{"id":107382,"date":"2022-06-18T18:44:13","date_gmt":"2022-06-18T23:44:13","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=107382"},"modified":"2022-06-18T18:44:17","modified_gmt":"2022-06-18T23:44:17","slug":"estrenimiento-en-ninos-5-claves-para-mejorar-la-digestion-de-tu-hijo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/estrenimiento-en-ninos-5-claves-para-mejorar-la-digestion-de-tu-hijo\/","title":{"rendered":"Estre\u00f1imiento en ni\u00f1os: 5 claves para mejorar la digesti\u00f3n de tu hijo"},"content":{"rendered":"\n

Una de las preocupaciones m\u00e1s alarmantes para los padres de familia es cuando sus hijos tienen problemas de digesti\u00f3n <\/strong>que normalmente se manifiestan con el estre\u00f1imiento<\/strong>, una afecci\u00f3n en la que los pacientes pueden llegar a tener menos de tres evacuaciones a la semana, seg\u00fan datos del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en ingl\u00e9s). <\/p>\n\n\n\n

De hecho una de las primeras se\u00f1ales de alarma es cuando los\u00a0ni\u00f1os advierten que tienen problemas para defecar,<\/strong>\u00a0que se siente incompleta o que el momento se vuelve doloroso debido a la presencia de\u00a0heces duras, secas o grumosas. Afortunadamente el\u00a0estre\u00f1imiento\u00a0<\/strong>se puede tratar desde casa con ciertos cuidados que son claves para una\u00a0buena salud digestiva; a pesar de ello, se recomienda consultar a un experto de la salud cuando la afecci\u00f3n no mejora a pesar del autocuidado, si a la hora de la expulsi\u00f3n hay sangre y dolor recurrente en el abdomen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En el caso de los pacientes diagnosticados con estre\u00f1imiento<\/strong>, ya sean ni\u00f1os <\/strong>o adultos, lo recomendable es mejorar la nutrici\u00f3n mediante una dieta saludable y rica en fibra, aunque para notar los resultados es necesario que un m\u00e9dico dicte las cantidades necesarias seg\u00fan las necesidades de la persona y siempre recordar que se debe \u00abagregar poco a poco fibra a la dieta para que el cuerpo se acostumbre al cambio\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/
Los ni\u00f1os tambi\u00e9n tienen que evitar el consumo de ciertos alimentos. (Foto: Pexels)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Esto debes hacer para aliviar el estre\u00f1imiento de tu hijo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si tienes un hijo <\/strong>en casa que la est\u00e1 pasando mal con su digesti\u00f3n<\/strong>, los expertos recomiendan iniciar cambiando su dieta <\/strong>para que el organismo pueda funcionar de mejor manera y que evacuar no sea un problema, ya que incluso al cuidar lo que se come, se ayuda a que el cuerpo produzca heces m\u00e1s suaves y f\u00e1ciles de expulsar. <\/p>\n\n\n\n

La primera de las claves es agregar\u00a0alimentos ricos en fibra\u00a0<\/strong>como las\u00a0plantas de hoja verde (lechuga, acelgas y espinacas), adem\u00e1s de otras verduras como los\u00a0esp\u00e1rragos, la calabaza o el br\u00f3coli. De acuerdo con los datos m\u00e9dicos, la cantidad de fibra que los peque\u00f1os deben de recibir depende de la edad y el sexo, aunque lo ideal es que obtengan\u00a0de 14 a 31 gramos al d\u00eda; mientras que en el caso de los beb\u00e9s, \u00abno\u00a0hay pautas sobre la fibra disponibles para beb\u00e9s menores de 1 a\u00f1o de edad\u00bb.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Otras opciones para agregar a la dieta ricas en fibra son los granos integrales, legumbres, nueces, como almendras, man\u00ed y pacanas, as\u00ed como frutas y verduras. Tras implementar estos y otros alimentos, es fundamental que los padres comiencen a procurar una correcta hidrataci\u00f3n, <\/strong>por lo que beber abundante agua <\/strong>siempre debe acompa\u00f1ar una alta ingesta de fibra. <\/p>\n\n\n\n

\u00abLos ni\u00f1os deben beber mucha agua y otros l\u00edquidos, tales como jugos de frutas y verduras endulzados naturalmente y sopas claras, para ayudar a que la fibra funcione mejor. Este cambio deber\u00eda lograr que las heces del ni\u00f1o sean m\u00e1s suaves y f\u00e1ciles de evacuar\u00bb, se\u00f1ala el NIDDK. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"\/
Una dieta rica en fibra es clave para una buen digesti\u00f3n. (Foto: Pexels)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por supuesto, una dieta sana tambi\u00e9n incluye evitar ciertos alimentos que pueden ocasionar estre\u00f1imiento, <\/strong>como es el caso de las papas fritas, comida r\u00e1pida, alimentos procesados e incluso la carne; por lo que la tercera de las claves para mejorar la digesti\u00f3n de tu hijo est\u00e1 en evitar este tipo de alimentos. <\/p>\n\n\n\n

Cabe destacar que el estre\u00f1imiento <\/strong>tambi\u00e9n se puede presentar cuando los ni\u00f1os <\/strong>se encuentran en la etapa del desarrollo y comienzan a utilizar el ba\u00f1o. Es por ello que se recomienda implementar patrones de conducta en los menores. Una forma de iniciar es acostumbrarlos a que despu\u00e9s de cada comida vayan al ba\u00f1o y darles recompensas cuando est\u00e9n aprendiendo a dejar el pa\u00f1al. <\/p>\n\n\n\n

En ese mismo sentido, el sitio especializado Mayo Clinic advierte que evitar situaciones de cambios <\/strong>que le supongan estr\u00e9s a los ni\u00f1os <\/strong>tambi\u00e9n se debe considerar al tener estre\u00f1imiento<\/strong>, ya que modificaciones en sus rutinas, como es el caso de viajes, salidas, el clima o la presencia del estr\u00e9s, pueden \u00abafectar la funci\u00f3n intestinal\u00bb e incluso cuando a penas comienzan a ir a la escuela, se pueden enfrentar a la constipaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, la \u00faltima de las\u00a0claves\u00a0<\/strong>se relaciona con la\u00a0actividad f\u00edsica,\u00a0<\/strong>pues se sabe que tiene muchos beneficios y uno de ellos es precisamente fomentar\u00a0una\u00a0buena digesti\u00f3n,<\/strong>\u00a0ya que mantenerse en movimiento y evitar el sedentarismo estimula la funci\u00f3n intestinal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Fuente: heraldodemexico<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una de las preocupaciones m\u00e1s alarmantes para los padres de familia es cuando sus hijos tienen problemas de digesti\u00f3n que normalmente se manifiestan con el estre\u00f1imiento, una afecci\u00f3n en la que los pacientes pueden llegar a tener menos de tres evacuaciones a la semana, seg\u00fan datos del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":107383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-107382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107384,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107382\/revisions\/107384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107383"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}