{"id":131706,"date":"2024-08-09T13:08:38","date_gmt":"2024-08-09T18:08:38","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=131706"},"modified":"2024-08-09T13:08:42","modified_gmt":"2024-08-09T18:08:42","slug":"por-que-deberias-dormir-desnudo-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/por-que-deberias-dormir-desnudo-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 deber\u00edas dormir desnudo seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n

El 60 por ciento de los hombres y el 56 por ciento de las mujeres lo hacen. Se sienten m\u00e1s c\u00f3modos y notan que se despiertan menos por la noche. As\u00ed lo refleja una encuesta de la compa\u00f1\u00eda inglesa Mattress Advisor y una investigaci\u00f3n de la\u00a0National Sleep Foundation<\/em>, de Estados Unidos, lo corrobora: dormir desnudo puede regular los niveles de cortisol, una\u00a0hormona relacionada con el estr\u00e9s. Seg\u00fan los resultados de su estudio, mantener una temperatura corporal adecuada en la cama contribuye a prevenir el aumento de la presi\u00f3n arterial, el colesterol, el exceso de apetito, las interrupciones del sue\u00f1o y la disminuci\u00f3n de la libido. Tambi\u00e9n se descubri\u00f3 que el uso de ropa o mantas pesadas impide la liberaci\u00f3n de la hormona del crecimiento, lo que obstaculiza el proceso de reparaci\u00f3n nocturna de huesos, m\u00fasculos y piel. Recopilamos las bondades de deshacerte del pijama:<\/p>\n\n\n\n

1.- Menos insomnio y m\u00e1s memoria<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan una investigaci\u00f3n del Instituto de Estudios del Sue\u00f1o de Los \u00c1ngeles dormir con pijama no es una buena ideal ya que hace que la temperatura corporal aumente y afecte al ciclo de sue\u00f1o<\/a>, adem\u00e1s de inhibir la llegada de la fase m\u00e1s profunda, la del sue\u00f1o REM, aquella en la que nuestro cuerpo se recupera y repone energ\u00edas. Por tanto, dormir desnudo ayuda a regular esa temperatura del cuerpo, propicia el sue\u00f1o pl\u00e1cido y refuerza la memoria. \u00abLa temperatura ideal para dormir oscila entre los 60 y 67 grados Fahrenheit (es decir, entre los 15,5 y los 21 grados cent\u00edgrados)\u00bb, explican desde la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o de Estados Unidos. \u00abPor esta raz\u00f3n, dormir desnudo puede ayudar al cuerpo a alcanzar la temperatura m\u00e1s fr\u00eda de forma m\u00e1s r\u00e1pida y mejorar el sue\u00f1o\u00bb, concluyen<\/p>\n\n\n\n

2.- Potencia la l\u00edbido<\/h2>\n\n\n\n

Cuando una pareja duerme desnuda, el contacto piel con piel puede favorecer la relaci\u00f3n gracias a la liberaci\u00f3n de la oxitocina, m\u00e1s conocida como la \u2018hormona del amor\u2019, un neurotransmisor implicado en los sentimientos de empat\u00eda y confianza, as\u00ed como en la actividad sexual<\/a> y que, adem\u00e1s, favorece la relajaci\u00f3n. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n dirigida por la cient\u00edfica sueca Kerstin Uvn\u00e4s, la estimulaci\u00f3n sensorial que produce el tacto hace que el cuerpo libere oxitocina y esto contribuye al bienestar diario y la capacidad de manejar el estr\u00e9s.\"alternativeFavorece el deseo sexual. <\/strong>Dormir sin pijama aumenta la liberaci\u00f3n de oxitocina, la hormona del amor, debido al contacto piel con piel.<\/p>\n\n\n\n

3.- Evita infecciones<\/h2>\n\n\n\n

Dormir sin ropa interior tambi\u00e9n es una buena forma de mejorar la salud vaginal y contribuye a disminuir los riesgos de desarrollar cualquier infecci\u00f3n. Seg\u00fan Austin Ugwumadu, profesor titular de obstetricia y ginecolog\u00eda del Hospital St George\u2019s de Londres (Reino Unido), \u00ablos hongos vaginales adoran los ambientes cerrados y c\u00e1lidos, as\u00ed que es recomendable utilizar ropa suelta o preferiblemente no llevar nada en absoluto\u00bb. La vagina es propensa a producir humedad durante la noche, y la ropa interior puede atrapar esa humedad, creando un terreno ideal para las bacterias. Desde la Sleep Foundation explican que \u00abdormir desnudo puede ayudar a evitar que la candidiasis prospere en la vagina. El riesgo de infecciones por hongos a menudo aumenta por una circulaci\u00f3n de aire inadecuada, com\u00fanmente debido a la ropa interior apretada o sint\u00e9tica. Evitar la ropa interior apretada o que no te queda bien mientras duermes puede contribuir a una mejor salud vaginal en general\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

4.- Protege la calidad del esperma<\/h2>\n\n\n\n

Irse a la cama sin ropa tambi\u00e9n puede tener un\u00a0impacto significativo en la calidad del esperma.\u00a0Seg\u00fan un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano, en Maryland (EE.UU.), y la Universidad de Stanford, las prendas interiores muy ajustada aumentan la temperatura de los test\u00edculos y eso puede conducir a un deterioro de\u00a0los espermatozoides. El estudio concluye que el uso de ropa interior suelta durante el d\u00eda y ninguna prenda en la noche proporciona una disminuci\u00f3n del 25 por ciento en la fragmentaci\u00f3n del ADN del esperma, en comparaci\u00f3n con aquellos que utilizan prendas ajustadas<\/p>\n\n\n\n

 5.- Quita a\u00f1os de encima<\/h2>\n\n\n\n

El sue\u00f1o tambi\u00e9n ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento en la piel, ya que por la noche el cuerpo libera la hormona del crecimiento, una sustancia clave para la regeneraci\u00f3n celular que se libera mucho m\u00e1s f\u00e1cilmente si tenemos una adecuada temperatura corporal. Un nivel adecuado de esta hormona estimula la s\u00edntesis de col\u00e1geno, lo que promueve la elasticidad de la piel y ayuda en el retraso de las l\u00edneas finas, arrugas, manchas y pigmentaci\u00f3n. \u00abCuando est\u00e1 fatigado y no duerme lo suficiente, su piel es m\u00e1s susceptible a las arrugas, la ca\u00edda, la hinchaz\u00f3n y las ojeras. El sue\u00f1o retrasado o reducido tambi\u00e9n afecta la capacidad de la piel para curar heridas o ampollas\u00bb, afirman desde la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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