{"id":128980,"date":"2024-05-20T11:29:59","date_gmt":"2024-05-20T16:29:59","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=128980"},"modified":"2024-05-20T11:30:04","modified_gmt":"2024-05-20T16:30:04","slug":"esta-es-la-manera-en-la-que-puedes-dejar-de-usar-las-redes-sociales-para-mejorar-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/esta-es-la-manera-en-la-que-puedes-dejar-de-usar-las-redes-sociales-para-mejorar-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Esta es la manera en la que puedes dejar de usar las redes sociales para mejorar tu salud mental"},"content":{"rendered":"\n

Las redes sociales\u00a0<\/strong>se han convertido en una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, cada vez m\u00e1s personas descubren los beneficios de tomarse un descanso de estas plataformas y es por eso que el\u00a0\u201cdetox digital\u201d\u00a0<\/strong>es muy buena opci\u00f3n. En mi b\u00fasqueda para\u00a0sentirme mejor\u00a0y encontrar estrategias para lograr menos dependencia a las plataformas digitales me encontr\u00e9 con un art\u00edculo de Rachel Goldsmith Turow en\u00a0Psychology Today, en el cual da algunas recomendaciones muy buenas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En su texto, la experta explic\u00f3 que un estudio realizado en 2022 con 154 participantes, en promedio de 29 a\u00f1os, revel\u00f3 que aquellos que\u00a0se alejaron de las redes sociales\u00a0<\/strong>durante una semana (Facebook, Instagram, Twitter, ahora X, y TikTok) mostraron una notable\u00a0reducci\u00f3n en la ansiedad\u00a0y la depresi\u00f3n, adem\u00e1s de un mayor bienestar general.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"Redes
Puede ser complicado al principio. Foto: Freepik. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 dejar las redes sociales mejora la salud mental?<\/h2>\n\n\n\n

Goldsmith sostiene que la comparaci\u00f3n constante es una trampa com\u00fan\u00a0en las redes sociales.<\/strong>\u00a0Compararse con otros puede provocar frustraciones profesionales, envidia y una autocr\u00edtica severa. Esta autocr\u00edtica est\u00e1 vinculada con varios\u00a0problemas de salud mental, como la ansiedad, la depresi\u00f3n y los trastornos alimentarios.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"redes
Te sentir\u00e1s mejor muy r\u00e1pido. Foto: Freepik.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Y entre las estrategias que esta experta recomienda, est\u00e1n: <\/p>\n\n\n\n

  • Eliminar las aplicaciones del tel\u00e9fono<\/li>
  • Acceder a ellas s\u00f3lo desde una computadora<\/li>
  • Cambiar el tel\u00e9fono a escala de grises es otra t\u00e1ctica efectiva, ya que reduce el atractivo visual <\/li>
  • Mantener el tel\u00e9fono fuera de alcance, como dejarlo en una habitaci\u00f3n diferente<\/li>
  • Apagar completamente el tel\u00e9fono durante varios d\u00edas puede ser extremadamente beneficioso. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfEs necesario dejar por completo las redes sociales?<\/h2>\n\n\n\n

    Rachael no cree que una pascua larga sea necesaria, seg\u00fan sus investigaciones, limitar el uso diario de redes sociales<\/strong> a 30 minutos durante dos semanas puede reducir la depresi\u00f3n, la soledad y la ansiedad, mientras aumentan los sentimientos positivos. La evidencia es clara: usar cada vez menos estas plataformas aporta beneficios significativos y duraderos para la salud mental. <\/p>\n\n\n\n

    Ya sea a trav\u00e9s de estrategias simples como eliminar aplicaciones del tel\u00e9fono o tomarse un tiempo lejos de las redes sociales puede proporcionar un respiro necesario en la agitada vida digital de la actualidad. Si bien cada persona es diferente, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro, explorar estas opciones puede llevarte a una vida m\u00e1s equilibrada y satisfactoria.<\/p>\n\n\n\n

    Fuente: heraldodemexico<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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