{"id":126611,"date":"2024-02-28T10:42:13","date_gmt":"2024-02-28T15:42:13","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=126611"},"modified":"2024-02-28T10:42:17","modified_gmt":"2024-02-28T15:42:17","slug":"alimentos-que-no-deben-faltar-en-tu-desayuno-aceleran-el-metabolismo-y-dan-energia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/alimentos-que-no-deben-faltar-en-tu-desayuno-aceleran-el-metabolismo-y-dan-energia\/","title":{"rendered":"Alimentos que no deben faltar en tu desayuno, aceleran el metabolismo y dan energ\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<strong>alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>&nbsp;es uno de los factores m\u00e1s importantes de la tendencia fitness, cuya popularidad va en crecimiento. Aunque expertos han se\u00f1alado al&nbsp;<strong>desayuno<\/strong>&nbsp;como la clave para conseguir la energ\u00eda que el cuerpo necesita y tener un buen rendimiento durante el d\u00eda tanto en el trabajo como en la escuela; adem\u00e1s, ayuda a prevenir&nbsp;<strong>enfermedades<\/strong>&nbsp;c\u00f3mo el sobrepeso, obesidad y diabetes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Importancia del desayuno&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nutri\u00f3loga cl\u00ednica, Julia Salinas, se\u00f1al\u00f3 a la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM) que el desayuno es la comida m\u00e1s importante debido a que rompe el \u201cayuno de la noche anterior y provee al cuerpo de la energ\u00eda que requiere para realizar las actividades cotidianas\u201d. Tambi\u00e9n mejora el desempe\u00f1o, la concentraci\u00f3n y la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como las antes mencionada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ana Livier Medrano Lerma, analista en\u00a0Programas de Nutrici\u00f3n del Primer Nivel del Seguro Social, recomienda que el desayuno ser\u00e1 variado y suficiente. Adem\u00e1s, destaca la importancia de crear h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable y, en el caso de esta comida del d\u00eda, que se haga en un espacio agradable y tranquilo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que no pueden faltar&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La analista Medrano Lerma destaca los carbohidratos como un factor importante para el desayuno y se pueden encontrar en las frutas como la naranja, pl\u00e1tano, papaya, guayaba y mel\u00f3n, por mencionar algunos. Tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en cereales como la avena, tortilla, galletas integrales, arroz, pan integral de caja y tostadas horneadas. Se pueden a\u00f1adir alimentos de origen animal como el huevo y l\u00e1cteos, aunque bajo en grasa y sin sabor ya que portan calcio y vitamina D.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el resto del d\u00eda, previo a la comida, se pueden ingerir snacks como palitos de zanahoria, cacahuates y fruta picada. Los frutos secos y cereales, se\u00f1ala la UNAM, mejoran la capacidad intelectual y la memoria gracias al f\u00f3sforo, vitamina B1, prote\u00ednas y grasas insaturadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2024\/2\/25\/f768x1-898181_898308_5050.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>Fruta, cereales y huevo, entre los alimentos importantes para el desayuno. Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La&nbsp;alimentaci\u00f3n saludable&nbsp;es uno de los factores m\u00e1s importantes de la tendencia fitness, cuya popularidad va en crecimiento. 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