\u00bfTe ha pasado que hay d\u00edas en los que todo pierde sentido? Por m\u00e1s que deseas aferrarte a tu vida, nada es suficiente, eso es depresi\u00f3n. Seg\u00fan la OMS ocupamos el pelda\u00f1o n\u00famero 16 entre los pa\u00edses con mayor cantidad de personas con depresi\u00f3n. Si las cifras siguen creciendo, en 2030 esta enfermedad nos incapacitar\u00e1 para trabajar.<\/p>\n\n\n\n
Somos una generaci\u00f3n educada bajo un esquema lineal donde el \u00ab\u00e9xito en la vida\u00bb consiste en tener un buen trabajo que nos proporcione los recursos suficientes para vivir bien.<\/p>\n\n\n\n
En algunos casos fue el ejemplo de nuestras madres y padres, en otros su aspiraci\u00f3n y en otros sus carencias. Sin embargo, ese camino lineal no termina de encajar con nuestra realidad, no s\u00f3lo porque es dif\u00edcil, sino que da una sensaci\u00f3n de vac\u00edo al no coincidir con las expectativas que nos hicimos \u00bfCu\u00e1ntos de ustedes est\u00e1n dispuestos a estar por m\u00e1s de 30 a\u00f1os en una misma empresa, haciendo lo mismo a diario?<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, en verdad dese\u00e1bamos seguir el gui\u00f3n \u00bfpara qu\u00e9 conflictuarse? pero a muchos se nos complic\u00f3. Ahora tenemos dos caminos: crear una vida a nuestra medida o seguir aferr\u00e1ndonos al \u00e9xito que nos ense\u00f1aron.<\/p>\n\n\n\n
Para ambos caminos vamos a necesitar el apoyo de una persona experta. Entonces, el psic\u00f3logo para nada es moda, es una necesidad, una herramienta que nos permitir\u00e1 acceder a nuestra mente para descubrir lo que nos detona ansiedad, depresi\u00f3n o toc.<\/p>\n\n\n\n
La psic\u00f3loga Lilian Adriana Herrera Ram\u00edrez que lleva 12 a\u00f1os dando consulta me comparte algunas se\u00f1ales para buscar ayuda psicol\u00f3gica son: dificultad para dormir, problemas de concentraci\u00f3n, distracci\u00f3n, no hablar nada, gritar mucho, llorar mucho, comer de m\u00e1s. En psicolog\u00eda mucho y nada no es sano, tiene que haber un punto medio.<\/p>\n\n\n\n
Ahora, si te preguntas \u00bfcu\u00e1nto tiempo debo ir al psic\u00f3logo? Cabe se\u00f1alar, que depende de ti. Requiere lo mismo que terminar una carrera, ponerte mamado o bien buena, requiere constancia, tiempo e inversi\u00f3n. Pero, tu bienestar lo vale \u00bfNo lo crees? Otro consejo para que puedas sacarle el mayor provecho a la psicolog\u00eda es, informarte sobre qu\u00e9 m\u00e9todo aplica el o la terapeuta con la que vas a trabajar, hay varias opciones: terapia breve, psicoan\u00e1lisis, conductismo y la terapia cognitivo conductual.<\/p>\n\n\n\n
Retomando mi experiencia e indagaciones, recomiendo la terapia cognitivo conductual. Te ayuda a identificar y modificar los pensamientos y comportamientos que te provocan conflictos emocionales.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, varios estudios cient\u00edficos se\u00f1alan que es muy efectiva para tratar la depresi\u00f3n y ansiedad, incluso igual de efectiva que los medicamentos usados para abordar estos padecimientos.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, hacer clic con tu terapeuta es indispensable, como en cualquier otra relaci\u00f3n debes sentir confianza, empat\u00eda y conexi\u00f3n. Buscar ayuda psicol\u00f3gica y establecer una relaci\u00f3n terap\u00e9utica a veces no se da a la primera, pero es importante no dejar de intentar. Aunque en ocasiones sientas que no progresas, Lilian asegura que s\u00ed lo haces, aunque no sea visible.<\/p>\n\n\n\n
POR DULCE ELENA GALINDO VILLA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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