Lo m\u00e1s importante, dif\u00edcil y doloroso es identificar que estamos rodeados de personas t\u00f3xicas<\/a>, y hay que intentar cortar esas relaciones lo antes posible. A veces se trata de la pareja<\/strong>, otras de un hermano o incluso madre o padre, pero tambi\u00e9n es frecuente dar con amigos que no nos aportan nada bueno a nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n La psic\u00f3loga Irene L\u00f3pez Assor, autora de ‘ 10 obst\u00e1culos que te impiden ser feliz<\/a>‘, dice que aunque los amigos son con los que pasamos la mayor parte del tiempo y compartimos todo tipo de momentos, muchas veces estos no act\u00faan como nos gustar\u00eda, caracter\u00edstica que nos har\u00eda ver que se trata de un amigo t\u00f3xico<\/a>. Si has sabido identificar que esa persona en concreto te hace da\u00f1o, intencionadamente o no, y decides cortar por lo sano, lee atentamente las recomendaciones de la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n Reconocer la verdad acerca de esa relaci\u00f3n es dif\u00edcil, as\u00ed que hemos de ser muy honestos y preguntarnos: \u00bfcu\u00e1l es mi verdadera relaci\u00f3n con esta persona?, \u00bfqu\u00e9 obtengo de esa relaci\u00f3n?, \u00bfme aporta o me agota? En palabras de Irene L\u00f3pez Assor<\/a>, cuando tengamos ese sentimiento estamos \u00abempezando a caer en una indefensi\u00f3n aprendida\u00bb, es decir, nos sentimos indefensos cuando hablamos con nuestro amigo, \u00abpor eso hemos de cortar de ra\u00edz\u00bb.<\/p>\n\n\n\n \u00abRecomendamos antes de hablar o tomar la decisi\u00f3n de romper con esa amistad escribir un guion para nosotros mismos. No hace falta que lo lea esa persona t\u00f3xica porque el objetivo es tener una argumentaci\u00f3n\u00bb, insta la experta. Hay dos formas claras de cortar con una relaci\u00f3n t\u00f3xica: por un lado, hablas y confrontas con la persona que te hace da\u00f1o en concreto, lo m\u00e1s sano pero lo m\u00e1s dif\u00edcil; o bien, lo tenemos claro en nuestra cabeza, lo vamos soltando poco a poco y vamos dando hasta que se muera la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Si optas por la primera opci\u00f3n, la psic\u00f3loga aconseja que comienza por el guion personal, \u00abque es una herramienta para que en nuestra cabeza lo tengamos todo claro\u00bb y con la contra argumentaci\u00f3n hecha de antemano. La conversaci\u00f3n que tengamos no solo va a ser dura, tambi\u00e9n hemos de tener en cuenta que esa persona va a negarlo todo, desde su victimismo, su maldad a su manipulaci\u00f3n. \u00abVa a negar que quiere estar por encima de nosotros y en esa negaci\u00f3n es parte de su manipulaci\u00f3n. Cuanto m\u00e1s claro tengamos el guion, m\u00e1s f\u00e1cil va a ser para nosotros y m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 para esa persona\u00bb, asegura.<\/p>\n\n\n\n \u00bfVas a hablar con tu amistad t\u00f3xica? S\u00e9 directo, claro y conciso, por lo que el guion anterior nos permite ir al grano. \u00abPara practicar la claridad en la exposici\u00f3n, recomendamos hacerlo frente al espejo antes de la conversaci\u00f3n. Observemos nuestros gestos, que nos den seguridad, y probemos diferentes frases y palabras. Busquemos la coherencia en todo momento\u00bb, apunta Irene L\u00f3pez Assor.<\/p>\n\n\n\n Una vez que tengamos claro todo lo que tenemos que decir, hemos de poner el l\u00edmite; el punto y final, con fuerza, rotundo y convincente. \u00abTengamos siempre presente que es una decisi\u00f3n meditada, no impulsiva, as\u00ed que es algo estudiado y una toma de decisi\u00f3n madura y adulta. No hace falta ser cruel, sino asertivos\u00bb, indica.<\/p>\n\n\n\n Una forma que propone Irene L\u00f3pez Assor de poner fin a nuestra amistad es recurrir a la siguiente frase: \u00abSiento que no estoy obteniendo nada de esta relaci\u00f3n\u00bb o \u00abno me est\u00e1s acompa\u00f1ando como a m\u00ed me gustar\u00eda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n En las frases que digamos dejemos claro que en este momento de la vida, esa persona no est\u00e9. Nadie nos obliga a estar atados toda la vida a una persona, por eso es tan importante que se quede claro que durante un tiempo, o toda la vida, no va a estar con nosotros.<\/p>\n\n\n\n Podemos pedirle que no contacte con nosotros, aunque otro asunto es que lo respete o no. La autora de ‘10 obst\u00e1culos que te impiden ser feliz<\/strong>‘ insta a no contestar sus mensajes en caso de que intente ponerse en contacto con nosotros v\u00eda WhatsApp o alguna red social, y que nos mantengamos firmes en la decisi\u00f3n: \u00abElimina su contacto de las redes sociales. Si hemos decidido que no va a estar en nuestra vida no ha de enterarse de lo que hacemos; cuanta menos informaci\u00f3n tenga mucho mejor\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Premiarse a uno mismo es algo sumamente importante, en especial el respeto hacia uno, el amor hacia nuestra persona: \u00abHay que premiar los l\u00edmites que hemos puesto para no da\u00f1ar nuestra autoestima. No vamos a negar que una amistad duele, pero a la larga es beneficioso\u00bb, afianza Irene L\u00f3pez Assor. Por lo tanto, practica el refuerzo positivo con lo que quieras.\u00abElimina su contacto de las redes sociales; cuanta menos informaci\u00f3n tenga mucho mejor\u00bbIrene L\u00f3pez Assor , Psic\u00f3loga<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al principio de esta nueva etapa nos encontraremos y sentiremos solos. De hecho, este es el principal motivo por el cual no se dejan las amistades t\u00f3xicas<\/a>, porque no queremos sentir la soledad y alargamos las situaciones para no estar en ese punto.<\/p>\n\n\n\n Lo primero que hemos de hacer es entender que ese vac\u00edo es normal y que tendremos que pasar un peque\u00f1o duelo. Nos encontramos con un vac\u00edo que no esper\u00e1bamos. Empecemos a encontrar actividades de ocio para que nos lleve a crear relaciones sociales nuevas. No busquemos amigos del alma, simplemente empecemos a sentir que no hace falta en este momento un sustituto inmediato, ni la intensidad de una amistad profunda. Lo importante es que nos relacionemos. Demos importancia a la relaci\u00f3n, a la habilidad social y no tanta importancia a la profundidad.<\/p>\n\n\n\n Lidiar emocionalmente con el fin de una amistad implica tener sentimientos inc\u00f3modos y es absurdo pensar lo contrario. \u00abEs lo normal y lo que toca, as\u00ed que reconocer los sentimientos inc\u00f3modos y las emociones que van a ser negativas nos ayudar\u00e1 a no vivir en una realidad que no existe\u00bb.<\/p>\n\n\n\n1. \u00bfQu\u00e9 me une a esa persona?<\/h3>\n\n\n\n
2. Escribe un guion<\/h3>\n\n\n\n
3. S\u00e9 claro y conciso<\/h3>\n\n\n\n
4. Define tus l\u00edmites<\/h3>\n\n\n\n
5. Pon tus l\u00edmites<\/h3>\n\n\n\n
6. Elim\u00ednala de redes sociales<\/h3>\n\n\n\n
7. Pr\u00e9miate por limitar la comunicaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
8. Encuentra formas de llenar el vac\u00edo<\/h3>\n\n\n\n
9. Acepta los sentimientos inc\u00f3modos<\/h3>\n\n\n\n
10. Rod\u00e9ate de gente alegre y positiva<\/h3>\n\n\n\n