Cuidar de la salud mental es tan importante como hacerlo de la salud f\u00edsica. Y una de las funciones de los padres es apoyar el bienestar mental de sus hijos. De hecho, \u00abla preocupaci\u00f3n de los progenitores por la salud mental ha aumentado desde hace muchos a\u00f1os, ya que los ni\u00f1os se enfrentan a muchos retos que antes no ten\u00edan\u00bb, asegura a ABC Noel McDermott, psicoterapeuta brit\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n
\u00abEn los \u00faltimos a\u00f1os, durante y despu\u00e9s de la pandemia, se ha producido un aumento de los niveles de ansiedad, depresi\u00f3n y de los trastornos asociados en el conjunto de la poblaci\u00f3n y, por tanto, lamentablemente, tambi\u00e9n en nuestros hijos\u00bb, explica el experto. \u00abTambi\u00e9n hemos visto un aumento de los trastornos asociados -contin\u00faa-, como los problemas de alimentaci\u00f3n, las autolesiones y las ideas suicidas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Por eso, recuerda que \u00abtodos nosotros, incluidos los ni\u00f1os, tardaremos alg\u00fan tiempo en recuperarnos plenamente de los retos a los que nos hemos enfrentado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
A\u00fan as\u00ed, recuerda que \u00ablos cambios repentinos de humor o temperamento, aislamiento en casa, la aparici\u00f3n repentina de un ‘mal’ comportamiento, (incluida la agresividad), regresiones en los m\u00e1s peque\u00f1os (chuparse el dedo, mojar la cama, etc.), cambios repentinos de apetito, problemas de sue\u00f1o o de concentraci\u00f3n, bajo estado de \u00e1nimo y mala visi\u00f3n de la vida, expresi\u00f3n de falta de esperanza, bajo estado de \u00e1nimo y mala visi\u00f3n de la vida o expresi\u00f3n de falta de esperanza\u00bb, son los cl\u00e1sicos s\u00edntomas a los que debe estar atenta toda la familia para poder detectar en el menor un posible problema de salud mental.<\/p>\n\n\n\n
\u00abLos padres a menudo se dan por aludidos por no estar lo suficientemente presentes para sus hijos\u00bb, advierte el experto, consciente de las \u00abmuchas presiones\u00bb a las que est\u00e1n sometidos los progenitores. Las familias viven agobiadas con llevar ingresos a casa y con que sus hijos \u00abtengan \u00e9xito en la escuela\u00bb. Por ello, McDermott recomienda \u00absacar tiempo de donde podamos y que mantengamos fuertes lazos en el tiempo familiar que creamos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Por todo ello, detalla cu\u00e1les son las 10 conversaciones para fortalecer la salud mental de tus hijos:<\/p>\n\n\n\n
1 – Escucha sus opiniones: les ense\u00f1ar\u00e1s que valoras sus pensamientos y opiniones, lo que significa que es m\u00e1s probable que acudan a ti si algo les preocupa.<\/p>\n\n\n\n
2 – Identifica las emociones: los ni\u00f1os tienen un mont\u00f3n de emociones flotando en su cabeza que a menudo les son dif\u00edciles de procesar y al final lo manifiestan en forma de ira, tristeza, celos y cansancio. Como padre o madre puedes facilitarles la tarea ayud\u00e1ndoles a identificar c\u00f3mo se sienten y por qu\u00e9 puede ser. A a su vez, esto les ayudar\u00e1 a organizar sus pensamientos y a normalizarlos.<\/p>\n\n\n\n
3 – Valida los sentimientos: normaliza las emociones de tu hijo porque todas son correctas y cuanto m\u00e1s se hablen de ellas, m\u00e1s se validar\u00e1n. No pasa nada por sentirse triste y deprimido: expl\u00edcale a tu hijo que todos tenemos momentos en los que sentimos ganas de llorar y que los adultos tambi\u00e9n lloran.<\/p>\n\n\n\n
4 – Empat\u00eda: implica comprender por lo que est\u00e1 pasando tu hijo y la vida es m\u00e1s f\u00e1cil para ellos si se les muestra la amabilidad y la compasi\u00f3n que merecen. Los ni\u00f1os que crecen con padres amables y cari\u00f1osos ser\u00e1n emp\u00e1ticos. Por lo tanto, ded\u00edcale tiempo a tu hijo, conversa con \u00e9l, conecta. De esta manera, lo m\u00e1s probable que es que acuda a ti cuando haya algo que le preocupe.<\/p>\n\n\n\n
5 – Tiempo en familia: reserva un tiempo cada semana para que la familia comparta sus sentimientos en un espacio sin prejuicios.<\/p>\n\n\n\n
6 – Abre conversaciones serias de la vida real: busca oportunidades para estimular la conversaci\u00f3n bas\u00e1ndote en lo que est\u00e1 ocurriendo en el mundo como la crisis del coste de la vida, la guerra de Ucrania, los problemas energ\u00e9ticos, los problemas de viaje, la agitaci\u00f3n pol\u00edtica\u2026 Todos estos problemas reales ofrecen grandes oportunidades para poner en pr\u00e1ctica las habilidades psicol\u00f3gicas, ya que provocan respuestas de estr\u00e9s y cuanto mejor sepamos reconocer y gestionar el estr\u00e9s, mejor ser\u00e1 nuestra vida en general.<\/p>\n\n\n\n
7 – Lo sano es lo feliz y lo feliz es lo sano: planifica actividades con tus hijos pero aprovecha tambi\u00e9n para mostrarles que estar psicol\u00f3gicamente sano es lo mismo que divertirse, que hacer cosas que nos gustan.<\/p>\n\n\n\n
8 – DOSE a su vida: despu\u00e9s de decir que la diversi\u00f3n es saludable, hay que entender c\u00f3mo podemos darnos a nosotros mismos est\u00edmulos hormonales positivos: la dopamina (premia las actividades sociales y mejora la motivaci\u00f3n), la oxitocina hace que te sientas querido despu\u00e9s de un abrazo, la serotonina mejora el estado de \u00e1nimo despu\u00e9s de tomar el sol o dar un paseo por el parque, y las endorfinas hacen que te sientas bien despu\u00e9s de actividades agotadoras como un partido de f\u00fatbol. A los ni\u00f1os les encanta adquirir este tipo de conocimientos y, si son m\u00e1s peque\u00f1os, puedes hacer un mapa del tesoro de las hormonas, por ejemplo, mostrando c\u00f3mo y d\u00f3nde pueden obtener su dosis de cada una.<\/p>\n\n\n\n
9 – Aprendizaje de la educaci\u00f3n f\u00edsica y social en casa: \u00bfQu\u00e9 es lo que se ense\u00f1a en la escuela en materia de educaci\u00f3n f\u00edsica y social, y qu\u00e9 temas se pueden tratar en casa? La escuela a la que asiste tu hijo tiene deberes con respecto a su salud y el bienestar emocional y la mejor forma de aprender es la repetici\u00f3n. As\u00ed que f\u00edjate en lo que tratan en el colegio y contin\u00faa la conversaci\u00f3n en casa para enriquecer el mensaje.<\/p>\n\n\n\n
10 – Aprende mindfulness: ense\u00f1a a los ni\u00f1os la resiliencia emocional y les ayuda a encontrar la fuerza para enfrentarse a sus emociones y gestionarlas. Ser consciente significa mayor bienestar, m\u00e1s emociones positivas y menos ansiedad y emociones negativas. Ense\u00f1a a tus hijos t\u00e9cnicas sencillas de respiraci\u00f3n, trabaja con ellos para que comprendan el sencillo poder de respirar larga, lenta y profundamente, una valiosa herramienta de autogesti\u00f3n para la vida.<\/p>\n\n\n\n
Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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