Actualmente, es com\u00fan escuchar entre la poblaci\u00f3n hablar sobre las relaciones \u201ct\u00f3xicas\u201d. Este es un concepto relativamente reciente, y se refiere a comportamientos de celos, inseguridad y falta de confianza, entre otras din\u00e1micas peligrosas en una relaci\u00f3n, que en ocasiones pueden terminar hasta en violencia dom\u00e9stica.<\/p>\n\n\n\n
Y es que de acuerdo con un informe de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), tres de cada diez adolescentes denuncian que sufren violencia en el noviazgo y m\u00e1s del 61% de las mujeres que son maltratadas durante el matrimonio vivieron violencia en esta etapa, pero no la identificaron; y aunque la cifra es menor y no se tienen datos certeros, tambi\u00e9n hay hombres que la padecen. <\/p>\n\n\n\n
Para evitar caer en este tipo de rutinas y que construyas relaciones de pareja sanas, Nayeli Herrera, psic\u00f3loga de la alianza AXA Keralty, brinda las siguientes recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n
1.- Establece l\u00edmites claros. La caracter\u00edstica m\u00e1s pronunciada de las relaciones t\u00f3xicas son los excesivos celos y la inseguridad, al grado de revisar el celular de la otra persona o sus redes sociales. Esto, sin duda, transgrede la privacidad de la pareja y debes evitarlo desde un inicio. <\/p>\n\n\n\n
Sin importar la confianza que haya entre dos personas, es necesario mantener y respetar su individualidad. Aunque est\u00e9n en una relaci\u00f3n, siguen siendo personas independientes. <\/p>\n\n\n\n
Por ello, es importante establecer cu\u00e1les son los l\u00edmites y acordar entre ambos cu\u00e1les ser\u00e1n las reglas a seguir, para no caer en comportamientos que solo generan desconfianza.<\/p>\n\n\n\n
2.- Expr\u00e9sate libremente. La falta de confianza tambi\u00e9n se manifiesta cuando no hay una buena comunicaci\u00f3n. Cu\u00e1ntas veces no has escuchado la frase: \u201cno te puedo leer la mente\u201d, en la que se muestra una falta de apertura para externar los sentimientos o deseos con tu pareja. <\/p>\n\n\n\n
En ocasiones, no expresamos nuestros sentimientos por verg\u00fcenza y preferimos llegar a conclusiones por nuestra cuenta; o bien, tenemos miedo de la reacci\u00f3n de nuestra pareja y eso provoca que nos callemos.<\/p>\n\n\n\n
Tener una comunicaci\u00f3n asertiva depende de ambas partes. Tanto la agresividad como la pasividad evitan un di\u00e1logo efectivo. Lo recomendable es externar tus sentimientos y emociones con tu pareja, ya que de otra forma no lograr\u00e1n establecer acuerdos que funcionen para ambos; pero si est\u00e1s enojada o enojado y crees que puedes herir con tus palabras, t\u00f3mate un respiro antes de empezar a hablar para no decir algo que pueda empeorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
3.- No trates de cambiar a tu pareja. Si sueles hacer afirmaciones sobre c\u00f3mo debe ser o comportarse la otra persona, pensando que es algo inofensivo y que solo te est\u00e1s expresando, puede que en realidad quieras moldear la relaci\u00f3n a tu voluntad. Este comportamiento es nocivo y no es necesariamente explosivo; puede ser muy sutil y con acciones cotidianas.<\/p>\n\n\n\n
Aceptar a tu pareja tal y como es, suena sencillo, pero no es tan f\u00e1cil hacerlo, ya que todos tenemos preconcepciones sobre c\u00f3mo debe ser una relaci\u00f3n afectiva. No es malo querer hacer algunos cambios en la relaci\u00f3n para que esta evolucione, pero tampoco debes esperar que alguien act\u00fae de forma distinta a su personalidad. <\/p>\n\n\n\n
Transforma esa afirmaci\u00f3n en un deseo, y plat\u00edcalo con tu pareja. Si ambos coinciden, entonces llegar\u00e1n a un acuerdo y no a una imposici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Adicionalmente, el Dr. Joaqu\u00edn Castillo Joo, m\u00e9dico Psiquiatra de la alianza AXA Keralty, recomienda identificar si hay elementos de violencia psicol\u00f3gica o f\u00edsica en tu relaci\u00f3n de pareja, y que con la ayuda de un profesional decidas si es conveniente o no seguir con la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Ninguna relaci\u00f3n es perfecta. Es normal y sano que la gente busque apoyo para construir una relaci\u00f3n sana por medio de la terapia con un especialista. En las cl\u00ednicas de AXA Keralty, los expertos en salud mental atienden entre 25 y 30 pacientes al mes por problemas o asuntos con la pareja.<\/p>\n\n\n\n
No permitas que tu relaci\u00f3n sea dictada por los estereotipos o conceptos sociales. Esta debe ser un espacio donde puedas comunicarte y sentirte seguro. Recuerda que apoyarte en la terapia te ayudar\u00e1 a construir v\u00ednculos m\u00e1s sanos y positivos para ti.<\/p>\n\n\n\n
Fuente: CNN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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