{"id":110303,"date":"2022-09-23T10:29:27","date_gmt":"2022-09-23T15:29:27","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=110303"},"modified":"2022-09-23T10:29:31","modified_gmt":"2022-09-23T15:29:31","slug":"personas-altamente-autoexigentes-asi-son-asi-viven-y-asi-sufren","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/opinion\/personas-altamente-autoexigentes-asi-son-asi-viven-y-asi-sufren\/","title":{"rendered":"Personas altamente autoexigentes: as\u00ed son, as\u00ed viven y as\u00ed sufren"},"content":{"rendered":"\n

La autocr\u00edtica<\/strong>, la ansiedad <\/strong>y el miedo al fracaso<\/strong> son fieles compa\u00f1eros de las personas altamente autoexigentes. A diferencia de quienes tienen una motivaci\u00f3n sana para fijarse metas altas y perseguirlas con entusiasmo, la autoexigencia <\/strong>hace que la val\u00eda personal dependa \u00fanicamente de la consecuci\u00f3n de determinados logros.en el caso de este tipo de personas, los errores dejan de contemplarse como oportunidades de aprendizaje <\/strong>y se convierten en fracasos <\/strong>dif\u00edciles de superar.<\/p>\n\n\n\n

Pero adem\u00e1s otra de las problem\u00e1ticas que puede darse cuando una persona es tan exigente consigo misma, tal como alerta Emma Lerro, psicoterapeuta en\u00a0Buencoco, es que eso limite la consecuci\u00f3n de sus objetivos personales y le lleve a vivir con poca serenidad. \u00abExigirnos demasiado podr\u00eda hacer, por ejemplo, que pospusi\u00e9ramos una y otra vez un examen porque nuestra preparaci\u00f3n nunca nos parezca adecuada, o podr\u00eda hacer que nunca estuvi\u00e9ramos satisfechos con un objetivo alcanzado y que siempre pusi\u00e9ramos los ojos en el siguiente, cada vez m\u00e1s ambicioso\u00bb, argumenta.Algunos de los elementos que pueden desencadenar la\u00a0autoexigencia destructiva<\/strong>\u00a0son la b\u00fasqueda de aceptaci\u00f3n externa, las altas expectativas sociales, el\u00a0miedo al fracaso<\/strong>\u00a0o el exceso de autocr\u00edtica. La autoevaluaci\u00f3n en estas personas, por tanto, se limita a un solo \u00e1mbito, el del\u00a0rendimiento<\/strong>, lo que hace que, seg\u00fan apunta Lerro, su\u00a0autoestima\u00a0<\/strong>sea fr\u00e1gil, a diferencia de lo que sucede con la mayor\u00eda de las personas, que se eval\u00faan a s\u00ed mismas teniendo en cuenta m\u00faltiples niveles como las relaciones sociales, el trabajo, el deporte… entre otros.<\/p>\n\n\n\n

El perfeccionismo tambi\u00e9n puede expresarse en una dura autocr\u00edtica<\/strong> y esto puede llevar a que estas personas vivan con culpa y sufran estados constantes de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Causas y factores de riesgo<\/h3>\n\n\n\n

La autoexigencia tiene su origen en la combinaci\u00f3n entre las experiencias vitales y la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, seg\u00fan asegura la psic\u00f3loga, quien adem\u00e1s revela que entre los factores de riesgo que podr\u00edan llevar a un nivel de autoexigencia figuran los factores ambientales, incluida la educaci\u00f3n <\/strong>recibida. As\u00ed, un alto nivel de cr\u00edtica por parte de los cuidadores puede llevar, por ejemplo, a recibir:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Reprimendas frecuentes incluso por peque\u00f1os errores.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Castigos con retirada de afecto y desaprobaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Elogio condicionado a la consecuci\u00f3n del mayor rendimiento posible.<\/p>\n\n\n\n

Estas experiencias ense\u00f1an a los ni\u00f1os que, para ser amados y aprobados por los dem\u00e1s, es necesario que sean \u00abperfectos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, mantener de forma prolongada un alto nivel de autoexigencia es un factor de riesgo que nos expone directamente a padecer numerosos trastornos psicol\u00f3gicos, como los que se describen a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

Una vez analizadas las causas, los factores de riesgo y las posibles consecuencias, conviene conocer, como apunta la experta, c\u00f3mo reorientar la autoexigencia de forma constructiva. Para evitar sentirse abrumado por las autoexigencias negativas, la psic\u00f3loga propone empezar por hacer peque\u00f1os, pero importantes cambios como:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Tomar algo de tiempo libre para dedicarlo a actividades placenteras.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Delegar algunas tareas.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Entregar un trabajo, aunque no nos parezca perfecto.<\/p>\n\n\n\n

La clave de esa reorientaci\u00f3n de la autoexigencia reside en incorporar peque\u00f1as acciones que ayuden a enfocarla de forma positiva. Sin embargo, puede ser una tarea dif\u00edcil, especialmente cuando est\u00e1 muy arraigada. En los casos en los que seguir este tipo de consejos o din\u00e1micas no sea suficiente es aconsejable abordar el problema con el apoyo de un profesional que nos ayude a reducir, poco a poco, nuestro nivel de exigencia y podamos mostrarnos m\u00e1s compasivos con nuestros propios fallos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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