El pelo tambi\u00e9n necesita nutrientes y vitaminas para crecer fuerte y sano y evitar su ca\u00edda. Es cierto que en la p\u00e9rdida del cabello influyen otros factores como la gen\u00e9tica, pero una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales tiene un papel fundamental en la salud capilar, favoreciendo su crecimiento, y d\u00e1ndole m\u00e1s fuerza.<\/p>\n\n\n\n
El doctor Joaqu\u00edn Dom\u00ednguez, de la cl\u00ednica Hospital Capilar, explica que \u00ablas vitaminas y los minerales son elementos necesarios que intervienen en reacciones metab\u00f3licas y permiten que el organismo funcione correctamente, por lo que unos niveles adecuados de las mismas mantendr\u00e1n el correcto crecimiento del cabello, mientras que los d\u00e9ficits moderados de vitaminas podr\u00e1n llegar a agravar alopecias preestablecidas previamente\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
El doctor Dom\u00ednguez se\u00f1ala que \u00aben general, todas las\u00a0vitaminas del complejo B<\/strong>\u00a0influyen directamente en nuestro bienestar capilar, aunque es importante destacar a la\u00a0vitamina B7 o biotina<\/strong>, imprescindible en la regeneraci\u00f3n celular de todo el organismo, a la vitamina B9 o \u00e1cido f\u00f3lico, necesario para el crecimiento del cabello, o a la\u00a0vitamina B3 o niacina<\/strong>, que act\u00faa como antioxidante y ayuda a reducir el envejecimiento prematuro del pelo. Por otro lado, la vitamina B2 o riboflavina, ejerce una funci\u00f3n antica\u00edda y antiseborreica, mientras que la vitamina B6 o piridoxina, se encarga de activar el\u00a0crecimiento del cabello\u00a0y u\u00f1as\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de las vitaminas del grupo B, tambi\u00e9n hay otras que juegan un rol esencial: la\u00a0vitamina C<\/strong>, un antioxidante presente en la mayor\u00eda de\u00a0frutas y verduras<\/strong>\u00a0que interviene en el metabolismo celular y facilita la absorci\u00f3n de\u00a0hierro<\/strong>, un mineral necesario para el crecimiento del cabello; ayudando a prevenir su rotura, la\u00a0vitamina E<\/strong>, que se encuentra en\u00a0aceites vegetales y frutos secos<\/strong>\u00a0como nueces, almendras y avellanas y ayuda a combatir los efectos del estr\u00e9s oxidativo en el cabello, mientras que la\u00a0vitamina A<\/strong>, por su parte, es \u00fatil para mejorar la textura del pelo y evitar que \u00e9ste se vuelva quebradizo y, por otro lado, la\u00a0vitamina D, que nuestro cuerpo sintetiza de forma natural tras la exposici\u00f3n solar, ayuda al organismo a la absorci\u00f3n del calcio y tambi\u00e9n est\u00e1 implicada en la ca\u00edda del cabello, especialmente en los casos de\u00a0alopecia areata y alopecia androgen\u00e9tica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan explican desde Hospital Capilar, los d\u00e9ficits vitam\u00ednicos m\u00e1s perjudiciales para el cabello son aquellos que presentan un descenso de la biotina o el zinc<\/strong>, al favorecer la aparici\u00f3n del efluvio tel\u00f3geno cr\u00f3nico, mientras que el d\u00e9ficit de biotinidasa es un trastorno del metabolismo que puede dar lugar a alopecias difusas e, incluso, a alopecias totales con p\u00e9rdida de cejas y pesta\u00f1as<\/strong> y, adem\u00e1s, la carencia de hierro en el organismo puede propiciar la aparici\u00f3n de la anemia, una situaci\u00f3n que conduce a un tipo de efluvio que se conoce como alopecia siderop\u00e9nica o ferrop\u00e9nica, en la que se produce un paso de la fase an\u00e1gena a la tel\u00f3gena de forma acelerada, aument\u00e1ndose la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan el doctor Dom\u00ednguez: \u00abpara prevenir la ca\u00edda del cabello, tambi\u00e9n se aconseja ingerir de forma habitual alimentos ricos en hierro, como las\u00a0espinacas<\/strong>, las\u00a0legumbres secas<\/strong>, el h\u00edgado, las ostras o el\u00a0salm\u00f3n<\/strong>; amino\u00e1cidos azufrados como la cistina o la metionina, esencial en la arquitectura estructural del pelo y presente en\u00a0huevos<\/strong>, l\u00e1cteos y cereales integrales; alimentos ricos en zinc y cobre como mariscos y algunos pescados; alimentos con concentraci\u00f3n de biotina como\u00a0acelgas<\/strong>, yemas de huevo, o fuentes de sicilio, como las patatas o el\u00a0aguacate<\/strong>, o de selenio, como las carnes rojas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Respecto a la toma de\u00a0vitaminas o suplementos espec\u00edficos<\/strong>\u00a0para evitar la\u00a0ca\u00edda del pelo, el experto aconseja que se haga siempre bajo la recomendaci\u00f3n de un especialista.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El pelo tambi\u00e9n necesita nutrientes y vitaminas para crecer fuerte y sano y evitar su ca\u00edda. 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