{"id":126028,"date":"2024-02-05T10:50:00","date_gmt":"2024-02-05T15:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=126028"},"modified":"2024-02-05T10:50:04","modified_gmt":"2024-02-05T15:50:04","slug":"la-herramienta-clave-que-puede-salvar-cualquier-relacion-del-desastre-segun-dos-expertas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/la-herramienta-clave-que-puede-salvar-cualquier-relacion-del-desastre-segun-dos-expertas\/","title":{"rendered":"La herramienta clave que puede salvar cualquier relaci\u00f3n del desastre, seg\u00fan dos expertas"},"content":{"rendered":"\n

Jessica Griffin<\/strong>, profesora de psiquiatr\u00eda y pediatr\u00eda en la Facultad de Medicina Chan de la Universidad de Massachusetts (EE.UU), y\u00a0Pepper Schwartz<\/strong>, experta en sexualidad y profesora de Sociolog\u00eda en la Universidad de Washington en Seattle (EE.UU), llevan mucho tiempo trabajando con parejas. Tanto que han dado con la herramienta clave con la que cualquier matrimonio puede salvar su relaci\u00f3n. Y ellas mismas se encargan de ense\u00f1arla en\u00a0terapia.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLlevamos 50 a\u00f1os estudiando lo que hace que una relaci\u00f3n tenga \u00e9xito\u00bb, aseguran en una publicaci\u00f3n escrita para ‘CNBC’. \u00abEn nuestro trabajo con\u00a0parejas\u00a0reales -contin\u00faan-, hemos comprobado que, se mire como se mire, la mayor\u00eda de ellas fracasan por culpa de una comunicaci\u00f3n deficiente. Pero hay una poderosa herramienta que ense\u00f1amos y que puede utilizarse no s\u00f3lo en las relaciones \u00edntimas, sino tambi\u00e9n con los amigos, la familia e incluso los compa\u00f1eros de trabajo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, se trata de una herramienta que todo profesional, ya sea psic\u00f3logo, sex\u00f3logo o terapeuta, debe dominar para conseguir que sus pacientes la dominen: la escucha<\/a> reflexiva.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl objetivo de la escucha reflexiva no es resolver el problema a la otra persona, sino que \u00e9sta se sienta validada y escuchada\u00bb, aclaran. De esta manera, cuando en terapia se lleva a cabo, el sentimiento interno del paciente pasa a ser: ‘Vale, ahora me siento comprendido’.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCuando estamos seguros de que se respetan nuestras opiniones, podemos trabajar mejor juntos para resolver los problemas antes de que pasen de ser peque\u00f1os desacuerdos a grandes peleas\u00bb, sostienen Griffin y Schwartz. Para ello, es fundamental evitar que el sistema de alarma de nuestro cuerpo se active, secuestrando la conversaci\u00f3n. Es decir, pelear no es la mejor manera de solucionar las cosas porque no hace nade m\u00e1s que echar la culpa al otro sin pararse a analizar lo que realmente sucede.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, las expertas aconsejan seguir estos pasos:1<\/p>\n\n\n\n

Buscar un lugar tranquilo<\/h4>\n\n\n\n

As\u00ed, ambos podr\u00e9is sentaros y mantener el contacto visual. \u00abUtiliza un objeto para representar qui\u00e9n tiene la palabra. Empieza la conversaci\u00f3n con la persona que lo tenga; la pareja no podr\u00e1 hablar hasta que se lo entregue\u00bb.2<\/p>\n\n\n\n

Conversaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n

Utiliza frases tipo: \u00abAy\u00fadame a entender\u00bb, \u00abQuiero entenderte\u00bb o similares. Es fundamental hacer saber al otro \u00abque le escuchar\u00e1s hasta que termine\u00bb.3<\/p>\n\n\n\n

Sin interrupciones<\/h4>\n\n\n\n

Las expertas acuerdan que es fundamental dejar que el interlocutor \u00abhable libremente sin interrumpirle. Conc\u00e9ntrate en lo que dice, manteniendo el contacto visual o asintiendo con la cabeza hasta que haya terminado\u00bb.4<\/p>\n\n\n\n

Autocontrol<\/h4>\n\n\n\n

La persona que escucha ha de mantener el control durante toda la conversaci\u00f3n. Ya no solo se trata de interrumpir sino de no suspirar, poner los ojos en blanco o reacciones similares. \u00abRecuerda que est\u00e1s intentando entenderle desde su perspectiva, no desde la tuya\u00bb, puntualizan Griffin y Schwartz.5<\/p>\n\n\n\n

Parafrasea<\/h4>\n\n\n\n

Explica lo que dice tu interlocutor: \u00abLo que te escucho decir es…\u00bb, \u00ablo que entiendo que me quieres decir es…\u00bb6<\/p>\n\n\n\n

Observa<\/h4>\n\n\n\n

Los sentimientos de tu pareja: \u00abParece que eso te hace sentir…\u00bb.7<\/p>\n\n\n\n

Comprueba<\/h4>\n\n\n\n

Confirma lo que te dice tu marido o mujer para saber que lo has entendido bien: \u00abLo que me quieres decir es\u00bb, \u00ab\u00bfMe he perdido algo?\u00bb…8<\/p>\n\n\n\n

Agradecimiento<\/h4>\n\n\n\n

\u00abAgradece a tu interlocutor que haya compartido su punto de vista. Hazle saber que aprecias haber comprendido mejor su perspectiva\u00bb, explican.9<\/p>\n\n\n\n

Disc\u00falpate<\/h4>\n\n\n\n

Pide perd\u00f3n por haber contribuido al problema. \u00abSiento que te sintieras as\u00ed. Nunca fue mi intenci\u00f3n, pero me doy cuenta de que her\u00ed tus sentimientos\u00bb.10<\/p>\n\n\n\n

Aborda el problema<\/h4>\n\n\n\n

Ahora que tu pareja se siente comprendida, los dos pueden abordarlo juntos con la idea: \u00abNo eres t\u00fa contra m\u00ed. Somos nosotros contra esta cuesti\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abPor supuesto, una conversaci\u00f3n no lo cambiar\u00e1 todo. Pero la coherencia es la clave\u00bb, a\u00f1aden Jessica Griffin y Pepper Schwartz. \u00abArmados con las herramientas adecuadas, podr\u00e9is desentra\u00f1ar mejor lo que est\u00e1 pasando y comprenderos mejor para prevenir futuras tensiones en la relaci\u00f3n<\/a> y, en \u00faltima instancia, reforzar vuestra conexi\u00f3n\u00bb, concluyen.<\/p>\n\n\n\n