{"id":127777,"date":"2024-04-10T16:18:24","date_gmt":"2024-04-10T21:18:24","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=127777"},"modified":"2024-04-10T16:18:28","modified_gmt":"2024-04-10T21:18:28","slug":"una-entrenadora-personal-de-51-anos-comparte-los-habitos-que-ha-cambiado-para-perder-grasa-y-evitar-la-flacidez","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/una-entrenadora-personal-de-51-anos-comparte-los-habitos-que-ha-cambiado-para-perder-grasa-y-evitar-la-flacidez\/","title":{"rendered":"Una entrenadora personal de 51 a\u00f1os comparte los h\u00e1bitos que ha cambiado para perder grasa y evitar la flacidez"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que\u00a0<strong>envejecemos<\/strong>, nuestro cuerpo responde de manera distinta a los est\u00edmulos con los que antes ni se inmutaba. Durante la juventud, podemos permitirnos ciertas libertades con nuestra dieta y actividad f\u00edsica ya que nuestro cuerpo se recupera r\u00e1pidamente, pero a<strong>\u00a0partir de los 40 a\u00f1os<\/strong>, nuestro cuerpo entra en un\u00a0<strong>estado de degeneraci\u00f3n<\/strong>\u00a0que aumenta considerablemente el riesgo de sufrir la p\u00e9rdida de masa muscular, una afecci\u00f3n conocida como\u00a0<strong>sarcolema<\/strong>\u00a0y que se asocia al\u00a0envejecimiento. Este fen\u00f3meno, aunque natural, requiere de ajustes en nuestros\u00a0h\u00e1bitos\u00a0para contrarrestarlo. En ese sentido, Cristina Arvizu, conocida por sus\u00a0<strong>consejos de nutrici\u00f3n y ejercicio<\/strong>\u00a0en su cuenta de Instagram &#8216;healthybycristina&#8217;, ha compartido en un video los\u00a0<strong>cambios que ha realizado en su rutina a los 51 a\u00f1os para prevenir la flacidez y perder grasa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la publicaci\u00f3n, que cuenta con m\u00e1s de 800 &#8216;likes&#8217;, la entrenadora ha identificado\u00a0<strong>seis h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0que ha dejado atr\u00e1s para alcanzar su objetivo de\u00a0<strong>mantenerse en forma y perder grasa tras cumplir los 51 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consejos para quemar grasa y mantenerse en forma a partir de los 40<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6 consejos para evitar la flacidez y quemar grasa a partir de los 40:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dejar de contar calor\u00edas<\/strong>: En lugar de obsesionarse con la cantidad de calor\u00edas, se enfoca en la calidad de los alimentos.<\/li><li><strong>Priorizar el entrenamiento de fuerza<\/strong>: Ha dejado de centrarse \u00fanicamente en el cardio y ha incorporado m\u00e1s ejercicios de fuerza para preservar y aumentar su masa muscular.<\/li><li><strong>Aumentar la ingesta de prote\u00ednas<\/strong>: Antes, sus comidas carec\u00edan de suficiente prote\u00edna. Ahora, asegura que cada comida contenga una porci\u00f3n adecuada de este macronutriente, alrededor de 45 gramos.<\/li><li><strong>Valorar la composici\u00f3n corporal<\/strong>: Ha empezado a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a la composici\u00f3n de su cuerpo, en lugar de simplemente preocuparse por la cifra en la balanza.<\/li><li><strong>Reintegrar los carbohidratos<\/strong>: Antes los evitaba, pero ahora reconoce su importancia en una dieta equilibrada y los consume de manera inteligente.<\/li><li><strong>Centrarse en los macronutrientes<\/strong>: En lugar de contar calor\u00edas, se concentra en asegurar un equilibrio adecuado de prote\u00ednas, carbohidratos y grasas en su dieta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, cabe destacar que estos cambios reflejan una\u00a0<strong>adaptaci\u00f3n a las necesidades<\/strong>\u00a0del cuerpo con el paso de los a\u00f1os. Al implementar\u00a0<strong>h\u00e1bitos m\u00e1s conscientes y saludables<\/strong>, es posible mantenerse en forma y prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular asociada al envejecimiento, lo que\u00a0<strong>mejorar\u00e1 nuestra calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que\u00a0envejecemos, nuestro cuerpo responde de manera distinta a los est\u00edmulos con los que antes ni se inmutaba. 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