\u00abSiento ansiedad\u00bb, \u00abNo s\u00e9 c\u00f3mo saldr\u00e1 el proyecto, me agobio solo con pensarlo\u00bb, \u00abtengo muchos cambios y no lo llevo bien\u00bb. Cu\u00e1ntas veces hemos sentido que, ante la incertidumbre, nuestros pensamientos se llenan de mensajes de miedo. Frases que resuenan en nuestra mente como una fuerte amenaza de la que sentimos que es muy dif\u00edcil escapar.<\/p>\n\n\n\n
Este mecanismo se debe a la necesidad de sentir el control<\/strong> sobre lo que ocurre, lo que ocurrir\u00e1 y sobre c\u00f3mo ser\u00e1 el resultado. Y esto, como bien sabr\u00e1s, es un ideal que pocas veces (o ninguna) ocurre.<\/p>\n\n\n\n Para sostener la incertidumbre<\/strong> es importante partir de una premisa distinta al control. Una premisa que no deje residuos de miedo en nuestra mente. Necesitamos confianza en nuestros pasos. Caminar con la seguridad<\/strong> depositada en nuestras habilidades<\/strong> y capacidades<\/strong> para resituarnos y salir del paso ocurra lo que ocurra. Porque podemos estar armados y preparados para lo que creemos que puede ocurrir, pero siempre hay un factor externo que no controlaremos nunca. Y es justo cuando queremos el control de los factores externos<\/strong> cuando deviene la angustia, la frustraci\u00f3n, el miedo y la ira. Parad\u00f3jicamente, queriendo controlar para estar mejor, engrosamos nuestro sufrimiento y mantenemos la aflicci\u00f3n en nuestra mente. Un flaco favor a nuestra salud y bienestar. Y esto ocurre por la rigidez<\/strong> de no querer aceptar un resultado no previsto (y mucho menos si es desfavorable). Nuestras expectativas chocan contra la realidad y, en vez de detenernos para verla y as\u00ed tener m\u00e1s factores para analizar cambios reales, perdemos el tiempo y la energ\u00eda en quejarnos.<\/p>\n\n\n\n Estamos en continua\u00a0interacci\u00f3n<\/strong>\u00a0con el entorno, un entorno que no responde a nuestros deseos, pero s\u00ed a las acciones que depositamos en \u00e9l. Si aprendemos a centrarnos en esta parte individual, podremos llegar a transformarla.<\/p>\n\n\n\n Y llegados a este punto quiz\u00e1s puedas preguntarte, \u00bfy esto c\u00f3mo se hace? Varitas m\u00e1gicas y recetas universales no existen, pero s\u00ed hay cualidades que har\u00e1n que tu percepci\u00f3n pueda cambiar sobre lo que ocurre. Te presento una de estas cualidades: la aceptaci\u00f3n<\/strong>. Ver las cosas tal y como son, lejos del filtro del autoenga\u00f1o o del egocentrismo que nos lleva a una perspectiva r\u00edgida. La rigidez<\/strong> te llevar\u00e1 a sentir frustraci\u00f3n<\/strong> cuando todo no est\u00e1 bajo tu control, o no sale tal y como crees que \u00abdeber\u00eda\u00bb salir. Y es que esta f\u00f3rmula es muy enga\u00f1osa. La realidad se mueve a cada instante, se crea a cada momento en la interacci\u00f3n de m\u00faltiples est\u00edmulos y factores, as\u00ed que mejor saber que no podr\u00e1s controlarla. En el sentido contrario, en el fluir<\/strong>, en estar presente con la realidad aceptando aquello que est\u00e1 ocurriendo, te permitir\u00e1 ver para actuar y ajustar tus acciones de la mejor manera. Y realmente esta es una f\u00f3rmula para el \u00e9xito: no esperar que la vida responda como quieres que lo haga, sino estar atento, sin juicio y de forma flexible, para poder moverte de la mejor manera en ella.<\/p>\n\n\n\n De todas formas, sientas lo que sientas, la vida seguir\u00e1 movi\u00e9ndose al son de m\u00faltiples acordes. Mejor entrenar para que puedas quedarte con la mejor armon\u00eda, con a\u00f1adirle a la vida tu mejor nota.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1s dispuesto a entrenar tu mente para que as\u00ed sea, te comparto hoy algunas claves pr\u00e1cticas para hacerlo:<\/p>\n\n\n\n Si quieres aprender m\u00e1s sobre meditaci\u00f3n y psicolog\u00eda para el bienestar, cada domingo te espero en esta secci\u00f3n donde te acompa\u00f1o connuevas\u00a0meditaciones guiadas\u00a0y peque\u00f1as reflexiones. Espero puedan serte de utilidad y puedas acompa\u00f1arte en el camino como un buen amigo lo har\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Y, si quieres empezar hoy,\u00a0te comparto una meditaci\u00f3n guiada para entrenar tu serenidad en tiempos de incertidumbre. Porque recuerda, si no te olvidas de ti, si te sabes acompa\u00f1ar, el \u00e9xito ya lo tienes, no est\u00e1 afuera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00abSiento ansiedad\u00bb, \u00abNo s\u00e9 c\u00f3mo saldr\u00e1 el proyecto, me agobio solo con pensarlo\u00bb, \u00abtengo muchos cambios y no lo llevo bien\u00bb. Cu\u00e1ntas veces hemos sentido que, ante la incertidumbre, nuestros pensamientos se llenan de mensajes de miedo. 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