{"id":103738,"date":"2022-03-09T21:15:32","date_gmt":"2022-03-10T02:15:32","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=103738"},"modified":"2022-03-09T21:15:34","modified_gmt":"2022-03-10T02:15:34","slug":"los-minutos-que-hay-que-entrenar-al-dia-y-el-deporte-mas-adecuado-para-una-vida-mas-longeva-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/deportes\/los-minutos-que-hay-que-entrenar-al-dia-y-el-deporte-mas-adecuado-para-una-vida-mas-longeva-segun-los-expertos\/","title":{"rendered":"Los minutos que hay que entrenar al d\u00eda y el deporte m\u00e1s adecuado para una vida m\u00e1s longeva, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un nuevo estudio arroja informaci\u00f3n sobre la cantidad de ejercicio m\u00e1s recomendada al d\u00eda para un estado de salud \u00f3ptimo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">so de que el ejercicio resulta clave para una vida sana nadie lo pone en duda, sin embargo hay quienes buscan la respuesta m\u00e1s all\u00e1 e intentan clarificar algunos puntos como por ejemplo cu\u00e1l ser\u00eda la cantidad exacta que habr\u00eda que realizar para poder vivir m\u00e1s. Una cuesti\u00f3n bastante complicada de responder ya que generalizar en este \u00e1mbito resulta bastante arriesgado y que el&nbsp;<strong>British Journal of Sports Medicine<\/strong>&nbsp;se ha atrevido a analizar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicha investigaci\u00f3n arroja datos bastante significativos que hacen referencia a diferentes puntos. En primer lugar, el tiempo, donde esclarec\u00edan que el m\u00e1s adecuado para<strong>&nbsp;ejercitarse al d\u00eda rondaba entre los 30 y los 60 minutos<\/strong>. Aunque no esclarec\u00edan si deb\u00eda disminuirse en el caso de aumentar la intensidad del entreno.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static4.abc.es\/media\/summum\/2022\/03\/08\/LESMILLS-kKgF--350x350@abc.jpg\" alt=\"Entre 30 y 60 minutos de deporte al d\u00eda es la clave\"\/><figcaption>Entre 30 y 60 minutos de deporte al d\u00eda es la clave &#8211;&nbsp;\u00a9 Instagram: @lesmills<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De igual modo, afirman que se reduce el riesgo de muerte hasta en un 20%, especialmente en los casos<strong>&nbsp;relacionados con enfermedades cardiovasculares, pulmonares o diabetes<\/strong>. El otro punto clave que explican es la combinaci\u00f3n de entrenamientos de fuerza y cardio, gracias a los cuales se pod\u00eda reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 46%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a qu\u00e9 disciplina es m\u00e1s beneficiosa en el caso de que se busque una vida m\u00e1s longeva, realizaron un an\u00e1lisis que aglutinaba 14 investigaciones diferentes en las que participaron 232.149 personas con unas edades entre los 5 y los 35 a\u00f1os. Las conclusiones que se obtuvieron se\u00f1alan que aquellos que corr\u00edan, ten\u00edan un 27% menos de riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, y un 23% menos de tener c\u00e1ncer, que los que llevaban a cabo otro tipo de actividades. Exponen que incluso en peque\u00f1as dosis, los que realizaban una carrera semanal de aproximadamente 50 minutos ten\u00edan menos probabilidades de padecerlas<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros datos remarcables son los que&nbsp;<strong>hacen referencia al entrenamiento de fuerza<\/strong>, que tildan de \u2018esencial\u2019 para mantenerse sano m\u00e1s tiempo. \u00abLa participaci\u00f3n en actividades de fortalecimiento muscular se asoci\u00f3 con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas y de enfermedades no transmisibles importantes, como enfermedades cardiovasculares, c\u00e1ncer total, diabetes y c\u00e1ncer de pulm\u00f3n\u00bb, se\u00f1alan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static2.abc.es\/media\/summum\/2022\/03\/08\/vincentluistri-kKgF--350x350@abc.jpg\" alt=\"Correr, el que asegura una mayor longevidad\"\/><figcaption>Correr, el que asegura una mayor longevidad &#8211;&nbsp;\u00a9 Instagram: @vincentluistri<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este estudio contrasta con las informaciones que afirman que&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.abc.es\/summum\/living\/salud-fitness\/abci-entrenamiento-y-envejecimiento-prematuro-mito-o-realidad-202110210125_noticia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el deporte puede provocar un envejecimiento prematuro.<\/a>&nbsp;Pero nada m\u00e1s lejos de la realidad, a lo que se refieren con esta aserci\u00f3n es a los radicales libres que se forman durante el metabolismo de las c\u00e9lulas (cuyo proceso se acelera cuando se hace deporte) que, si se acumulan en exceso podr\u00edan provocarlo. Un efecto que puede verse acrecentado en el caso de que se realice al aire libre y no se utilice la protecci\u00f3n solar adecuada, o no estirar al terminar de entrenar, que impide que los vasos sangu\u00edneos se oxigenen y transporten los nutrientes de una forma m\u00e1s eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como conclusi\u00f3n, un estilo de vida saludable que implique movimiento durante por lo menos media hora al d\u00eda, asegura una vida m\u00e1s larga y sana. Todo suma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por Summum<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente Abc.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un nuevo estudio arroja informaci\u00f3n sobre la cantidad de ejercicio m\u00e1s recomendada al d\u00eda para un estado de salud \u00f3ptimo so de que el ejercicio resulta clave para una vida sana nadie lo pone en duda, sin embargo hay quienes buscan la respuesta m\u00e1s all\u00e1 e intentan clarificar algunos puntos como por ejemplo cu\u00e1l ser\u00eda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":103739,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-103738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103738"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":103740,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103738\/revisions\/103740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103739"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}