{"id":114114,"date":"2023-01-15T14:07:26","date_gmt":"2023-01-15T19:07:26","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=114114"},"modified":"2023-01-15T14:07:29","modified_gmt":"2023-01-15T19:07:29","slug":"sueno-vs-desempeno-los-desvelos-le-cobran-una-alta-factura-a-la-productividad-laboral","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/economia\/sueno-vs-desempeno-los-desvelos-le-cobran-una-alta-factura-a-la-productividad-laboral\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o vs desempe\u00f1o: Los desvelos le cobran una alta factura a la productividad laboral"},"content":{"rendered":"\n

El sue\u00f1o<\/strong> es un proceso natural e indispensable para el ser humano, b\u00e1sicamente ayuda a reponer energ\u00edas, pero tambi\u00e9n regula otras funciones en el cuerpo. Una \u201cmala noche\u201d como se dice coloquialmente, puede ser m\u00e1s grave de lo que parece y cobra una alta factura en la productividad<\/strong> de las personas.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDormir poco o\u00a0tener alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o\u00a0disminuye la productividad laboral y acad\u00e9mica, principalmente porque afecta todas las funciones ejecutivas, reduce nuestra capacidad de atenci\u00f3n, de memoria, nuestros tiempos de reacci\u00f3n, la toma de decisiones, la creatividad y una gran cantidad de otras funciones\u201d, explica Yoaly Arana, especialista en temas de sue\u00f1o de Tila App.<\/p>\n\n\n\n

Cuando las personas duermen menos de seis horas diarias<\/strong>, son menos productivas en el trabajo. Incluso no dormir bien tiene una afectaci\u00f3n mayor en el rendimiento que el consumo de alcohol o tabaco, destaca una investigaci\u00f3n de la Universidad de Cambridge realizada en conjunto con la organizaci\u00f3n Rand Europe y la compa\u00f1\u00eda Vitality Health.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de esto, el estudio realizado entre 21,000 trabajadores brit\u00e1nicos, destaca que los empleados que duermen menos de seis horas diarias tienen m\u00e1s tendencia al presentismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pero el impacto en el desempe\u00f1o de los trabajadores no es el \u00fanico efecto negativo de la falta de sue\u00f1o, apunta Yoaly Arana. Las personas que no duermen bien tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas a tener\u00a0accidentes de trabajo. \u201cEsto es algo que se ha visto en f\u00e1bricas, donde los accidentes no s\u00f3lo son costosos, implican un riesgo para los trabajadores\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Abel Navajas, gerente de Affor Health, subraya que el descanso es un h\u00e1bito saludable que se debe tener. \u201cLa falta de sue\u00f1o<\/strong> genera mayor irritabilidad y una serie de factores psicol\u00f3gicos y emocionales que influyen en todos los aspectos de la vida, como el comportamiento en el trabajo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las afectaciones del sue\u00f1o, se\u00f1ala el especialista, se pueden acentuar m\u00e1s durante el fin de a\u00f1o, dado que es una temporada con m\u00e1s convivencia con amigos y familiares. \u201cLo recomendable es dormir entre siete y ocho horas al d\u00eda, es el sue\u00f1o reparador<\/strong>, aunque puede haber excepciones de personas que necesitan m\u00e1s horas o menos, la media es lo m\u00e1s oportuno\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDe manera general, podemos decir que si dormimos menos de siete horas estamos restringiendo el sue\u00f1o\u201d, se\u00f1ala Yoaly Arana. La especialista expone que las horas de sue\u00f1o<\/strong> que requiere una persona pueden variar, incluso hay una proporci\u00f3n peque\u00f1a de la poblaci\u00f3n que tiene un descanso adecuado con menos tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo saber si menos horas es suficiente? La especialista explica que si las personas duermen seis o cinco horas y no pueden continuar con el descanso porque sienten que fue suficiente, y durante el d\u00eda est\u00e1n al 100% en sus funciones, de buen humor y sin somnolencia \u201cprobablemente soy un corto dormidor<\/strong>, como se les denomina y requiero menos horas de sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para Abel Navajas, algunas se\u00f1ales de que las personas\u00a0no tienen un sue\u00f1o adecuado\u00a0es mostrar \u201cirritabilidad y falta de concentraci\u00f3n\u201d. En algunas profesiones, agrega, el trabajo necesita de personas descansadas. \u201cEl personal de salud, la polic\u00eda, los directivos o quienes gestionan a los equipos, si la falta de sue\u00f1o los pone irritables, s\u00f3lo van a generar m\u00e1s estr\u00e9s en los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Entre los hallazgos de la investigaci\u00f3n de la Universidad de Cambridge, destaca que la falta de sue\u00f1o tiene un mayor impacto en el presentismo <\/strong>que en el ausentismo<\/strong>. Dicho en otras palabras, las personas que duermen poco son m\u00e1s propensas a asistir y mantenerse en el centro de trabajo, pero no necesariamente con la concentraci\u00f3n y la productividad necesarias.<\/p>\n\n\n\n

\u201cVolviendo a nuestra observaci\u00f3n sobre la asociaci\u00f3n entre dormir menos horas y el presentismo, este hallazgo tambi\u00e9n puede apuntar a aspectos del entorno laboral y su interacci\u00f3n con la p\u00e9rdida de productividad (por ejemplo, patrones de turnos de trabajo u horarios extremadamente largos o irregulares). De esta manera, alentar a los empleados a dormir lo suficiente tambi\u00e9n puede justificar que se analicen las pr\u00e1cticas laborales y el trabajo flexible<\/strong> de manera m\u00e1s espec\u00edfica\u201d, indica el estudio.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer para atender esta situaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n

\u201cDormir mal puede estar vinculado con una mala planificaci\u00f3n por factores externos<\/strong> que podemos controlar, la cuesti\u00f3n es saber c\u00f3mo hacerlo. Al final, hay una labor individual para planificar mejor\u201d, asegura Abel Navajas.<\/p>\n\n\n\n

Diversos medios de comunicaci\u00f3n como la BBC, han alertado sobre un fen\u00f3meno que ha crecido en los \u00faltimos a\u00f1os: la procrastinaci\u00f3n para dormir<\/strong>. Se refiere a un retraso en el sue\u00f1o provocado por las propias personas y se vincula por el exceso de trabajo que impide a los empleados tener tiempo propio para esparcimiento y esto es compensado antes de acostarse y cerrar los ojos para descansar.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa frase, que tambi\u00e9n podr\u00eda traducirse como \u2018la venganza de quedarse despierto hasta tarde\u2019, se difundi\u00f3 r\u00e1pidamente en Twitter en junio tras una publicaci\u00f3n de la periodista Daphne K Lee. Ella describi\u00f3 el fen\u00f3meno como cuando \u2018las personas que no tienen mucho control sobre su vida diurna se niegan a dormir temprano para recuperar algo de libertad durante las horas de la noche\u2019\u201d,\u00a0report\u00f3 la BBC.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, Yoaly Arana puntualiza que para tener un descanso reparador<\/strong>, \u201chay que evitar activarnos cerca de la hora de dormir para que la calidad del sue\u00f1o sea ideal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Esto implica evitar:<\/p>\n\n\n\n

  • Luces intensas<\/li>
  • Interacci\u00f3n con pantallas<\/li>
  • Consumo de sustancias<\/li>
  • Rutinas de ejercicio fuertes<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    \u201cEs importante que las personas sepan que el consumo de caf\u00e9, chocolate y alimentos con mucha az\u00facar activan el sistema nervioso central y cuando vayamos a dormir, podemos tardar en dormir o podemos tener un\u00a0sue\u00f1o muy superficial<\/strong>. Tambi\u00e9n es importante que evitemos la luz, dejar los equipos electr\u00f3nicos al menos una hora y media antes de dormir para respetar estos ritmos biol\u00f3gicos, la liberaci\u00f3n de las hormonas necesarias para el sue\u00f1o, porque la luz inhibe la liberaci\u00f3n hormonas que causan somnolencia, como la melatonina\u201d, recomienda la especialista.<\/p>\n\n\n\n

    Fuente: eleconomista<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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