Con temperaturas que rondan los 40\u00ba grados en pr\u00e1cticamente en todo el pa\u00eds y con la vista puesta en los term\u00f3metros la espera de que baje un poco el calor, es importante conocer una serie de consejos expertos para que todos, pero sobre todo los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa, puedan\u00a0dormir correctamente y tener un descanso eficiente\u00a0y reparador estas vacaciones.<\/p>\n\n\n\n
Dormir tiene un efecto positivo en el estado de \u00e1nimo, la capacidad de recuperaci\u00f3n, el desarrollo del cerebro, la memoria, el peso, la motricidad, el nivel de energ\u00eda y el sistema inmunitario. Todo ello es igualmente necesario para garantizar que los m\u00e1s peque\u00f1os no s\u00f3lo aprovechen al m\u00e1ximo sus vacaciones de verano, sino que tambi\u00e9n puedan volver al colegio con las pilas cargadas en septiembre.<\/p>\n\n\n\n
Pero, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para que los m\u00e1s peque\u00f1os duerman mejorcon tanto calor? Susanne Willekes, coach de sue\u00f1o de\u00a0GoStudent, asegura que el calor (y la luz) extremos son dos factores que perturban bastante el sue\u00f1o, pero a\u00f1ade que hay una serie de pautas que pueden ayudar a muchos padres:<\/p>\n\n\n\n
\u2014Mantener las persianas y las cortinas cerradas<\/strong> durante el d\u00eda para evitar el calor y que no entre en casa.<\/p>\n\n\n\n \u2014Si las temperaturas bajan un poco al principio de la tarde, abrir todas las ventanas de la casa para que entre el viento y salga el calor.<\/p>\n\n\n\n \u2014En caso de contar con una habitaci\u00f3n<\/strong> en el piso superior de la casa (es decir, un \u00e1tico), abrir una ventana all\u00ed: el calor siempre sube.<\/p>\n\n\n\n \u2014Utilizar fundas de cama de algod\u00f3n<\/strong> en lugar de otros materiales que retienen m\u00e1s el calor. Si las camas tienen fundas de pl\u00e1stico para ni\u00f1os que mojan la cama, mejor prescindir de ellas.<\/p>\n\n\n\n \u2014Dejar que beb\u00e9s o ni\u00f1os peque\u00f1os duerman<\/strong> s\u00f3lo con un body y un pa\u00f1al. Los ni\u00f1os mayores pueden dormir s\u00f3lo con ropa interior.<\/p>\n\n\n\n \u2014Haz que tus hijos se duchen antes de acostarse:<\/strong> la temperatura corporal baja y la hormona del sue\u00f1o, la melatonina, aumenta. Ambos elementos facilitan la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n \u2014Poner la ropa de cama, la funda de la almohada<\/strong> y el peluche en una bolsa de pl\u00e1stico en el congelador para ponerlas de nuevo en la cama justo antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n \u2014Rociar a los peque\u00f1os con spray de agua<\/strong> en la cara y el pelo, o bien acostarles con el pelo mojado o con un pa\u00f1o h\u00famedo en la frente.<\/p>\n\n\n\n \u2014Mantener a los ni\u00f1os hidratados<\/strong> durante el d\u00eda con agua fresca y\/o refrescos y zumos bajos en az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n \u2014Utilizar un ventilador port\u00e1til<\/strong>\u00a0e incluso congelar una peque\u00f1a botella de agua y colocarla delante del ventilador.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con temperaturas que rondan los 40\u00ba grados en pr\u00e1cticamente en todo el pa\u00eds y con la vista puesta en los term\u00f3metros la espera de que baje un poco el calor, es importante conocer una serie de consejos expertos para que todos, pero sobre todo los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa, puedan\u00a0dormir correctamente y tener un […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":108391,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-108390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qtp"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108390"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":108392,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108390\/revisions\/108392"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108391"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}