{"id":128124,"date":"2024-04-22T09:52:45","date_gmt":"2024-04-22T14:52:45","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=128124"},"modified":"2024-04-22T09:52:49","modified_gmt":"2024-04-22T14:52:49","slug":"como-estar-en-forma-a-los-50-segun-james-crossley-el-culturista-gladiador-que-se-hizo-instructor-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/deportes\/como-estar-en-forma-a-los-50-segun-james-crossley-el-culturista-gladiador-que-se-hizo-instructor-de-yoga\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo estar en forma a los 50 seg\u00fan James Crossley, el culturista ‘Gladiador’ que se hizo instructor de yoga"},"content":{"rendered":"\n

Hay cuerpos que impresionan de verdad. El de James Crossley, a sus 50 a\u00f1os (naci\u00f3 el 12 de julio de 1973), es uno de ellos. Culturista popular en Reino Unido por su faceta como Hunter en Gladiators<\/em><\/strong>, un popular show de la televisi\u00f3n brit\u00e1nica en los 90 que este a\u00f1o ha reflotado la BBC, con los a\u00f1os ha ido regando otros registros tanto nivel f\u00edsico como mental, ya que ha trabajado como actor con The Royal Shakespeare Company y ha sido m\u00fasico profesional. De hecho, ahora es formador de profesores de gong, una t\u00e9cnica que aprendi\u00f3 durante un retiro de yoga, otro de los secretos de su estado de forma a los 50, en Bali.<\/p>\n\n\n\n

Solo en la entradilla te hemos contado tantas cosas de la intensa y polifac\u00e9tica vida de James Crossley que puedes haber acabado exhausto de leer. Pero queda lo mejor por delante: saber cu\u00e1les son los consejos que este\u00a0experto del fitness<\/strong>\u00a0cree que son los m\u00e1s eficaces no ya para tener su cuerpo con m\u00e1s de medio siglo a las espaldas, sino para, simplemente,\u00a0estar sanos y en forma.<\/p>\n\n\n\n

Crossley se cuida probablemente m\u00e1s ahora que en su juventud, cuando se dedicaba casi en exclusiva al culturismo, faceta que llev\u00f3 al citado programa de televisi\u00f3n que le dio la fama,\u00a0Gladiators<\/em>. Con la vuelta del formato \u2014cuatro concursantes compiten por programa en distintas pruebas contra un equipo de gladiadores, hombres y mujeres\u2014 a la parrilla televisiva en las islas el pasado mes de enero, a la de BBC adem\u00e1s, su nombre ha vuelto a sonar con relativa fuerza en Reino Unido. Y no es para menos, porque su vida ha dado mucho de s\u00ed y su cuerpo bien le permitir\u00eda seguir desempe\u00f1\u00e1ndose como gladiador. Est\u00e1 para haber formado parte del show o del casting de la segunda parte de\u00a0Gladiator<\/em>\u00a0que Ridley Scott estrenar\u00e1 pr\u00f3ximamente con un reparto intergeneracional del que forman parte nombres como\u00a0Paul Mescal, Denzel Washington o Pedro Pascal, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Pero Crossley no est\u00e1 en la esperad\u00edsima pel\u00edcula, una de las grandes candidatas a taquillazo del a\u00f1o 2024. Este ‘Gladiator’ est\u00e1 enfocado en\u00a0difundir un estilo de vida saludable a trav\u00e9s del deport<\/strong>e\u2026 y de la formaci\u00f3n musical. En concreto, del gong, el instrumento de percusi\u00f3n de origen asi\u00e1tico con forma de gran disco met\u00e1lico y bordes curvados que vibra cuando es golpeado por una maza.<\/p>\n\n\n\n

Dice Crossley que se qued\u00f3 \u00abhipnotizado\u00bb en un viaje a Bali para practicar yoga por los efectos que los ba\u00f1os de gong tienen sobre el estr\u00e9s, el sue\u00f1o y el bienestar general, por lo que decidi\u00f3 formarse y abrir una escuela de formaci\u00f3n de profesores de esta t\u00e9cnica musical vinculada a la relajaci\u00f3n. \u00abEs un poco como ir al gimnasio: si aprendes a relajarte con regularidad, tu vida cambia por completo\u00bb, le dijo el ingl\u00e9s a The Sun en una entrevista reciente.<\/p>\n\n\n\n

El de la relajaci\u00f3n y la meditaci\u00f3n, por lo tanto, es uno de los consejos de James Crossley para llegar a los 50 tan en forma como \u00e9l<\/strong>. \u00abPor la noche tu cerebro est\u00e1 acelerado, est\u00e1s pensando en el trabajo de ma\u00f1ana y en las peque\u00f1as tareas que tienes que hacer. La meditaci\u00f3n consiste en ubicarse en un espacio tranquilo que te ayude a dormir\u00bb, asegura al respecto el brit\u00e1nico, que apunta al yoga como la disciplina ideal para combinar entrenamiento f\u00edsico y mental. \u00abConozco personas de mediana edad cuyos m\u00fasculos est\u00e1n tan tensos que apenas pueden agacharse para atarse los cordones de los zapatos. El yoga es excelente para la movilidad. Hago ejercicio cuatro d\u00edas a la semana y siempre voy a una clase de yoga una vez a la semana\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo llevar una vida activa a los 50, seg\u00fan James Crossley<\/h3>\n\n\n\n

En la adolescencia, James Crossley, dicho por \u00e9l a\u00a0The Sun, \u00abquer\u00eda un brazo del mismo tama\u00f1o y que pesara lo mismo que mi edad\u00bb, algo que consigui\u00f3 a los 14 a\u00f1os. Entonces estaba ya obsesionado con las pel\u00edculas de\u00a0Rocky<\/em>, la gasolina que le llev\u00f3 a adentrarse en el culturismo. Hoy, casi cuatro d\u00e9cadas despu\u00e9s, su objetivo no es tanto estar como Sylvester Stallone cuando rod\u00f3 sus pel\u00edculas favoritas, aunque el cuerpo de Crossley no tiene nada que envidiar al del actor, sino llevar una vida lo m\u00e1s saludable posible a nivel f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, a la vista est\u00e1, no ha dejado de entrenar a un nivel alt\u00edsimo en el gimnasio: cuatro veces por semana, una de ellas yoga. A ello le suma la meditaci\u00f3n, en su caso a trav\u00e9s de la citada terapia del gong, en la que es experto, pero James Crossley es consciente de que no todo el mundo \u2014muy pocos hombres pueden, de hecho\u2014 dedicarle ese tiempo al deporte y menos a\u00fan hacerlo sobre la base f\u00edsica que \u00e9l tiene de tantos a\u00f1os cultivando su cuerpo en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

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James Crossley con 31 a\u00f1os de diferencia INSTAGRAM @MRJAMESCROSSLEY<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por eso, los consejos que Crossley apunta como los m\u00e1s importantes para estar en forma a su edad son mucho m\u00e1s modestos, metas alcanzables<\/strong> para un hombre que ronda los 50 a\u00f1os y lleva una vida de esas que podemos etiquetar como \u00abnormal\u00bb. \u00abVisita a un m\u00e9dico a partir de los 40 para hacer un chequeo m\u00e9dico y saber qu\u00e9 necesita tu cuerpo, analiza tu estado actual y s\u00e9 honesto contigo mismo, pon a prueba tus l\u00edmites pero no los superes, reduce tu ritmo de entrenamiento, establece metas definidas, y deja m\u00e1s tiempo de recuperaci\u00f3n\u00bb son algunos de los consejos que cita el brit\u00e1nico como claves para estar en forma a partir de los 40 y poder llegar al medio siglo en las mejores condiciones f\u00edsicas posibles.<\/p>\n\n\n\n

Crossley recomienda, adem\u00e1s, encontrar actividades f\u00edsicas que disfrutes<\/strong> porque \u00abes la mejor manera de asegurarte de mantener tu plan de acondicionamiento f\u00edsico\u00bb, y aconseja hacer \u00abun poco de todo, combinando ejercicios variados, entrenamientos de fuerza con flexibilidad y cardio\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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James Crossley en la playa INSTAGRAM @MRJAMESCROSSLEY<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Una de las disciplinas que ensalza es\u00a0la nataci\u00f3n: \u00abSi tiene problemas en las articulaciones, como ocurre con mucha gente, la nataci\u00f3n es una buena opci\u00f3n. Adem\u00e1s, con la nataci\u00f3n no es necesario que el ritmo card\u00edaco sea tan alto para entrar en la zona de quema de grasa\u00bb, expone.<\/p>\n\n\n\n

Escojas una u otra disciplina para mantener una vida activa, lo que James Crossley tiene claro es que\u00a0a partir de los 40,\u00a0y todav\u00eda en los 50, \u00abtienes que priorizar el ejercicio e incluirlo en tu horario\u00bb. Adem\u00e1s, considera importante cuidar el descanso, \u00ab7 u 8 horas al d\u00eda de sue\u00f1o\u00bb, y la alimentaci\u00f3n. \u00abCuidado con el alcohol. Limita tus carbohidratos. Bebe m\u00e1s agua. Come m\u00e1s prote\u00ednas.<\/strong>\u00a0Olv\u00eddate de los edulcorantes. Aumenta el consumo de fibra. Cuida los l\u00e1cteos. S\u00e9 sensato con los postres y aumenta las grasas inteligentes, como las que se encuentran en el aguacate\u00bb, apostilla.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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