{"id":113575,"date":"2023-01-02T10:17:05","date_gmt":"2023-01-02T15:17:05","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=113575"},"modified":"2023-01-02T10:17:08","modified_gmt":"2023-01-02T15:17:08","slug":"tres-meditaciones-para-aprender-a-tratarte-mejor-este-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/tres-meditaciones-para-aprender-a-tratarte-mejor-este-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Tres meditaciones para aprender a tratarte mejor este a\u00f1o nuevo"},"content":{"rendered":"\n

Despedimos un a\u00f1o con 365 p\u00e1ginas<\/strong> en las que hemos vivido un poco de todo: d\u00edas de felicidad y alegr\u00eda, otros tantos tristes, con incertidumbre… Dado que seguir\u00e1n llegando d\u00edas dispares, lo importante es saber afrontarlos con buena actitud y no convertirnos en nuestro peor enemigo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 si a un amigo no le hablas mal<\/strong> cuando no le salen bien las cosas, s\u00ed lo haces cuando se trata de ti mismo? \u00bfPor qu\u00e9 adelantas acontecimientos, que probablemente no ocurran nunca, y que te provocan ansiedad? Empezamos a crear pensamientos catastr\u00f3ficos y miles de situaciones que pueden llegar a ocurrir que, m\u00e1s all\u00e1 de ayudarnos en la soluci\u00f3n<\/strong>, nos generan m\u00e1s inseguridades y miedos que, poco a poco, ir\u00e1n aumentando nuestro malestar.about:blank<\/p>\n\n\n\n

Por estos motivos,\u00a0Bel\u00e9n Colomina\u00a0propone estas tres meditaciones para conectar con tu interior, tratarte con cari\u00f1o y dejar atr\u00e1s las voces t\u00f3xicas que no te dejan avanzar.<\/p>\n\n\n\n

Para vencer la autoexigencia cr\u00edtica<\/h3>\n\n\n\n

En los estudios, en el trabajo o en alguna de las actividades que realizamos en el d\u00eda a d\u00eda, solemos bloquearnos cuando pensamos que hay algo que no estamos haciendo bien, que no sabemos hacer o que quiz\u00e1 alguien lo estar\u00eda haciendo mejor. Esta autoexigencia cr\u00edtica, lejos de animarnos a seguir mejorando, suele generar un aumento en el estr\u00e9s y una disminuci\u00f3n de tu seguridad. Porque cuando una autoexigencia es muy severa, dura o cr\u00edtica se convierte en un aspecto r\u00edgido que puede llegar a bloquearte y hacerte olvidar que t\u00fa tambi\u00e9n eres capaz.<\/p>\n\n\n\n

En esta meditaci\u00f3n entrenaremos para vencer a esta autoexigencia cr\u00edtica porque tambi\u00e9n puedes aprender a avanzar sin criticarte.<\/p>\n\n\n\n

Para entrenar la confianza en nosotros mismos<\/h3>\n\n\n\n

Ante las dificultades, muchas veces nos invade una sensaci\u00f3n de inseguridad. Empezamos a crear pensamientos catastr\u00f3ficos y miles de situaciones que pueden llegar a ocurrir que, m\u00e1s all\u00e1 de ayudarnos en la soluci\u00f3n, nos generan m\u00e1s inseguridades y miedos que, poco a poco, ir\u00e1n aumentando nuestro malestar.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, podemos coger otro camino y confiar en nosotros, en nuestros recursos de afrontamiento y en nuestras fortalezas internas. Sin expectativas, sino desde la amabilidad de acompa\u00f1arnos a seguir entrenando y construyendo la mejor versi\u00f3n de nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

Para gestionar las voces t\u00f3xicas de nuestro interior<\/h3>\n\n\n\n

En ocasiones, nos descubrimos alimentando las voces t\u00f3xicas que llevamos dentro. Voces de autocr\u00edtica que se desvelan junto a una tonalidad severa, r\u00edgida y poco emp\u00e1tica hacia nosotros mismos. Di\u00e1logos internos que nos acompa\u00f1an en los errores, en las dificultades e incluso si las sigues alimentando, prest\u00e1ndoles atenci\u00f3n, surgen en casi todo lo que nos ocurre en el d\u00eda a d\u00eda. Comienza a hablarte de forma diferente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Fuente: ABC<\/p>\n\n\n\n

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