{"id":119059,"date":"2023-06-15T09:48:04","date_gmt":"2023-06-15T14:48:04","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=119059"},"modified":"2023-06-15T09:48:08","modified_gmt":"2023-06-15T14:48:08","slug":"llevan-35-anos-casados-esto-es-lo-que-nunca-hacen-para-que-su-relacion-sea-todo-un-exito","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/llevan-35-anos-casados-esto-es-lo-que-nunca-hacen-para-que-su-relacion-sea-todo-un-exito\/","title":{"rendered":"Llevan 35 a\u00f1os casados: esto es lo que nunca hacen para que su relaci\u00f3n sea todo un \u00e9xito"},"content":{"rendered":"\n

Son muchas las claves que ya os hemos dado para que vuestra relaci\u00f3n de amor triunfe: las\u00a0frases t\u00f3xicas\u00a0a evitar, los\u00a0errores m\u00e1s comunes\u00a0que se suelen cometer o por qu\u00e9\u00a0discuten tanto las parejas. Pero como sabemos que nunca es suficiente, os desvelamos las claves de\u00a0John Gottman<\/strong>\u00a0y\u00a0Julie Schwartz Gottman<\/strong>, dos psic\u00f3logos casados desde hace m\u00e1s de 35 a\u00f1os y mundialmente conocidos por su trabajo sobre la estabilidad de las relaciones y la predicci\u00f3n del\u00a0divorcio.<\/p>\n\n\n\n

Controlar el desbordamiento emocional<\/h3>\n\n\n\n

Su experiencia profesional y personal les ha llevado a saber \u00abcosas sobre c\u00f3mo construir una relaci\u00f3n exitosa y duradera\u00bb, explican en\u00a0CNBC. \u00abPero eso no significa que no cometamos errores -puntualizan-. Discutimos, nos frustramos, nos gritamos. Somos humanos. Pero hay algo que hemos aprendido a no hacer nunca: pelearnos cuando estamos emocionalmente desbordados\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Tal y como explican los expertos, el\u00a0desbordamiento emocional\u00a0<\/strong>se produce cuando \u00abuno se siente psicol\u00f3gica y f\u00edsicamente agobiado\u00bb. Esta situaci\u00f3n hace que nos pongamos en alerta porque percibimos cierto peligro, lo cu\u00e1l \u00abnos impide mantener conversaciones productivas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

John Gottman y Julie Schwartz Gottman asegura, de hecho, \u00abque es un patr\u00f3n com\u00fan en las relaciones infelices\u00bb. \u00abCada persona tiene su propio contador incorporado que mide cu\u00e1nta negatividad y miedo puede asimilar en un solo momento -explican-. Cuando es demasiado, el sistema nervioso se sobrecarga y entramos en modo ‘lucha o huida’\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Algunos signos de desbordamiento emocional son:<\/p>\n\n\n\n

El coraz\u00f3n se acelera y te quedas sin aliento<\/h4>\n\n\n\n

Se te aprieta la mand\u00edbula o los m\u00fasculos<\/h4>\n\n\n\n

Te cuesta escuchar a tu pareja<\/h4>\n\n\n\n

Te cuesta concentrarse en algo que no sean tus propios pensamientos acelerados<\/h4>\n\n\n\n

Quieres gritar y decir cosas negativas, huir o ignorar a tu pareja<\/h4>\n\n\n\n

\u00abEstos comportamientos pueden da\u00f1ar tanto la confianza de su pareja en usted como los cimientos de su relaci\u00f3n\u00bb, advierten, de tal manera que las\u00a0parejas\u00a0empiezan as\u00ed a dejar de comunicarse y a dar paso al resentimiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo evitarlo?<\/h3>\n\n\n\n

Para evitar que esta situaci\u00f3n, los psic\u00f3logos reconocen que, aunque \u00abes dif\u00edcil evitar actuar cuando est\u00e1s emocionalmente desbordado y decir cosas que no piensas, es mejor ser consciente de tus emociones y tu energ\u00eda mental puede evitar que vayas demasiado lejos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Por tanto, antes de discutir con tu pareja y soltar cosas de las que luego te arrepentir\u00e1s, aconsejan ser sincero con uno mismo y con su pareja y decir: \u00abAhora mismo me siento desbordado y necesito algo de tiempo para m\u00ed\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEntonces, nos vamos a habitaciones separadas y hacemos una actividad que nos distraiga o nos calme -explican-. Esto es importante: no nos dejamos llevar por lo disgustados que estamos. En lugar de eso, podemos hacer una meditaci\u00f3n r\u00e1pida o una sesi\u00f3n de yoga, leer un art\u00edculo o jugar con el m\u00f3vil\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Cuando ya os sint\u00e1is mejor, est\u00e9is calmados, pod\u00e9is reanudar la conversaci\u00f3n. \u00abEste ejercicio nos ayuda a recordar que el objetivo final no es que uno de los dos ‘gane’ o tenga la \u00faltima palabra. Se trata de superar los retos juntos, como un equipo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Discutir en pareja est\u00e1 bien<\/h3>\n\n\n\n

John Gottman y Julie Schwartz Gottman recuerdan que no estar de acuerdo siempre con la\u00a0pareja<\/a>\u00a0es algo normal, \u00ab y, en algunos casos, saludable\u00bb. Incluso es muy valioso que una pareja, ante un conflicto que se tuerce, separa parar, pensar y corregir el rumbo de la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSe trata de ser capaz de hacer una pausa en medio de una pelea y hacer una oferta de paz\u00bb, recuerdan, porque \u00ablas parejas con \u00e9xito no se pelean menos que otras, sino que se pelean mejor\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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