{"id":126629,"date":"2024-02-28T11:06:58","date_gmt":"2024-02-28T16:06:58","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=126629"},"modified":"2024-02-28T11:07:00","modified_gmt":"2024-02-28T16:07:00","slug":"el-consejo-de-un-experto-para-que-tu-hijo-pequeno-no-sea-un-coctel-explosivo-en-la-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/el-consejo-de-un-experto-para-que-tu-hijo-pequeno-no-sea-un-coctel-explosivo-en-la-adolescencia\/","title":{"rendered":"El consejo de un experto para que tu hijo peque\u00f1o no sea un \u00abc\u00f3ctel explosivo\u00bb en la adolescencia"},"content":{"rendered":"\n

La\u00a0Universidad Internacional de La Rioja<\/strong>\u00a0(UNIR) y la\u00a0Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola para la Investigaci\u00f3n y el Desarrollo de la Terapia Familiar<\/strong>\u00a0(AEI+DTF) celebra del 22 al 24 de febrero el congreso internacional ‘Prevenci\u00f3n y tratamiento familiar para la mejora de la salud mental infantojuvenil<\/strong>‘, en el que se dan cita expertos y profesionales en el campo de la\u00a0salud mental\u00a0familiar para debatir y analizar las diversas problem\u00e1ticas que afectan el\u00a0bienestar emocional de las familias<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Entre ellos, se encuentra\u00a0Rafael Bisquerra<\/strong>, presidente de la Red Internacional de Educaci\u00f3n Emocional y Bienestar (RIEEB), que aboga por este tipo de educaci\u00f3n como prevenci\u00f3n en la salud mental familiar. Y es que \u00abla ignorancia de lo que nos pasa por dentro y la incapacidad para gestionar las\u00a0emociones\u00a0tienen como consecuencia el aumento de probabilidades de ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, ‘burnout’, violencia, suicidios, consumo de drogas, etc.\u00ab, asegura en esta entrevista.<\/p>\n\n\n\n

Y en esta tarea educativa tan complicada, en la que tanto la escuela como la familia han de estar presentes, est\u00e1n los\u00a0l\u00edmites, fundamentales para que los hijos aumenten la\u00a0tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/strong>\u00a0porque la\u00a0educaci\u00f3n emocional\u00a0no consiste en dejar hacer a los ni\u00f1os lo que quieran.<\/p>\n\n\n\n

-\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante la educaci\u00f3n emocional?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Porque es una respuesta a necesidades sociales que no est\u00e1n suficientemente atendidas. Entre ellas, los elevados \u00edndices de ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, ‘burnout’, violencia (de g\u00e9nero, acoso escolar, juvenil), ideaci\u00f3n suicida, suicidios, consumo de drogas, comportamientos de riesgo, etc. Si nos fijamos en nuestro entorno y en las noticias que aparecen en los medios de comunicaci\u00f3n, encontramos continuamente manifestaciones del analfabetismo emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Venimos de generaciones analfabetas emocionalmente. \u00bfC\u00f3mo hacemos para ense\u00f1ar esta educaci\u00f3n a los hijos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– La educaci\u00f3n emocional deber\u00eda iniciarse desde nueve meses antes del nacimiento. La ansiedad<\/a> que puede sufrir una mujer embarazada genera cortisol que, por el cord\u00f3n umbilical, pasa al feto y va tener efectos a largo plazo<\/strong>. Es lo mismo que el consumo de drogas. Cost\u00f3 mucho que las mujeres embarazadas dejaran de fumar, beber alcohol y consumir drogas. Ahora hemos de trabajar para unos embarazos favorables con emociones satisfactorias. Esto requiere pr\u00e1ctica de t\u00e9cnicas de ‘remind’ (relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n consciente, meditaci\u00f3n, mindfulness) que deber\u00edan practicarse a lo largo de toda la vida por parte de todas las personas. Y esto es solamente una de las t\u00e9cnicas posibles. Otras son: grupo de discusi\u00f3n (‘focus group’), modelado, diario emocional, regulaci\u00f3n de la ira, escucha emp\u00e1tica, entrenamiento asertivo, gesti\u00f3n de conflictos, gesti\u00f3n del estr\u00e9s, imaginaci\u00f3n emotiva, visualizaciones, din\u00e1micas de grupos, lectura emocional, t\u00e9cnica del sem\u00e1foro, t\u00e9cnica de la tortuga, t\u00e9cnica NEMO, t\u00e9cnica de la silla vac\u00eda, desarrollo de la resiliencia, prosocialidad, comunicaci\u00f3n no violenta (CNV) y un largo etc\u00e9tera. Una regla b\u00e1sica es: aplicarnos a nosotros mismos primero lo que queremos que aprendan nuestros hijos.<\/p>\n\n\n\n

-\u00bfS\u00f3lo depende de las familias?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La educci\u00f3n emocional deber\u00eda ser un proyecto compartido entre los centros educativos y las familias. Desde los primeros se deber\u00eda facilitar la formaci\u00f3n de las familias y \u00e9stas deber\u00edan formarse a trav\u00e9s de los medios a su disposici\u00f3n. Para contribuir a la formaci\u00f3n y difusi\u00f3n de la educaci\u00f3n emocional se ha creado la RIEEB<\/a> (Red Internacional de Educaci\u00f3n Emocional y Bienestar<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

\u00abEs b\u00e1sico que los padres se apliquen primero a ellos mismos lo que quieren que aprendan sus hijos\u00bb<\/p>\n\n\n\n

– Tanto ni\u00f1os como mayores han de ser conscientes de las emociones que experimentan. \u00bfQu\u00e9 pasa si no las queremos ver o no las sabemos gestionar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– La ignorancia de lo que nos pasa por dentro y la incapacidad para gestionar las emociones tienen como consecuencia el aumento de probabilidades de ansiedad<\/a>, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, ‘burnout’, violencia, suicidios, consumo de drogas, etc. Aqu\u00ed reside uno de los grandes males de la humanidad.<\/p>\n\n\n\n

-\u00bfEso es incompatible con experimentar enfado o rabia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todas las personas tienen derecho a experimentar rabia, enfado, ira, indignaci\u00f3n<\/strong>. Es m\u00e1s, inevitablemente van a experimentar estas emociones. Pero de esta inevitabilidad no deber\u00eda derivar jam\u00e1s ning\u00fan tipo de violencia. Esto es regulaci\u00f3n emocional<\/strong>. La regulaci\u00f3n de la ira como estrategia para la prevenci\u00f3n de la violencia deber\u00eda ser uno de los objetivos fundamentales de todos los sistemas educativos del mundo. Solamente esto, ya justificar\u00eda la importancia y necesidad de la educaci\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfC\u00f3mo ense\u00f1ar a nuestros hijos a ser resilientes teniendo en cuenta que desde bien peque\u00f1os para ellos todo es un drama, se enrabietan…?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es importante aprender a afrontar las adversidades y las crisis. Inevitablemente las vamos a experimentar en nuestra vida. Hemos de aumentar la tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/strong>. Algunas de las t\u00e9cnicas citadas anteriormente se proponen estos objetivos.<\/p>\n\n\n\n

-Mucho se habla de la salud mental en los \u00faltimos tiempos. \u00bfEstamos tan mal?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando se habla de salud mental<\/strong>, en general se est\u00e1 pensando en enfermedades mentales. La mayor\u00eda de ellas son trastornos emocionales, principalmente ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, etc. Los \u00edndices de prevalencia son elevad\u00edsimos. El consumo de ansiol\u00edticos, antidepresivos, tranquilizantes<\/a> y somn\u00edferos es enorme<\/strong>. Son los medicamentos m\u00e1s consumidos en el mundo. Un porcentaje alto de adolescentes empieza a consumirlos a partir de los 12 a\u00f1os. La mejor forma de promocionar la salud mental es a trav\u00e9s del desarrollo de competencias emocionales. La educaci\u00f3n emocional tiene como objetivo el desarrollo de competencias emocionales.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfC\u00f3mo puede la educaci\u00f3n emocional actuar como un agente de prevenci\u00f3n en la salud mental familiar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con formaci\u00f3n para conocer mejor nuestras emociones, para regularlas de forma apropiada (ni reprimirlas, ni permitir el descontrol) y para construir el bienestar personal y social.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa mejor forma de promocionar la salud mental es a trav\u00e9s del desarrollo de competencias emocionales\u00bb<\/p>\n\n\n\n

– Padres y madres hoy d\u00eda viven bajo el estr\u00e9s constante. \u00bfC\u00f3mo afrontar esta vida desde la inteligencia emocional?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para afrontarlo necesitamos un cambio de paradigma: tener una buena agenda y planificar el tiempo; alimentaci\u00f3n sana; nada de consumo de sustancias; actividad f\u00edsica a diario (como m\u00ednimo una hora); descanso necesario; tener objetivos asumibles y practicar ‘remind’. Hacer consciente el bienestar, a pesar de todo.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfPor qu\u00e9 es importante poner l\u00edmites?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es esencial en la educaci\u00f3n. Una vida sin l\u00edmites ser\u00eda un caos<\/strong>. Se ha observado que a los ni\u00f1os que de peque\u00f1os no les ponen l\u00edmites, cuando llegan a la adolescencia pueden ser un c\u00f3ctel explosivo.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfSaben las familias y educadores ponerlos?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Poner l\u00edmites supone un trabajo emocional. Es m\u00e1s f\u00e1cil no ponerlos. No nos ense\u00f1an a educar a nuestros\u00a0hijos. No nos ense\u00f1an a gestionar nuestras emociones. Todo esto remite a la necesidad de sensibilizarnos sobre la importancia de formarnos sobre estos temas para nuestro propio bienestar.<\/p>\n\n\n\n

– Cuando los ni\u00f1os son peque\u00f1os, a\u00fan ‘les controlas’ -digamos- . Pero cuando son m\u00e1s mayores, padres y madres piensan haber perdido el control sobre ellos. Se vuelven m\u00e1s esquivos, agresivos o violentos. \u00bfEsto se puede prevenir? Porque has hablado de que aprender a regular la ira es importante para prevenir la violencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hay que desarrollar desde peque\u00f1os la\u00a0empat\u00eda, la responsabilidad y entender que el bienestar se construye. No hay que confundir alegr\u00eda con bienestar o felicidad. Esta es una confusi\u00f3n muy habitual.<\/p>\n\n\n\n

– Dices que si nos lo proponemos, podemos ser felices. A muchos les cuesta creer esta frase\u2026 \u00bfpodr\u00edas explicarla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mucha gente\u00a0confunde alegr\u00eda con felicidad<\/strong>. La alegr\u00eda es una experiencia emocional intensa pero de breve duraci\u00f3n. La felicidad es una experiencia menos intensa que la alegr\u00eda, pero puede ser de m\u00e1s larga duraci\u00f3n. La felicidad tiene m\u00e1s que ver con el equilibrio, la armon\u00eda, la paz interior, el bienestar emocional, a pesar de todo. La alegr\u00eda depende de factores externos. La felicidad es el resultado de un trabajo interior que muchas veces requiere la capacidad para diferir gratificaciones inmediatas en favor de otras de orden superior pero m\u00e1s a largo plazo. Se aprende a ser\u00a0felices\u00a0as\u00ed como se aprende a amar. Amor y felicidad son emociones complejas. Ambas son resultado de un proceso de aprendizaje. La educaci\u00f3n emocional se propone que todas las personas aprendan a amar y a ser felices.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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