La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es un proceso crucial para el buen funcionamiento del cuerpo humano, ya que permite que los \u00f3rganos y tejidos reciban los nutrientes y el ox\u00edgeno que necesitan para realizar sus funciones. No obstante, a medida que el cuerpo envejece, el sistema circulatorio empieza a deteriorarse, lo que puede llevar a la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
Las enfermedades cardiovasculares suponen la primera causa de muerte en Espa\u00f1a. De hecho, seg\u00fan datos del INE, en Espa\u00f1a m\u00e1s de 10 millones de personas sufren enfermedades y patolog\u00edas relacionadas con el coraz\u00f3n, de las cuales m\u00e1s de 120.000 personas fallecen cada a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
\u00abEl\u00a0envejecimiento\u00a0puede afectar a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea sobremanera trayendo consigo graves consecuencias para la salud como las enfermedades cardiovasculares, insuficiencia venosa, o problemas cognitivos. Por ello, es clave que la poblaci\u00f3n mayor acuda de manera regular a revisiones m\u00e9dicas, ya sea de manera presencial o a trav\u00e9s de videoconsulta, para detectar cualquier problema circulatorio. Adem\u00e1s, es aconsejable que realicen ejercicio diariamente, no fumen y controlen tanto la presi\u00f3n arterial como los niveles de colesterol con el objetivo de garantizar una buena calidad de vida\u00bb, explica\u00a0David Curto<\/strong>, director M\u00e9dico, Calidad e Innovaci\u00f3n de Sanitas Mayores.<\/p>\n\n\n\n Ante esta situaci\u00f3n, la entidad ha preparado un listado con los alimentos que pueden mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en personas mayores:<\/p>\n\n\n\n Frutas c\u00edtricas como las naranjas, limones o pomelos y verduras como las espinacas o el br\u00f3coli son ricas en antioxidantes y vitaminas C y E, ideales para disminuir el riesgo de enfermedades circulatorias.2<\/p>\n\n\n\n El salm\u00f3n, el at\u00fan, la caballa o las sardinas son alimentos ricos en\u00a0\u00e1cidos grasos omega-3\u00a0que limitan la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos al mismo tiempo que conservan los vasos sangu\u00edneos saludables.<\/p>\n\n\n\n Nueces, almendras, pistachos, semillas de ch\u00eda y de lino, entre otros, son productos ricos en grasas saludables, omega-3 y omega-6, as\u00ed como vitamina E, que posibilitan una mejor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.4<\/p>\n\n\n\n Tanto las lentejas como los garbanzos o las jud\u00edas son ricas en fibra, prote\u00ednas y hierro, lo cual permite mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea al reducir los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n Rico en flavonoides, coopera en la dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, mejora el flujo sangu\u00edneo y mitiga la presi\u00f3n arterial. Aunque se debe consumir con moderaci\u00f3n debido a su contenido cal\u00f3rico, el\u00a0chocolate\u00a0negro con alto contenido de cacao puede ser una buena opci\u00f3n para obtener estos beneficios.<\/p>\n\n\n\n Al igual que las fresas, los ar\u00e1ndanos o las\u00a0frambuesas, son ricas en antioxidantes, que contribuyen a reducir la inflamaci\u00f3n y promover una circulaci\u00f3n sangu\u00ednea saludable.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es un proceso crucial para el buen funcionamiento del cuerpo humano, ya que permite que los \u00f3rganos y tejidos reciban los nutrientes y el ox\u00edgeno que necesitan para realizar sus funciones. No obstante, a medida que el cuerpo envejece, el sistema circulatorio empieza a deteriorarse, lo que puede llevar a la aparici\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":121452,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-121451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121451"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121453,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121451\/revisions\/121453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121452"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Frutas y verduras<\/h4>\n\n\n\n
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