{"id":114062,"date":"2023-01-14T14:38:48","date_gmt":"2023-01-14T19:38:48","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=114062"},"modified":"2023-01-14T14:38:52","modified_gmt":"2023-01-14T19:38:52","slug":"la-depresion-no-es-cuestion-de-voluntad-ni-debilidad-todos-podemos-padecerla","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/la-depresion-no-es-cuestion-de-voluntad-ni-debilidad-todos-podemos-padecerla\/","title":{"rendered":"La depresi\u00f3n no es cuesti\u00f3n de voluntad ni debilidad, todos podemos padecerla"},"content":{"rendered":"\n

La tristeza <\/strong>es una emoci\u00f3n leg\u00edtima, junto a otras muchas que tenemos, como la alegr\u00eda, la ira o el miedo, y nos sirve para afrontar diferentes situaciones de la vida, particularmente aquellas en la que estamos inmersos en una p\u00e9rdida que es importante para nosotros. Esto puede ser una relaci\u00f3n de pareja, un empleo o alg\u00fan ser querido.<\/p>\n\n\n\n

Es frecuente confundir este sentimiento con la depresi\u00f3n <\/strong>cuando este es muy fuerte, pero no son lo mismo. Tal y como explica Joaqu\u00edn Mateu, doctor en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y de la Salud y docente de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), la depresi\u00f3n es una patolog\u00eda caracterizada no solo por la tristeza, siendo esta mucho m\u00e1s intensa y m\u00e1s inflexible, sino que tambi\u00e9n por otros s\u00edntomas: hay una dificultad muy grande para experimentar placer, problemas para comer y dormir, una ideaci\u00f3n sobre el sentido de la propia vida y eventualmente sobre la posibilidad de morir.about:blank<\/p>\n\n\n\n

Aparece tambi\u00e9n enaltecimiento del pensamiento y del lenguaje, un llanto frecuente\u2026 Por ello, la depresi\u00f3n requiere de intervenci\u00f3n especializada.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLo primero que debemos comprender es que la depresi\u00f3n no es una cuesti\u00f3n de voluntad y que tampoco implica debilidad<\/strong>\u00bb, recuerda el experto. \u00abEs una circunstancia que todos somos susceptibles de padecer\u00bb. As\u00ed pues no debemos infravalorar las emociones que pueda estar experimentando la persona afectada ni tampoco decirle que haga un esfuerzo para sentirse de manera distinta. Es algo que requiere tiempo y cada uno lo atraviesa a un ritmo diferente.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSobre todo, en el caso en que aparezcan ideas sobre la propia muerte, debemos ser capaces de escuchar con detenimiento, amparar y nunca infravalorar o pensar que es una llamada de atenci\u00f3n<\/strong>\u00bb, subraya Mateu. Y es que hoy la mayor\u00eda de personas que se suicidan lo comentan previamente con amigos o con la familia.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para ayudar a una persona con depresi\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n

Algo fundamental \u2013se\u00f1ala el experto\u2013 es ofrecerle oportunidades para hacer actividades que le resulten agradables<\/strong>. \u00abLa mayor parte de las personas con depresi\u00f3n tienden a aislarse o a retirarse de todo aquello que siempre les ha gustado hacer, de forma que su vida cada vez se hace m\u00e1s aburrida y menos gratificante\u00bb. Por ello, ser capaces de aprovechar ciertos momentos para el ocio y la diversi\u00f3n es muy importante.<\/p>\n\n\n\n

\u00abA veces buscamos decir la palabra exacta, la frase m\u00e1s certera que pueda hacer simplemente que esa depresi\u00f3n se diluya o se disuelva, pero eso a veces es muy dif\u00edcil\u00bb, manifiesta. Pero lo que s\u00ed podemos hacer de buena fe es que la persona pase buenos momentos, que por un instante pueda alejarse de ese estado, de ese abismo en el que parece haberse sumergido.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido es fundamental ser capaces de proporcionar apoyo<\/strong>, sobre todo, emocional. Este parte de una escucha activa y serena, \u00abaceptando incondicionalmente lo que el otro nos tiene que decir y, por supuesto, no culpabiliz\u00e1ndole ni asign\u00e1ndole cualidades negativas como la debilidad u otras parecida a estas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si soy yo quien tiene depresi\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n

Si crees que padeces depresi\u00f3n, lo primero que debes hacer es consultarlo con un especialista <\/strong>y que este te lo diagnostique; no puedes hacerlo t\u00fa mismo a partir de emociones que podr\u00edan resultar ser pasajeras. \u00abLa ayuda del propio especialista va a ser muy importante, porque dispone de herramientas como la psicoterapia o farmacoterapia que bien aplicadas son muy \u00fatiles\u00bb, indica Mateu.<\/p>\n\n\n\n

Para intentar salir de este pozo, el experto recomienda en primera instancia hacer deporte<\/strong>: \u00abEsto es algo que suele funcionar bastante bien, sobre todo si lo hacemos al aire libre y bajo la luz del sol. La luz solar permite estimular ciertas hormona y mejora el estado de \u00e1nimo y la calidad del sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, puedes intentar aprender alg\u00fan hobby que hasta ahora no hab\u00edas tenido tiempo de hacer. No obstante, lo fundamental para Mateu es que seas capaz de no atribuirte demasiada culpa<\/strong>. \u00abAcepta que te est\u00e1s sintiendo triste en este momento de tu vida y que al igual que toda emoci\u00f3n tarde o temprano pasar\u00e1. Si\u00e9ntete libre de dar el paso adelante y consultar con un especialista; no pasa nada por sentirte muy triste o incluso estar deprimido\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si el problema viene del trabajo?<\/h3>\n\n\n\n

Mar\u00eda del Carmen Rodr\u00edguez, directora del \u00c1rea de Intervenci\u00f3n Psicol\u00f3gica de Affor Health, da las siguientes pautas para prevenir la depresi\u00f3n en el entorno laboral:<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n es una de las primeras causas de absentismo laboral <\/strong>o de p\u00e9rdida de productividad. Algunos de los problemas con los que nos podemos encontrar en el trabajo tienen mucho que ver con la aparici\u00f3n de este trastorno psicol\u00f3gico, como el estr\u00e9s laboral, el acoso o el ‘mobbing’, y la prevenci\u00f3n es fundamental a la hora de abordar este asunto.<\/p>\n\n\n\n

Para ello se necesitan programas de salud mental<\/strong> y prevenci\u00f3n de riesgos psicosociales en el trabajo, herramientas que no solo resultan beneficiosas para el empleado, sino que tambi\u00e9n repercuten tanto en la reducci\u00f3n de las bajas y el absentismo en la empresa como en su productividad.<\/p>\n\n\n\n

Esos programas deben estar compuestos por expertos psic\u00f3logos que ayuden a la empresa a generar un buen ambiente laboral, a fomentar el equilibrio y la compatibilidad de la vida personal y la profesional, a implementar t\u00e9cnicas que ayuden a sobrellevar los momentos de tensi\u00f3n que se puedan dar entre los trabajadores o a afrontar los de una mayor carga de trabajo y, por supuesto, brindar el apoyo psicol\u00f3gico necesario ante cualquier situaci\u00f3n que lo requiera, como por ejemplo los Programa de Ayuda al Empleado (PAE).<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, el trabajador tambi\u00e9n tiene mucho que aportar en la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n. Ante el m\u00e1s m\u00ednimo s\u00edntoma de ansiedad o estr\u00e9s laboral lo mejor es pararse a pensar y analizar las causas<\/strong>, realizar ejercicio mental y f\u00edsico de forma regular para bajar la tensi\u00f3n y buscar la ayuda de un profesional en la gesti\u00f3n de estos s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, cada uno de nosotros, como parte de un equipo de personas, podemos ser testigos de c\u00f3mo un compa\u00f1ero de trabajo puede estar atravesando una mala situaci\u00f3n personal, emocional o laboral. Por eso, el poder preguntar a nuestros compa\u00f1eros, siempre desde la amabilidad y el respeto, no es ofensivo, adem\u00e1s de poder brindarle nuestra ayuda con algo tan sencillo como preguntar c\u00f3mo se encuentra.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo nos podemos dar cuenta de que un compa\u00f1ero lo puede estar pasando mal? No existen pautas concretas, pero s\u00ed que podemos encontrar alg\u00fan indicio si percibimos determinados cambios de actitud<\/strong>, comportamiento o incluso en los h\u00e1bitos de aseo y vestimenta<\/strong>, que pueden ser \u00fatiles para saber si un compa\u00f1ero puede estar atravesando una depresi\u00f3n. Otros indicios pueden ser en su forma de dirigirse a los compa\u00f1eros, si le vemos m\u00e1s err\u00e1tico que de costumbre<\/strong>, no tiene en cuenta los horarios o existe un cambio significativo de peso, un deterioro de su cuidado personal o si se encuentra m\u00e1s impaciente o iracundo de lo habitual. Comportamientos que pueden ser una se\u00f1al de que la persona est\u00e9 atravesando un estado emocional depresivo. Ante estas situaciones, como compa\u00f1eros podemos intentar interesarnos por su estado y, por supuesto, animarle a pedir ayuda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La tristeza es una emoci\u00f3n leg\u00edtima, junto a otras muchas que tenemos, como la alegr\u00eda, la ira o el miedo, y nos sirve para afrontar diferentes situaciones de la vida, particularmente aquellas en la que estamos inmersos en una p\u00e9rdida que es importante para nosotros. Esto puede ser una relaci\u00f3n de pareja, un empleo o alg\u00fan ser […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":114063,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-114062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qtp"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114062"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114062\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114064,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114062\/revisions\/114064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114063"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}