{"id":103142,"date":"2022-02-23T14:05:42","date_gmt":"2022-02-23T19:05:42","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=103142"},"modified":"2022-02-23T14:07:20","modified_gmt":"2022-02-23T19:07:20","slug":"los-motivos-por-los-que-tu-hijo-deberia-tomar-un-vaso-de-leche-entre-un-partido-y-los-deberes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/los-motivos-por-los-que-tu-hijo-deberia-tomar-un-vaso-de-leche-entre-un-partido-y-los-deberes\/","title":{"rendered":"Los motivos por los que tu hijo deber\u00eda tomar un vaso de leche entre un partido y los deberes"},"content":{"rendered":"\n

Antonio Escribano, especialista en Endocrinolog\u00eda, Nutrici\u00f3n y Medicina Deportiva, defiende los incre\u00edbles beneficios de este \u00abalimento l\u00edquido\u00bb para la salud<\/h2>\n\n\n\n

Los padres deben saber que, despu\u00e9s de hacer ejercicio o jugar, los ni\u00f1os se deshidratan y es importante reponer el l\u00edquido perdido. \u00abCuando los menores y adultos f\u00edsicamente activos sufren una deshidrataci\u00f3n de tan solo un 1 por ciento, su rendimiento experimenta un descenso del 15 por ciento, con un aumento del ritmo card\u00edaco y la temperatura corporal, as\u00ed como muestras y signos de debilidad f\u00edsica que les impiden continuar ejercit\u00e1ndose o hacer deberes con la suficiente concentraci\u00f3n\u00bb, declara el especialista en Endocrinolog\u00eda, Nutrici\u00f3n y Medicina Deportiva, Antonio Escribano, famoso entre otras cosas por las papillas \u00abm\u00e1gicas\u00bbde leche, fruta e hidratos con las que \u00e9l recuperaba a los jugadores<\/strong> cuando estaba al frente del \u00e1rea de Nutrici\u00f3n de la Real Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de F\u00fatbol<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lo que suele ocurrir, explica, \u00abes que normalmente un menor no se da cuenta de que est\u00e1 deshidratado hasta que no tiene la boca ya seca o pastosa. Pero estos s\u00edntomas significan que en realidad est\u00e1 deshidratado desde hace tiempo y puede tardar entre una hora o dos en recuperarse\u00bb, advierte. Y cuando la deshidrataci\u00f3n llega a ser m\u00e1s amplia, a\u00f1ade, \u00abla capacidad de esfuerzo puede bajar hasta un 25 por ciento. cosa que muchas veces no se tiene en cuenta. Es m\u00e1s, una peque\u00f1a o d\u00e9bil deshidrataci\u00f3n altera por completo la capacidad f\u00edsica, cognitiva e intelectual\u00bb, advierte.<\/p>\n\n\n\n

La leche, una opci\u00f3n excepcional<\/h3>\n\n\n\n

En este sentido Escribano recuerda a los padres que no vale cualquier l\u00edquido para hidratarse y que la leche es una opci\u00f3n excepcional<\/strong> para que ofrezcan a sus hijos por ejemplo despu\u00e9s del colegio, entre la extraescolar deportiva y el inicio del estudio en casa. As\u00ed, recalca este doctor, \u00abuna de las mejores bebidas hidratantes que puede tomar un menor nada m\u00e1s terminar una actividad deportiva es un vaso de leche\u00bb. Seg\u00fan este experto, \u201dlos resultados positivos de hidrataci\u00f3n de la leche se deben a que, al ser una bebida rica en nutrientes, se convierte en una de las primeras opciones para mantener el estado de hidrataci\u00f3n corporal durante un periodo m\u00e1s largo, especialmente \u00fatil en la realizaci\u00f3n de deporte, ya que tambi\u00e9n contribuye a una correcta recuperaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, seg\u00fan un estudio norteamericano desarrollado por la universidad canadiense McMaster, tras realizar investigaciones con ni\u00f1os de 10 a\u00f1os de edad, ha quedado demostrado que la leche es una de las mejores soluciones para la hidrataci\u00f3n porque contiene prote\u00ednas de alta calidad, carbohidratos, calcio y electrolitos. As\u00ed lo corrobora este especialista: \u00abla leche reemplaza el sodio perdido a trav\u00e9s del sudor y ayuda al cuerpo a retener mejor los fluidos, proporcionando las prote\u00ednas que necesitan los ni\u00f1os para su desarrollo y crecimiento muscular<\/a>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La leche, insiste este experto, autor precisamente de t\u00edtulos como ‘Dieta para el cerebro: Cuida y alimenta tu memoria’ (Espasa)<\/strong><\/a>, \u00abes rica en vitaminas D y E, que protegen la piel y favorecen su capacidad regenerativa, cuenta con sodio, que act\u00faa como una esponja reteniendo el agua en el cuerpo\u00bb. Por todas estas propiedades, advierte este experto, hay que considerar que la \u00ableche es un alimento l\u00edquido, no una bebida\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Todos estos beneficios se apoyan tambi\u00e9n en una investigaci\u00f3n brit\u00e1nica elaborada por las universidades de Stirling, Loughborough y Banjor, que sit\u00faa la leche desnatada y entera en la segunda y tercera posici\u00f3n de bebidas con mejor \u00edndice de hidrataci\u00f3n (BHI). Se trata de un estudio publicado en el el reconocido \u2018The American Journal of Clinical Nutrition\u2019<\/strong> que ha desarrollado el \u00edndice BHI (Beverage Hydration Index) a partir del an\u00e1lisis de 13 bebidas en 72 sujetos tomando como referencia la cantidad de tiempo que un fluido permanece en el cuerpo antes de excretarse a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n\n\n\n

Es de suma importancia, concluye Escribano, \u00abmantener una hidrataci\u00f3n adecuada para mantener un buen estado de salud en todo momento, pero especialmente si hablamos de personas sensibles como ni\u00f1os y ancianos. No hay que olvidar que la cantidad de agua que existe en el organismo lleva a cabo importantes funciones, como el transporte de nutrientes, la eliminaci\u00f3n de productos de desecho o la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, entre otras\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

La Copa COVAP es una iniciativa deportiva y educativa en h\u00e1bitos de vida saludables<\/h3>\n\n\n\n

Las ventajas de la leche como hidratante ha sido el tema principal de la primera sede de la Copa COVAP en 2022, que ha tenido lugar este domingo en el municipio sevillano de Utrera ante la asistencia de cerca de 400 ni\u00f1os participantes de edades comprendidas entre los 10 y 11 a\u00f1os de edad. La Copa COVAP es un evento en el que, adem\u00e1s de celebrarse partidos en las categor\u00edas de f\u00fatbol mixto y baloncesto masculino y femenino, un equipo de nutricionistas imparte a los familiares una formaci\u00f3n did\u00e1ctica sobre alimentaci\u00f3n y el poder de una dieta equilibrada, y un equipo de psic\u00f3logos expone a los participantes, ni\u00f1os y ni\u00f1as de 10 y 11 a\u00f1os, una charla sobre gesti\u00f3n del \u00e9xito y el fracaso en el deporte.<\/p>\n\n\n\n

Los equipos Club N\u00e1utico Sevilla de baloncesto femenino, CB Gelves de baloncesto masculino y la Escuela Deportiva de F\u00fatbol de Utrera en f\u00fatbol mixto han sido los ganadores en sus categor\u00edas y representar\u00e1n a Sevilla en la fase final de junio.<\/p>\n\n\n\n

La Copa COVAP es una iniciativa deportiva y educativa en h\u00e1bitos de vida saludables dirigida a ni\u00f1os y ni\u00f1as andaluces de 10 y 11 a\u00f1os<\/strong>. Desde hace nueve ediciones, este proyecto recorre las ocho provincias de Andaluc\u00eda con el objetivo de luchar contra la obesidad infantil, un problema de salud extendido en la regi\u00f3n. La Copa COVAP es un evento \u00fanico que cada a\u00f1o re\u00fane a cerca de 4.000 participantes de f\u00fatbol y baloncesto. M\u00e1s informaci\u00f3n en: http:\/\/www.copacovap.es.<\/p>\n\n\n\n

Por Carlota Fominaya<\/p>\n\n\n\n

fuente ABC.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Antonio Escribano, especialista en Endocrinolog\u00eda, Nutrici\u00f3n y Medicina Deportiva, defiende los incre\u00edbles beneficios de este \u00abalimento l\u00edquido\u00bb para la salud Los padres deben saber que, despu\u00e9s de hacer ejercicio o jugar, los ni\u00f1os se deshidratan y es importante reponer el l\u00edquido perdido. \u00abCuando los menores y adultos f\u00edsicamente activos sufren una deshidrataci\u00f3n de tan solo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":103145,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-103142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103142"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":103146,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103142\/revisions\/103146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103145"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}