En los \u00faltimos a\u00f1os, la importancia de la\u00a0salud mental\u00a0ha ganado peso y se ha convertido en una prioridad a nivel m\u00e9dico y social. Esta tendencia se ha visto especialmente impulsada por la pandemia ya que, en un contexto internacional, se estima que la crisis sanitaria fue un aliciente que aument\u00f3 en un 25% trastornos como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, tambi\u00e9n preocupan cuestiones como la alta tasa de suicidio entre los\u00a0j\u00f3venes, que en Espa\u00f1a se sit\u00faa como la segunda causa de muerte entre las personas entre los 15 y los 29 a\u00f1os. Adem\u00e1s, seg\u00fan la\u00a0Confederaci\u00f3n Salud Mental Espa\u00f1a<\/strong>, 1 de cada 4 personas tiene o tendr\u00e1 alg\u00fan problema de salud mental a lo largo de su vida.<\/p>\n\n\n\n En esta l\u00ednea, cabe destacar que diversos estudios apuntan que las enfermedades mentales ser\u00e1n la primera causa de discapacidad de cara al 2030. Estas alarmantes previsiones denotan la importancia de que las instituciones tomen medidas que ayuden a reducir los riesgos de no contar con una buena salud mental.<\/p>\n\n\n\n Bajo este pretexto, el pasado a\u00f1o el Gobierno puso en marcha un\u00a0Plan de Acci\u00f3n de Salud Mental\u00a02021-2024 que contempla una dotaci\u00f3n presupuestaria de 100 millones de euros. Entre las medidas m\u00e1s aplaudidas destaca la creaci\u00f3n de un tel\u00e9fono de atenci\u00f3n a la conducta suicida activo 24h, la firme apuesta por el impulso de la formaci\u00f3n en salud mental, realizaci\u00f3n de campa\u00f1as de concienciaci\u00f3n y visibilidad y la incorporaci\u00f3n de la especialidad de\u00a0psiquiatr\u00eda\u00a0infantil a la formaci\u00f3n sanitaria especializada.<\/p>\n\n\n\n Si bien estas medidas son necesarias, muchas veces no son suficientes para reducir los problemas de salud mental existentes. Deusto Salud, centro de formaci\u00f3n especializado en salud y bienestar, apunta que dedicarse tiempo a uno mismo es imprescindible para crear entornos agradables y estables que contribuyan a una buena salud mental.<\/p>\n\n\n\n Para saber exactamente c\u00f3mo podemos cuidar de nosotros mismos con peque\u00f1os detalles y rutinas, desde el centro comparten una gu\u00eda de recomendaciones clave:<\/p>\n\n\n\n La psic\u00f3loga y profesora de Deusto Salud,\u00a0Eva Soto<\/strong>, afirma que \u00abla mejor forma de proteger nuestro bienestar es trabajar en la prevenci\u00f3n. La actividad f\u00edsica moderada, los ejercicios de la respiraci\u00f3n y de concentraci\u00f3n que proponen el yoga o el mindfulness son recursos muy sencillos que cualquiera puede integrar\u00bb. A grandes rasgos, consiste en trabajar el cuerpo para estimular el cerebro y reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n Existe una correlaci\u00f3n directa entre cuestiones como la alimentaci\u00f3n o las horas de sue\u00f1o y la salud mental. La enfermera\u00a0Isabel Portillo<\/strong>\u00a0explica que \u00abhay que dejar atr\u00e1s h\u00e1bitos nocivos. Comer de manera saludable, hacer ejercicios y dormir correctamente, resulta fundamental para disfrutar de bienestar emocional\u00bb. Se trata de crear un entorno que contribuya a obtener una estabilidad mental y no provoque desequilibrios emocionales. \u00abYo aconsejo a todo el mundo librarse de ataduras, es decir, focalizarnos en aquellos proyectos, trabajo, planes y aquellas personas que nos aportan luz y paz a nuestra vida y que nos hacen crecer\u00bb a\u00f1ade Portillo.<\/p>\n\n\n\n El cuidado del propio bienestar emocional debe ser una prioridad.\u00a0Mireya Garc\u00eda<\/strong>, nutricionista y profesora de Deusto Salud, apunta que \u00abes importante practicar el autocuidado y dedicar tiempo a hacer cosas que nos ayuden a mejorar nuestra salud f\u00edsica y mental\u00bb. La experta tambi\u00e9n destaca lo \u00fatil que resulta recurrir a profesionales para pedir ayuda. \u00abDebemos educar a las personas para que recurran a un psic\u00f3logo cuando tienen un problema\u00bb afirma.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En los \u00faltimos a\u00f1os, la importancia de la\u00a0salud mental\u00a0ha ganado peso y se ha convertido en una prioridad a nivel m\u00e9dico y social. 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