No fumar y llevar una vida saludable basada en un consumo moderado de alcohol, una dieta sana, actividad f\u00edsica regular, sue\u00f1o reparador y relaciones sociales frecuentes, puede prevenir la depresi\u00f3n, seg\u00fan un estudio publicado este lunes en Nature Mental Health.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, uno de cada 20 adultos sufre depresi\u00f3n, lo que supone una importante carga para la salud p\u00fablica en todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n
El estudio, liderado por cient\u00edficos de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) y de Fudan (China), ha analizado la relaci\u00f3n entre el estilo de vida, la gen\u00e9tica, la estructura cerebral, los sistemas inmunitario y metab\u00f3lico y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Para ello, han utilizado informaci\u00f3n del Biobanco del Reino Unido, una inmensa base de datos gen\u00e9ticos de medio mill\u00f3n de personas de entre 40 y 69 a\u00f1os de libre acceso para la investigaci\u00f3n cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n
Tras examinar los datos de casi 290.000 personas -13.000 con depresi\u00f3n- durante nueve a\u00f1os, identificaron siete factores de estilo de vida saludable relacionados con un menor riesgo de depresi\u00f3n: consumo moderado de alcohol, dieta sana, actividad f\u00edsica regular, sue\u00f1o sano, no fumar nunca, sedentarismo de bajo a moderado y relaciones sociales frecuentes.<\/p>\n\n\n\n
De todos ellos, dormir bien -entre siete y nueve horas diarias- era el factor de m\u00e1s peso: reduce un 22% el riesgo de depresi\u00f3n, seguido de no fumar nunca (20%) y de las relaciones sociales frecuentes (un 18%), que son las que m\u00e1s protegen contra el trastorno depresivo recurrente.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica regular reduce el riesgo de depresi\u00f3n un 14%, el sedentarismo bajo o moderado un 13%, el consumo moderado de alcohol un 11% y una dieta sana un 6%.<\/p>\n\n\n\n
En funci\u00f3n del n\u00famero de factores de estilo de vida saludable que cumpl\u00eda un individuo, el equipo le asignaba a uno de estos tres grupos: estilo de vida desfavorable, intermedio y favorable.<\/p>\n\n\n\n
Los del grupo intermedio ten\u00edan alrededor de un 41% menos de probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n que los del estilo de vida desfavorable y los del grupo de estilo de vida favorable, un 57% menos.<\/p>\n\n\n\n
El equipo tambi\u00e9n examin\u00f3 el ADN de los participantes y constat\u00f3 que las personas con la puntuaci\u00f3n de riesgo gen\u00e9tico m\u00e1s baja ten\u00edan un 25% menos de probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n que las que ten\u00edan la puntuaci\u00f3n m\u00e1s alta.<\/p>\n\n\n\n
Si bien, el estudio subraya la importancia de llevar un estilo de vida saludable para prevenir la depresi\u00f3n, independientemente del riesgo gen\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n
OTROS FACTORES DE RIESGO<\/p>\n\n\n\n
Para entender por qu\u00e9 un estilo de vida sano puede reducir el riesgo de depresi\u00f3n, el equipo estudi\u00f3 otros factores.<\/p>\n\n\n\n
Primero examinaron las resonancias magn\u00e9ticas cerebrales de casi 33.000 participantes y descubrieron una serie de regiones del cerebro en las que un mayor volumen -m\u00e1s neuronas y conexiones- estaba relacionado con un estilo de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n
Despu\u00e9s, buscaron marcadores en la sangre que indicaran problemas con el sistema inmunitario o el metabolismo, como la prote\u00edna C reactiva, una mol\u00e9cula producida por el organismo en respuesta al estr\u00e9s, y los triglic\u00e9ridos, una de las principales formas de grasa que el cuerpo utiliza para almacenar energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, estos v\u00ednculos estaban respaldados por una serie de estudios previos. Por ejemplo, la exposici\u00f3n al estr\u00e9s puede afectar a nuestra capacidad para regular el az\u00facar en sangre, deteriorar la funci\u00f3n inmunitaria y acelerar los da\u00f1os relacionados con la edad en las c\u00e9lulas y mol\u00e9culas del organismo.<\/p>\n\n\n\n
Por su parte, la escasa actividad f\u00edsica y la falta de sue\u00f1o pueden da\u00f1ar la capacidad del organismo para responder al estr\u00e9s. Se ha descubierto que la soledad y la falta de apoyo social aumentan el riesgo de infecci\u00f3n e incrementan los marcadores de inmunodeficiencia.<\/p>\n\n\n\n
El equipo descubri\u00f3 que la v\u00eda que va del estilo de vida a las funciones inmunitarias y metab\u00f3licas era la m\u00e1s significativa. En otras palabras, un estilo de vida deficiente afecta al sistema inmunitario y al metabolismo, lo que a su vez aumenta el riesgo de depresi\u00f3n, concluye el estudio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Fuente: XEU<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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