Son millones de personas que no se sienten listas para enfrentar el d\u00eda si no se toman una taza. Pero \u00bfel tomar esta bebida todos los d\u00edas es bueno o malo para la salud? A continuaci\u00f3n respondemos esa pregunta. <\/p>\n\n\n\n
A lo largo de los a\u00f1os son muchos los estudios que han analizado los efectos del caf\u00e9 en la salud. Se ha descubierto que no solo es bueno para activar la mente<\/strong> sino que contiene antioxidantes<\/strong>, ayuda a prevenir enfermedades<\/strong> y hasta contribuye a la p\u00e9rdida de peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n No obstante hay que conocer sus propiedades y nivel de consumo recomendado para poder gozar de todos sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n Si eres aficionado al caf\u00e9 te tenemos buenas noticias. Diversas investigaciones avalan que esta bebida ofrece beneficios al organismo, entre los cuales destacan:<\/p>\n\n\n\n – Es rico en antioxidantes: <\/strong>como explica la compa\u00f1\u00eda Nescaf\u00e9, el caf\u00e9 es uno de los productos vegetales m\u00e1s ricos en compuestos antioxidantes, en especial de polifenoles que act\u00faan contra los radicales libres y algunos metales pesados que provocan el envejecimiento de los tejidos por lo que ayuda a prevenir enfermedades y mantener una buena salud en general.<\/p>\n\n\n\n – Es un estimulante: <\/strong>quiz\u00e1 su caracter\u00edstica m\u00e1s conocida, capaz de activar nuestra mente<\/strong> para estar m\u00e1s concentrados y atentos. Tambi\u00e9n ayuda a mejorar algunas funciones cognitivas<\/strong>, como acelerar los procesos cerebrales y la memoria. Incluso es una gran opci\u00f3n para los deportistas, pues al actuar sobre el sistema nervioso provoca que se perciba el cansancio m\u00e1s tarde. Puedes tomar una taza una hora antes de hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n – Ayuda a perder peso:<\/strong> la raz\u00f3n es que la cafe\u00edna acelera la termog\u00e9nesis, un proceso metab\u00f3lico del organismo que ayuda a quemar una mayor cantidad de grasa<\/strong>. Tambi\u00e9n, de acuerdo con la asociaci\u00f3n AARP, evita la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y reduce el apetito. Por supuesto los buenos resultados se dan como parte de una buena alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico. Y hay que destacar que se debe consumir el caf\u00e9 solo, sin az\u00facar ni leche.<\/p>\n\n\n\n – Previene algunas enfermedades:<\/strong> un estudio sobre el consumo de caf\u00e9 realizado por el Instituto Nacional de C\u00e1ncer de Estados Unidos concluy\u00f3 que, a mayor consumo de esta bebida, menor \u00edndice de mortalidad por c\u00e1ncer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n se ha analizado la relaci\u00f3n entre beber caf\u00e9 de manera regular y un menor riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer<\/strong> y el Parkinson<\/strong>. Y no solo eso, varios estudios publicados en la revista Nutrition Reviews vinculan el consumo de 3 tazas al d\u00eda con un 25% menos de probabilidades de tener diabetes.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, de acuerdo con una investigaci\u00f3n de la European Society of Cardiology todo el sistema cardiovascular se beneficia del consumo de caf\u00e9. Entre las personas sin cardiopat\u00edas diagnosticadas, los investigadores descubrieron que el consumo de hasta 3 tazas de caf\u00e9 por d\u00eda se asociaba con un menor riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. As\u00ed que es bueno para el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Como ya mencionamos son muchos los beneficios de tomar caf\u00e9. No obstante no se debe abusar de su consumo<\/strong>, en especial en algunos casos espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n El caf\u00e9 puede ser un analg\u00e9sico natural<\/strong> en contra de los dolores de cabeza, en especial si se combina con leche, pero si se padece migra\u00f1a la recomendaci\u00f3n es no tomar m\u00e1s de tres tazas al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Como se\u00f1ala la fundaci\u00f3n AARP, las personas sensibles a la cafe\u00edna<\/strong> no deben beberlo al menos 6 horas antes de dormir pues, de lo contrario, presentar\u00e1n alteraciones del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Tampoco es recomendable para quienes presentan arritmias cardiacas<\/strong> pues, debido a su efecto estimulante, el consumo de caf\u00e9 puede desencadenar un aumento de la frecuencia cardiaca.<\/p>\n\n\n\n Quienes sufren de reflujo gastroesof\u00e1gico<\/strong> deben mantenerse alejados del caf\u00e9 pues puede favorecer la presencia de agruras. Lo mismo en caso de gastritis<\/strong> pues puede resultar irritante y provocar dolor e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Mujeres con riesgo de osteoporosis<\/strong>, eso debido a que el consumo de caf\u00e9 reduce la absorci\u00f3n del calcio y por lo tanto puede comprometer la fortaleza de los huesos.<\/p>\n\n\n\n Tampoco lo deben beber las mujeres embarazadas<\/strong> ya que la cafe\u00edna pasa a trav\u00e9s de la placenta a su beb\u00e9. Y tampoco si se est\u00e1 amamantando.<\/p>\n\n\n\n La recomendaci\u00f3n de los expertos es que se pueden tomar un promedio de 3 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda para disfrutar de sus beneficios, siempre y cuando no existan contraindicaciones m\u00e9dicas.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, es importante mencionar que el consumo solo se refiere a caf\u00e9 negro sin nada agregado, por lo que bebidas como capuchinos, lattes y macchiatos, no aplican pues suelen contener grandes cantidades de calor\u00edas<\/strong>, az\u00facar<\/strong> y grasa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Y no excedas la cantidad recomendada pues, un estudio publicado en Nutritional Neuroscience indica que tomar 6 tazas de caf\u00e9 o m\u00e1s por d\u00eda provoca un menor volumen cerebral total y un mayor riesgo de demencia.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, lo m\u00e1s recomendable es hablar con un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n Fuente: SIPSE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Son millones de personas que no se sienten listas para enfrentar el d\u00eda si no se toman una taza. 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\u00bfCu\u00e1nto caf\u00e9 se puede tomar en el d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n