{"id":118700,"date":"2023-06-03T16:54:59","date_gmt":"2023-06-03T21:54:59","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=118700"},"modified":"2023-06-03T16:55:03","modified_gmt":"2023-06-03T21:55:03","slug":"los-cinco-habitos-que-debes-eliminar-de-tu-rutina-para-alargar-tu-vida-no-solo-es-el-ejercicio-y-la-comida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/destacadas\/los-cinco-habitos-que-debes-eliminar-de-tu-rutina-para-alargar-tu-vida-no-solo-es-el-ejercicio-y-la-comida\/","title":{"rendered":"Los cinco h\u00e1bitos que debes eliminar de tu rutina para alargar tu vida: No solo es el ejercicio y la comida"},"content":{"rendered":"\n<p>Seguramente, a lo largo de tu vida, has escuchado mucho eso de que si quieres tener una vida larga y pr\u00f3spera, lo que tienes que hacer es tener una dieta saludable y tambi\u00e9n hacer ejercicio f\u00edsico que te ayude a mantenerte. S\u00ed, la dieta y el ejercicio son dos pilares b\u00e1sicos para tener buena salud,&nbsp;<strong>a cualquier edad, pero no es lo \u00fanico que tenemos que tener en cuenta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Y es que por aqu\u00ed te vamos a traer\u00a0cinco h\u00e1bitos que todos ponemos en pr\u00e1ctica\u00a0y que perjudican nuestra salud, por lo que lo mejor es ir dej\u00e1ndolos atr\u00e1s si queremos tener una larga vida. Especialmente,<strong>\u00a0por cierto, a partir de cumplir 40 a\u00f1os. Vamos a ello, porque algunos los haces d\u00eda tras d\u00eda y conviene y dej\u00e1ndolos atr\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero que tienes que hacer es no acostarte tarde, porque a medida que vamos envejeciendo, vamos necesitando dormir m\u00e1s horas y cuanto antes nos acostemos, mejor.<strong>\u00a0Lo fundamental es marcarnos unos horarios que intentemos cumplir todos los d\u00edas<\/strong>, que suponga estar \u00e1gil durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro de los h\u00e1bitos que tienes que eliminar es el de no forzar demasiado el cuerpo, porque conforme vamos creciendo no tenemos la misma resistencia f\u00edsica. Si ves que hay alg\u00fan ejercicio que te cuesta y no puedes realizar, no lo fuerces, pide que te rehagan una tabla de ejercicios adecuada<strong>&nbsp;a lo que ahora puedes hacer y evita levantar much\u00edsimo peso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El tercer y cuarto h\u00e1bito\u00a0s\u00ed tienen que ver con la alimentaci\u00f3n\u00a0y, b\u00e1sicamente, consiste en eliminar los alimentos procesados y optar por snack naturales, como las nueces<strong>. El cuarto h\u00e1bito es el de eliminar las calor\u00edas vac\u00edas<\/strong>, o, lo que es lo mismo, optar por tomar alimentos ricos en antioxidantes, porque nuestro cuerpo con la edad no retiene igual las calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Y el quinto h\u00e1bito que tienes que abandonar es el de estar en casa en modo ermita\u00f1o. Y es que las relaciones sociales son buenas para no tener depresi\u00f3n ni ansiedad,&nbsp;<strong>que afectan a nuestra salud mental y tambi\u00e9n a nuestro f\u00edsico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>El h\u00e1bito que incluir en tu rutina para vivir m\u00e1s a\u00f1os<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Puede que parezca mentira, pero el cuerpo humano\u00a0est\u00e1 dise\u00f1ado para llegar a los 100 a\u00f1os,\u00a0como poco, algo de lo que est\u00e1 lejos la esperanza de vida a d\u00eda de hoy. Sin embargo, hay unos pocos afortunados que consigue llegar a esa cifra y superarla, como Mar\u00eda Branyas Morera,<strong>\u00a0espa\u00f1ola nacida en Estados Unidos y que ha cumplido ya los 116 a\u00f1os<\/strong>. Queremos saber c\u00f3mo lo ha conseguido y para eso, en\u00a0<em>Herrera en COPE<\/em>\u00a0hablamos con Vicente Mera, un especialista de renombre mundial en antienvejecimiento, que nos revelaba el secreto para llegar a esa edad y\u00a0<strong>que puedes escuchar aqu\u00ed.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1682938860630.mp3\"><\/audio><figcaption><strong>\u00abTus decisiones repercuten mucho en la longevidad\u00bb\u00a0<\/strong>nos contaba el doctor, y nos afirmaba que no tiene nada que ver con la gen\u00e9tica, aunque, siendo sinceros, eso siempre pueda ayudar.<br><strong>Con 80 a\u00f1os y trabajando<\/strong><br>Hay muchos espa\u00f1oles que han entendido perfectamente eso de las cuatro edades y disocian estupendamente la edad biol\u00f3gica de la edad subjetiva, por lo que aunque tengan una edad avanzada, siguen llevando el mismo tren de vida y h\u00e1bitos que hace veinte a\u00f1os. pero si alguien lo lleva mejor que nadie, ese es\u00a0<strong>Pepe Domingo Casta\u00f1o, que, a sus 80 a\u00f1os, sigue estando al frente de<em>\u00a0Tiempo de Juego\u00a0<\/em><\/strong>y consigue emocionarnos como nadie.<br>Si no nos crees, echa un vistazo a este v\u00eddeo,\u00a0en el que el comunicador, y la Leyenda, se emocionaba\u00a0(y a nosotros con \u00e9l) con un precioso discurso agradeciendo todos sus a\u00f1os de vida en su cumplea\u00f1os y\u00a0<strong>delante de todos sus compa\u00f1eros.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente, a lo largo de tu vida, has escuchado mucho eso de que si quieres tener una vida larga y pr\u00f3spera, lo que tienes que hacer es tener una dieta saludable y tambi\u00e9n hacer ejercicio f\u00edsico que te ayude a mantenerte. 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