1.- El colesterol es una sustancia grasa que el organismo genera naturalmente para mantenerse saludable.<\/p>\n\n\n\n
2.- El colesterol procede de dos fuentes: el cuerpo y los alimentos. <\/p>\n\n\n\n
– El h\u00edgado y otras c\u00e9lulas del cuerpo generan aproximadamente el 75% del colesterol en sangre.<\/p>\n\n\n\n
– El otro 25% procede de los alimentos que comemos. El colesterol solo se encuentra en los productos animal.<\/p>\n\n\n\n
3.- Cuando las concentraciones de colesterol se elevan en nuestro cuerpo, esto puede representar un riesgo para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n
4.- Cuatro de cada 10 adultos mexicanos tienen colesterol alto<\/p>\n\n\n\n
5.- Existen dos tipos de colesterol: colesterol LDL conocido como \u201cmalo\u201d y colesterol HDL conocido como \u201cbueno\u201d.<\/p>\n\n\n\n
6.- El colesterol LDL. Formar placas de grasa en las paredes arteriales y bloquear el flujo sangu\u00edneo a trav\u00e9s del organismo.<\/p>\n\n\n\n
7.- El colesterol HDL ayuda a eliminar el exceso de colesterol LDL<\/p>\n\n\n\n
8.- Una prueba de sangre puede medir sus niveles de colesterol, incluyendo el LDL: <\/p>\n\n\n\n
– Colesterol LDL-malo (se deben mantener niveles bajos)<\/p>\n\n\n\n
– Colesterol HDL-bueno (es favorable tener un \u00edndice alto)<\/p>\n\n\n\n
– Triglic\u00e9ridos (es bueno tener un n\u00famero bajo)<\/p>\n\n\n\n
9.- Entre las cosas que pueden afectar tus niveles de LDL es el sobrepeso que tiende a elevar tu nivel de LDL, disminuir su nivel de HDL y aumentar su nivel de colesterol total.<\/p>\n\n\n\n
10.- Consumir frecuentemente alimentos procesados o refinados puede afectar tu coraz\u00f3n, ya que contienen mayor saturaci\u00f3n de grasa, calor\u00edas, sodio y azucares.<\/p>\n\n\n\n
11.- Los altos niveles de colesterol constituyen un factor de riesgo para desarrollar alguna enfermedad grave como un ataque al coraz\u00f3n o un accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n
12.- Una dieta balanceada es importante para reducir y conservar los niveles de colesterol en los valores \u00f3ptimos.<\/p>\n\n\n\n
13.- La actividad f\u00edsica regular ayuda a mantener o disminuir el peso corporal y mantener el control de los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n
14.- Recomendaciones para reducir el colesterol LDL (malo) y mejorar el colesterol HDL (bueno) en el organismo: <\/p>\n\n\n\n
a. No fumar<\/p>\n\n\n\n
b. Controlar la presi\u00f3n arterial<\/p>\n\n\n\n
c. Controlar los niveles de az\u00facar en la sangre<\/p>\n\n\n\n
d. Reducir el estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n
e. Consumir una dieta balanceada<\/p>\n\n\n\n
f. Evitar los per\u00edodos prolongados de ayuno<\/p>\n\n\n\n
g. Moderar las raciones de alimento<\/p>\n\n\n\n
h. Reducir el consumo de alimentos procesados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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