El papel de la vejiga consiste en almacenar orina hasta que esa persona vaya al ba\u00f1o. \u00bfY sabes cu\u00e1nta capacidad retiene? Se estima que una vejiga adulta sana puede acumular en torno a dos vasos de este l\u00edquido. Esta puede estirarse para guardar a\u00fan mayor cantidad, aunque esto es exactamente lo que no se aconseja: postergar el momento de hacer pis.<\/p>\n\n\n\n
Normalmente se recomienda ir al ba\u00f1o cada dos o tres horas. Al menos, eso es lo que aconseja Arantxa Saldise, fisioterapeuta experta en salud \u00edntima femenina, aunque teniendo en cuenta que cada persona es un caso diferente: \u00abSe tendr\u00eda que tener en cuenta los h\u00e1bitos alimenticios y de ingesta de l\u00edquidos de cada persona, de cada mujer en este caso; no es lo mismo si la mujer bebe un litro y medio de l\u00edquido al d\u00eda que si ha ingerido una comida m\u00e1s diur\u00e9tica como sand\u00eda, pi\u00f1a, sopa o ha tomado caf\u00e9 o infusi\u00f3n que favorezca que vaya a hacer pis m\u00e1s a menudo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces vas al ba\u00f1o al d\u00eda? \u00bfLas has contado? Seg\u00fan indica la experta, se considera normal hacer de 6 a 8 micciones al d\u00eda, \u00absiendo ninguna o una como mucho por la noche\u00bb. A partir de ah\u00ed habr\u00eda que valorar\u2026 \u00abEs posible que una mujer que va al ba\u00f1o 10 veces al d\u00eda no tenga ning\u00fan problema y otra que en cambio s\u00ed. Se deben valorar sus h\u00e1bitos y ver cada caso en concreto\u00bb, asegura.<\/p>\n\n\n\n
Lo que no ser\u00eda normal, al parecer, y se considera disfunci\u00f3n segura, es ir cada hora o menos a hacer pis; acudir 14 \u00f3 16 veces o levantarse dos o m\u00e1s veces por la noche: \u00abSi se trata de algo puntual de un d\u00eda no pasa nada, pero si se repite en el tiempo no es normal y habr\u00eda que valorarlo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Y en numerosas ocasiones las ganas de hacer pis nos pillan en un sitio donde no tenemos ba\u00f1o cerca o, directamente, no es buen momento para ir porque queremos terminar alguna tarea, \u00bfverdad? Lo importante es que eso ocurra en contadas ocasiones, de manera puntual.<\/p>\n\n\n\n
La vejiga, a partir de 200-300 ml de llenado, empieza a avisar de que hay ganas de hacer pis. Si en ese momento se est\u00e1 trabajando, haciendo algo que no se puede dejar para luego o no hay un ba\u00f1o cerca, comenta Arantxa Saldise que la vejiga se acomoda y se aguanta las ganas de hacer pis sin que pase nada.<\/p>\n\n\n\n
Al parecer, cuando la vejiga llega a 400 ml ya las ganas son m\u00e1s intensas y es cuando normalmente aparece mayor necesidad de vaciarla<\/strong>. A\u00fan as\u00ed, \u00absi se est\u00e1 muy ocupada, vamos en el coche o estamos en alg\u00fan sitio donde no podemos ir al ba\u00f1o, podemos aguantar un poquito m\u00e1s\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Es a partir de los 500 ml cuando ya la vejiga, s\u00ed que s\u00ed, indica que debemos acudir al ba\u00f1o a orinar y posiblemente con urgencia. \u00abEsta acomodaci\u00f3n ocurre gracias a que la vejiga es muy distensible. Si ocurre de forma puntual no pasa nada pero si se acostumbra a ello, puede llegar a convertirse en una mega vejiga<\/strong>, adem\u00e1s de que se pueden alterar los reflejos que controlan la micci\u00f3n\u00bb, alerta. Estos reflejos, llamados de Mahony, lo controlan y si se alteran pueden aparecer problemas o disfunciones.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, s\u00ed es cierto que la vejiga puede entrenarse. Tal como indica Arantxa, en estos casos se suele recomendar realizar un calendario miccional<\/strong>: \u00abEn \u00e9l se anotar\u00e1n varios d\u00edas de la semana, un par de d\u00edas entre diario y un par de fin de semana o festivo porque nuestros h\u00e1bitos cambian. Cada d\u00eda se apunta a qu\u00e9 hora hemos ido a hacer pis y si la cantidad es poca, lo normal o mucha. Tambi\u00e9n anotaremos cada vez que bebemos algo y la cantidad. As\u00ed como las veces que se defeca. Todo tanto por el d\u00eda como por la noche\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Con este calendario vemos que h\u00e1bitos se tienen, y hay personas que se dan cuentan de que hacen pis cada media hora, otras que igual solo hacen pis durante la ma\u00f1ana y por la tarde no hace nada o al rev\u00e9s, est\u00e1n toda la ma\u00f1ana en el trabajo sin hacer pis y desde que salen se pasan la tarde en el ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n \u00abCon los datos de este calendario se podr\u00e1n dar indicaciones a cada paciente bas\u00e1ndose en lo que comentaba al principio, que lo normal ser\u00eda hacer pis cada 2 \u00f3 3 horas.\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n Eso s\u00ed, se suele indicar ir a hacer pis cuando tengan realmente ganas, no por si acaso… La fisioterapeuta asegura que es algo muy frecuente: vamos al ba\u00f1o por si acaso, porque voy a entrar en clase o por si acaso porque voy al m\u00e9dico o porque voy a subirme al coche o a un autob\u00fas\u2026 pero lo cierto es que \u00abse debe evitar ir sin ganas e intentar que pasen dos horas a menos entre micciones, aunque siempre teniendo en cuenta la ingesta de l\u00edquidos que se haya realizado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Y, mucho cuidado con realizar el ‘stop pip\u00ed<\/strong>‘, que consiste en cortar el chorro de pis cada vez que vamos al ba\u00f1o. \u00abEsta pr\u00e1ctica est\u00e1 desaconsejada y altera los reflejos que comentaba antes\u00bb, advierte la experta.<\/p>\n\n\n\n Y, por \u00faltimo, otra cosa que se puede hacer es entrenar nuestro suelo p\u00e9lvico realizando\u00a0ejercicios de Kegel. Se trata de contraer y relajar el suelo p\u00e9lvico para identificarlo y fortalecerlo. \u00abEn caso de que el suelo p\u00e9lvico est\u00e9 debilitado podr\u00eda ser una de las causas por las que se va muchas veces al ba\u00f1o, aunque habr\u00eda muchas otras cosas que valorar\u00bb, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El papel de la vejiga consiste en almacenar orina hasta que esa persona vaya al ba\u00f1o. \u00bfY sabes cu\u00e1nta capacidad retiene? Se estima que una vejiga adulta sana puede acumular en torno a dos vasos de este l\u00edquido. 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