Una caminata en\u00e9rgica diaria de apenas 11 minutos es suficiente para reducir el riesgo de sufrir muerte prematura, seg\u00fan un estudio publicado este martes a cargo de investigadores de la universidad brit\u00e1nica de Cambridge.<\/p>\n\n\n\n
El citado equipo apunta que uno de cada diez fallecimientos tempranos podr\u00eda evitarse si todo el mundo lograra realizar, al menos, la mitad de la cantidad recomendada de actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
El estudio, divulgado en el British Journal of Sports Medicine, sostiene que 11 minutos al d\u00eda -75 minutos a la semana- de actividad f\u00edsica entre moderada e intensa, como hacer una caminata en\u00e9rgica, bastar\u00edan para rebajar el riesgo de sufrir condiciones coronarias, apoplej\u00eda o varios tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan esto, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel global, responsables de 17,9 millones de fallecimientos por a\u00f1o en 2019, mientras que los c\u00e1nceres ocasionaron la muerte de 9,6 millones de muertes en 2017.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n se\u00f1ala que la actividad f\u00edsica, en particular de intensidad moderada, rebaja el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y c\u00e1ncer al tiempo que el sistema p\u00fablico sanitario brit\u00e1nico -NHS- recomienda que los adultos hagan, al menos, 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa a la semana.<\/p>\n\n\n\n
A fin de explorar la cantidad necesaria de actividad para que impacte de forma beneficiosa en enfermedades cr\u00f3nicas o muerte prematura, los investigadores de la Unidad de Epidemiolog\u00eda del Consejo de Investigaci\u00f3n M\u00e9dica (MRC) de la Universidad de Cambridge analizaron datos de todas las evidencias.<\/p>\n\n\n\n
Evaluaron 196 art\u00edculos de colegas, cubriendo m\u00e1s de 30 millones de participantes de 94 estudios amplios para cotejar datos de asociaciones entre niveles de actividad y riesgo de enfermedad coronaria, c\u00e1ncer y muerte prematura.<\/p>\n\n\n\n
Con 75 minutos semanales de actividad de intensidad moderada se reduc\u00eda en un 23 % el riesgo de sufrir muerte prematura.<\/p>\n\n\n\n
\u00abHacer algo de actividad f\u00edsica es mejor que no hacer nada (…) Si encuentra factible hacer 75 minutos a la semana, podr\u00eda intentar intensificar gradualmente hasta la cantidad completa recomendada\u00bb, apunt\u00f3 Soren Brage, de la Unidad de Epidemiolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Setenta y cinco minutos semanales de actividad moderada tambi\u00e9n es suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular en un 17 % y el c\u00e1ncer en un 7 %, seg\u00fan el estudio.<\/p>\n\n\n\n
Por su parte, James Woodcock, de la citada unidad epidemiol\u00f3gica agreg\u00f3 que el estudio ha encontrado \u00abque hay beneficios sustanciales a la salud coronaria y que reducen el riesgo de c\u00e1ncer aunque solo se trata de 10 minutos cada d\u00eda\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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