{"id":125514,"date":"2024-01-17T14:49:53","date_gmt":"2024-01-17T19:49:53","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=125514"},"modified":"2024-01-17T14:49:56","modified_gmt":"2024-01-17T19:49:56","slug":"la-ciencia-te-respalda-estos-son-los-beneficios-de-echarte-un-coyotito-al-dia-segun-la-unam","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/la-ciencia-te-respalda-estos-son-los-beneficios-de-echarte-un-coyotito-al-dia-segun-la-unam\/","title":{"rendered":"La ciencia te respalda: Estos son los beneficios de echarte un \u2018coyotito\u2019 al d\u00eda, seg\u00fan la UNAM"},"content":{"rendered":"\n

Tomar una siesta corta durante el d\u00eda puede brindar beneficios a nuestra salud, afirma Yereth Torres Dami\u00e1n, acad\u00e9mica de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina de la UNAM.<\/p>\n\n\n\n

Una siesta es un periodo de sue\u00f1o corto durante el d\u00eda y, seg\u00fan la especialista, para que sea de calidad se recomienda que no sea mayor a 30 minutos (para evitar entrar en una fase profunda), que ocurra entre la una y las tres de la tarde (porque en esos momentos baja el umbral de vigilia), y en un lugar c\u00f3modo, sin luz ni ruido, para evitar interrupciones.<\/p>\n\n\n\n

Al tomar estos descansos mejoran la parte cognitiva, los tiempos de reacci\u00f3n, la memoria a corto plazo y los estados de \u00e1nimo, pues la gente se siente m\u00e1s despierta.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como hay que tener disciplina al practicar un deporte, con las siestas es igual, porque para incorporarlas en nuestra vida diaria se necesita un r\u00e9gimen estricto de horarios.<\/p>\n\n\n\n

La experta menciona que alguna de las desventajas de \u201cecharse una pesta\u00f1ita\u201d es la inercia del sue\u00f1o<\/strong>, que es cuando al despertar se tiene la sensaci\u00f3n de \u201cadormilado<\/strong>\u201d y se act\u00faa con torpeza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si no se hace en los lapsos adecuados pueden surgir\u00a0problemas para dormir en la noche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas siestas no son para todos<\/strong>, pues incrementan el riesgo cardiovascular<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Es ideal para quienes se sienten cansados<\/strong>, han hecho alguna actividad no planeada dentro de su rutina o realizar\u00e1n alguna actividad nocturna<\/strong>. Es importante ver en qu\u00e9 pacientes esto resulta ben\u00e9fico, pues mientras algunos estudios no recomiendan las siestas en mayores de cinco a\u00f1os otros documentan que si se toman muchas al d\u00eda y de forma prolongada se genera una predisposici\u00f3n al alzheimer<\/strong> o a algunas demencias en adultos mayores.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Lo anterior, explica, puede ser porque al perder algunas neuronas que tienen la prote\u00edna tau<\/em> (la faltante cuando hay alzheimer) se deteriora la se\u00f1alizaci\u00f3n que permite mantener un estado de vigilia permanente. Por eso estos pacientes incrementan sus niveles de siestas durante el d\u00eda, casi de un momento al otro.<\/p>\n\n\n\n

De darse esto ser\u00e1 necesario acudir con el m\u00e9dico tratante para realizar las evaluaciones correspondientes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de tomar siestas?<\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo con, Mayoclinic, tomar siestas ofrece varios beneficios para los adultos sanos, tales como:<\/p>\n\n\n\n

  • Relajaci\u00f3n<\/li>
  • Menor fatiga<\/li>
  • Estado de alerta m\u00e1s intenso<\/li>
  • Mejora del humor<\/li>
  • Mejor desempe\u00f1o, con un tiempo de reacci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido y una memoria m\u00e1s aguda<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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