{"id":109108,"date":"2022-08-13T11:05:38","date_gmt":"2022-08-13T16:05:38","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=109108"},"modified":"2022-08-13T11:05:42","modified_gmt":"2022-08-13T16:05:42","slug":"sofocos-de-la-menopausia-por-que-se-producen-y-como-combatirlos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/sofocos-de-la-menopausia-por-que-se-producen-y-como-combatirlos\/","title":{"rendered":"Sofocos de la menopausia: por qu\u00e9 se producen y c\u00f3mo combatirlos"},"content":{"rendered":"\n

La menopausia es un punto de inflexi\u00f3n en la salud y calidad de vida de la mujer, en esta etapa las concentraciones de hormonas como los estr\u00f3genos<\/strong>, la progesterona <\/strong>o la testosterona <\/strong>pueden caer a niveles pr\u00e1cticamente indetectables y esto puede tener consecuencias en la salud. Aumento de peso, fragilidad capilar<\/a>, deshidrataci\u00f3n en las mucosas o aparici\u00f3n de patolog\u00edas son algunos de los signos que aparecen en la mujer durante la menopausia. Pero sin lugar a dudas uno de los s\u00edntomas <\/a>que m\u00e1s preocupan y afectan a la calidad de vida son los sofocos <\/strong>(especialmente los nocturnos). Se caracterizan por una sensaci\u00f3n aguda de aumento de calor, ansiedad y nerviosismo, acompa\u00f1ada de un mayor flujo sangu\u00edneo en la parte superior del cuerpo (incluida la cara y el t\u00f3rax).<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, dichos sofocos suelen ir acompa\u00f1ados de mayor sudoraci\u00f3n <\/strong>e incremento del ritmo card\u00edaco<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el doctor Antonio Hern\u00e1ndez<\/a>, m\u00e9dico especialista en medicina integrativa y antiaging y autor del libro ‘ Testosterona: la hormona de la vida<\/a>‘, \u00abestos episodios pueden llegar a ser muy molestos e incapacitantes para algunas mujeres, quienes pueden sufrir una odisea a la hora de ir a dormir debido a la dificultad que encuentran para alcanzar un sue\u00f1o profundo; muchos de los sofocos aparecen con mayor frecuencia en la madrugada\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Este problema, que llega a afectar al 80% de las mujeres, aparece como consecuencia de una p\u00e9rdida de la concentraci\u00f3n de estr\u00f3geno en sangre<\/strong>. Una vez llegada la menopausia el estr\u00f3geno cae a cantidades pr\u00e1cticamente indetectables y esto hace que las zonas termorreguladoras del organismo situadas en el hipot\u00e1lamo pierdan el buen funcionamiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfAumentan los sofocos en verano?<\/h3>\n\n\n\n

Efectivamente los meses de verano pueden acrecentar las sensaciones negativas que provocan los sofocos en la mujer con menopausia. Al estar expuestas a mayor temperatura y humedad durante esta \u00e9poca, la predisposici\u00f3n a los golpes de calor que puede sufrir una mujer es mayor. Por otro lado, la deshidrataci\u00f3n <\/strong>que con m\u00e1s facilidad se da en esta estaci\u00f3n agudiza los s\u00edntomas en torno a este problema. Igualmente, el consumo de bebidas estimulantes con cafe\u00edna <\/strong>o el alcohol <\/strong>pueden favorecer la deshidrataci\u00f3n y la sintomatolog\u00eda. Por \u00faltimo, el hecho de que en las noches de verano se desequilibren los ritmos del sue\u00f1o<\/strong> provoca mayor sensibilidad durante ese tipo de sucesos. En conjunto, los sofocos del verano afectan a la calidad de vida, pueden generar conductas de aislamiento social o incluso da\u00f1ar la autoestima.<\/p>\n\n\n\n

\"Alterar
Alterar los ritmos del sue\u00f1o influye en la gravedad de los sofocos.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3mo disminuir la gravedad de los sofocos<\/h3>\n\n\n\n

En esta \u00e9poca del a\u00f1o las mujeres con menopausia deben tener en cuenta peque\u00f1os detalles y seguir estos consejos del Dr. Hern\u00e1ndez para mejorar su calidad de vida:<\/p>\n\n\n\n

– Usa ropa ligera<\/strong>: hacerlo ayudar\u00e1 a deshidratarse menos y de esa manera que los sofocos afecten en menor grado.<\/p>\n\n\n\n

– Controla la temperatura de casa<\/strong>: es importante mantener una temperatura baja y constante en casa especialmente a la hora de dormir. Los estudios indican que una temperatura entre 22 y 23 grados puede ayudar a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

– Dieta fresca e hidratante<\/strong>: respecto a la nutrici\u00f3n es importante incluir alta carga de verduras, hortalizas y frutas que aporten una buena hidrataci\u00f3n y mineralizaci\u00f3n en el organismo. De la misma forma, no ser\u00eda el momento ideal para hacer una dieta severa sin carbohidratos, ya que suelen dar lugar a eliminaci\u00f3n de l\u00edquido y esto afectar\u00eda todav\u00eda m\u00e1s a los sofocos de verano.<\/p>\n\n\n\n

– Intenta evitar bebidas estimulantes con cafe\u00edna o alcohol<\/strong>: puesto que su efecto diur\u00e9tico generar\u00eda deshidrataci\u00f3n en tu cuerpo y mayor intensidad en los sofocos.<\/p>\n\n\n\n

– Hidrataci\u00f3n y mineralizaci\u00f3n<\/strong>: Es importante que al menos llegues a consumir dos litros de agua a lo largo del d\u00eda, pero sobre todo que no tengas miedo a la incorporaci\u00f3n de una peque\u00f1a cantidad de sal en las comidas para favorecer la correcta hidrataci\u00f3n en tu organismo. Tambi\u00e9n puedes tomar en estos meses alg\u00fan complemento con minerales o bien bebidas isot\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

– Las toallitas fr\u00edas y duchas con agua tibia<\/strong>: son una soluci\u00f3n ante los ataques agudos que te generen mucha sudoraci\u00f3n. Es importante que tengas al alcance de la mano toallitas que puedas humedecer en agua fr\u00eda, al final del d\u00eda puedes darte duchas con agua tibia que ayudar\u00e1n a alcanzar un sue\u00f1o m\u00e1s profundo a lo largo de la noche.<\/p>\n\n\n\n

– Aligera tu descanso<\/strong>: existen principios activos naturales que te van a permitir tener un sue\u00f1o m\u00e1s profundo y que los sofocos pasen inadvertidos; dentro de los principios activos naturales que puedes probar encontramos el magnesio, el gaba o la famosa melatonina.<\/p>\n\n\n\n

– Usa principios activos naturales <\/strong>que regulen los s\u00edntomas vasomotores de tu organismo: aqu\u00ed encontraremos plantas naturales como la salvia, las isoflavonas de soja o el aceite de onagra. Dichos principios activos son usados por los ginec\u00f3logos para intentar abordar de forma natural muchos de los s\u00edntomas asociados a la menopausia.<\/p>\n\n\n\n

– Plantea a tu ginec\u00f3logo la incorporaci\u00f3n de una terapia hormonal sustitutiva (THS)<\/strong>: la terapia hormonal sustitutiva consiste en la incorporaci\u00f3n de hormonas bioid\u00e9nticas (estr\u00f3genos, progesterona, testosterona) que pueden ser aportadas en forma de c\u00e1psulas, cremas o parches y que pueden restaurar los niveles perdidos de dichas hormonas. Si tus s\u00edntomas son intolerantes para ti y te est\u00e1n afectando en tu calidad de vida, habla con un profesional de la ginecolog\u00eda para plantear la incorporaci\u00f3n de dichas hormonas, especialmente los cinco primeros a\u00f1os tras la menopausia.<\/p>\n\n\n\n

Como puedes observar, la menopausia es un ciclo vital por el que van a pasar todas las mujeres y debe existir la paciencia suficiente como para favorecer la adaptaci\u00f3n del organismo a la nueva situaci\u00f3n, existen muchas mujeres que pueden tener s\u00edntomas como los sofocos que afecten a su calidad de vida f\u00edsica y emocional. \u00abEstos sofocos pueden agravarse en verano y es por ello que no debes dudar a la hora de implementar estos consejos o acudir a un profesional de la medicina que pueda personalizar tu tratamiento\u00bb, concluye el Dr. Hern\u00e1ndez.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La menopausia es un punto de inflexi\u00f3n en la salud y calidad de vida de la mujer, en esta etapa las concentraciones de hormonas como los estr\u00f3genos, la progesterona o la testosterona pueden caer a niveles pr\u00e1cticamente indetectables y esto puede tener consecuencias en la salud. Aumento de peso, fragilidad capilar, deshidrataci\u00f3n en las mucosas o aparici\u00f3n de patolog\u00edas son algunos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":109109,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"class_list":["post-109108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-varios"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109108"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109108\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109110,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109108\/revisions\/109110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109109"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}