurna\u00bb, ha apuntado la doctora Gil.<\/p>\n\n\n\n
Los trastornos del sue\u00f1o son un motivo de consulta muy frecuente. En la inmensa mayor\u00eda de los casos suelen ser trastornos benignos, aunque molestos para la conciliaci\u00f3n familiar y laboral, y el descanso de los padres. La recomendaci\u00f3n inicial de la especialista es \u00abinstaurar unas pautas y rutinas mantenidas en el tiempo, tambi\u00e9n los fines de semana, que ayuden al ni\u00f1o a conocer su d\u00eda a d\u00eda y a prepararse para el sue\u00f1o y el descanso\u00bb, ha explicado, seg\u00fan ha informado el centro hospitalario en una nota de prensa.<\/p>\n\n\n\n
Como consejos generales, la doctora Gil recomienda un horario fijo para acostarse y levantarse, evitar siestas largas en ni\u00f1os mayores de cinco a\u00f1os, y en menores de cinco a\u00f1os si son de ‘poco dormir’. Adem\u00e1s, recomienda evitar bebidas excitantes con cafe\u00edna o chocolate, sobre todo por la tarde, as\u00ed como un ejercicio regular, preferentemente por la ma\u00f1ana, pero no en las tres horas previas a acostarse. Tener el dormitorio con temperatura adecuada, ni fr\u00edo ni calor excesivo, y con poca luz y ruido, adem\u00e1s de cenas ligeras que ayuden a una digesti\u00f3n adecuada. Igualmente, aconseja no tomar grandes cantidades de az\u00facar y\/o l\u00edquidos antes de acostarse. En la cama: evitar la televisi\u00f3n y dispositivos electr\u00f3nicos, siendo la opci\u00f3n ideal antes de dormir leerles un cuento tranquilo.<\/p>\n\n\n\n
Si a\u00fan siguiendo estas recomendaciones, el ni\u00f1o tiene problemas para quedarse dormido o presenta varios despertares en la noche, los padres deben mantener una actitud relajada y tranquilizadora para que el ni\u00f1o entienda que ellos van a estar ah\u00ed si los necesita. En esos momentos, indica la doctora que \u00abel nivel de estimulaci\u00f3n debe ser m\u00ednimo evitando por tanto ruidos y luces\u00bb. Por \u00faltimo, apunta la especialista, \u00abel ni\u00f1o debe aprender a conciliar el sue\u00f1o por s\u00ed mismo en su cuna o cama y en su dormitorio\u00bb. Esto le ayudar\u00e1 a entender y a terminar aprendiendo que si se despierta \u00e9l solo podr\u00e1 volver a dormirse.<\/p>\n\n\n\n
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