{"id":126114,"date":"2024-02-07T11:48:03","date_gmt":"2024-02-07T16:48:03","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=126114"},"modified":"2024-02-07T11:48:06","modified_gmt":"2024-02-07T16:48:06","slug":"las-frases-que-utilizan-las-parejas-cuando-discuten-y-hacen-que-su-relacion-sea-todo-un-exito","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/las-frases-que-utilizan-las-parejas-cuando-discuten-y-hacen-que-su-relacion-sea-todo-un-exito\/","title":{"rendered":"Las frases que utilizan las parejas cuando discuten y hacen que su relaci\u00f3n sea todo un \u00e9xito"},"content":{"rendered":"\n

Los prestigiosos psic\u00f3logos\u00a0John Gottman<\/strong>\u00a0y\u00a0Julie Schwartz Gottman<\/strong>, casados adem\u00e1s desde hace m\u00e1s de\u00a035 a\u00f1os, son mundialmente conocidos porque manejan a la perfecci\u00f3n c\u00f3mo funcionan las relaciones de pareja, saben qu\u00e9 es lo que suele fallar, si un\u00a0matrimonio\u00a0est\u00e1 a puertas del divorcio o si, por el contrario, puede reconducirse.<\/p>\n\n\n\n

Y la\u00a0comunicaci\u00f3n en pareja<\/strong>\u00a0es clave para que una\u00a0relaci\u00f3n\u00a0tenga \u00e9xito. \u00abEn una relaci\u00f3n sana no significa que nunca haya peleas. Las parejas pueden tener desacuerdos y seguir estando del lado del otro\u00bb, explican ambos expertos. \u00abComo psic\u00f3logos -continuan-, hemos descubierto que, en los conflictos, tu misi\u00f3n es permitirte ser vulnerable, es decir, convertir el ataque y la defensa en autodivulgaci\u00f3n y apertura\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Para ayudar a hombres y mujeres a mejorar en sus relaciones personales, Gottman y Schwartz han revelado a la\u00a0CNBC\u00a0cu\u00e1les son las frases que puedes escuchar en las\u00a0relaciones\u00a0con m\u00e1s \u00e9xito despu\u00e9s de haber estudiado a m\u00e1s de 30.000\u00a0parejas.<\/p>\n\n\n\n

\u00abMe siento\u00bb<\/h4>\n\n\n\n

Seg\u00fan los expertos, esta frase es fundamental utilizarla cuando uno necesita ayuda para expresas sus emociones en el momento. En vez de gritar, utilizar palabras malsonantes o mostrarte furioso, lo mejor es usar frases tipo \u00abPor favor, dilo con m\u00e1s suavidad\u00bb, \u00abEso que dices hiere mis sentimientos\u00bb, \u00abParece que soy la \u00fanica culpable, \u00bfpuedes decirlo de otra manera?\u00bb, \u00abSiento que no me entiendes en este momento\u00bb…<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00abNecesito calmarme\u00bb<\/h4>\n\n\n\n

Cuando ves que la discusi\u00f3n con tu pareja no va por buen camino y empiezas a sentirte desbordado o necesitas un momento de calma, lo mejor que se puede hacer es decir \u00abLo que necesito es tu apoyo\u00bb, \u00abEsc\u00fachame ahora mismo e intenta comprender\u00bb. \u00ab\u00bfMe das un abrazo?\u00bb, \u00abEsto es importante para m\u00ed. Por favor, esc\u00fachame\u00bb, \u00abRetiro lo dicho\u00bb o similares.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLo siento\u00bb<\/h4>\n\n\n\n

Ambos psic\u00f3logos recuerdan que no pasa nada por pedir disculpas. Para lograrlo, puedes valerte de las siguientes frases: \u00abMi reacci\u00f3n fue desproporcionada. Lo siento\u00bb, \u00abLa he cagado\u00bb, \u00abD\u00e9jame intentarlo de nuevo\u00bb, \u00abQuiero hacerlo mejor contigo pero no s\u00e9 c\u00f3mo\u00bb o \u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar las cosas?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Frenar<\/h4>\n\n\n\n

Si te sientes desbordado y necesitas un descanso, dile a tu pareja: \u00abPor favor, paremos un momento\u00bb, \u00abEmpecemos de nuevo\u00bb, \u00abDame un momento. Ahora vuelvo\u00bb, \u00abMe siento abrumado. \u00bfPodemos hacer una pausa y hablar de otra cosa?\u00bb, etc.<\/p>\n\n\n\n

Llegar a un acuerdo<\/h4>\n\n\n\n

Los expertos explican que cuando quieras validar a tu interlocutor o acercarte a \u00e9l, frases tipo \u00abEst\u00e1s empezando a convencerme\u00bb, \u00abEstoy de acuerdo con parte de lo que dices\u00bb, \u00abNunca me lo hab\u00eda planteado as\u00ed\u00bb, \u00abCreo que tu punto de vista tiene sentido\u00bb o \u00abVamos a llegar a un acuerdo\u00bb son un acierto6<\/p>\n\n\n\n

Mostrar aprecio<\/h4>\n\n\n\n

En toda discusi\u00f3n de pareja, nunca est\u00e1 de m\u00e1s demostrar el aprecio hacia la otra persona para reparar el da\u00f1o causado y a\u00f1adir cierto toque positivo a la situaci\u00f3n con frases como \u00abTe quiero\u00bb, \u00abTe comprendo\u00bb, \u00abUna cosa que admiro de ti es…\u00bb, \u00abEste no es tu problema, es nuestro problema\u00bb, \u00abGracias por…\u00bb o \u00abEntiendo lo que quieres decir\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Frases que evitan da\u00f1os mayores<\/h3>\n\n\n\n

Todas estas oraciones que proponen los expertos, \u00abutilizan un lenguaje de reparaci\u00f3n y colaboraci\u00f3n\u00bb, cuya eficacia ha sido probada para calmar la escalada de un\u00a0conflicto. \u00abEs algo que cualquiera puede aprender a hacer\u00bb, subrayan.<\/p>\n\n\n\n

\u00abPiensa que reparar o enmendar es una herramienta como cualquier otra que hace que la conversaci\u00f3n cambie por completo y tienda hacia lo positivo. Convi\u00e9rtelo en tu objetivo y trabaja en equipo para abrirte al otro\u00bb, explican John Gottman y Julie Schwartz.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl remedio m\u00e1s directo y b\u00e1sico es la disculpa directa (‘lo siento’) -continuan- pero tambi\u00e9n se puede hacer mediante la empat\u00eda o validaci\u00f3n diciendo (‘Entiendo c\u00f3mo te sientes’) pero tambi\u00e9n con la admiraci\u00f3n (‘\u00bfSabes lo que realmente aprecio de ti? Lo mucho que te importan nuestros hijos. Estamos en desacuerdo sobre qu\u00e9 colegio elegir, pero me encanta lo mucho que te importa que tengan una buena educaci\u00f3n’)\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abRecuerda que lo que determina el \u00e9xito o el fracaso de una relaci\u00f3n es c\u00f3mo responde cada uno a la hora de reparar el da\u00f1o causado\u00bb, concluyen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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