{"id":132170,"date":"2024-09-05T11:07:36","date_gmt":"2024-09-05T16:07:36","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=132170"},"modified":"2024-09-05T11:07:38","modified_gmt":"2024-09-05T16:07:38","slug":"cuales-son-los-tes-que-estan-permitidos-durante-el-ayuno-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/cuales-son-los-tes-que-estan-permitidos-durante-el-ayuno-intermitente\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los t\u00e9s que est\u00e1n permitidos durante el ayuno intermitente?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El\u00a0<strong>ayuno intermitente<\/strong>\u00a0es una t\u00e9cnica de restricci\u00f3n cal\u00f3rica que alterna entre per\u00edodos de ayuno y per\u00edodos de alimentaci\u00f3n. Hoy en d\u00eda muchas personas han adoptado esta\u00a0<strong>dieta\u00a0<\/strong>y si quieres conocer m\u00e1s acerca de ella debes saber que durante el per\u00edodo de ayuno, es importante beber suficiente agua y evitar consumir cualquier alimento o bebida que contenga calor\u00edas como agua, caf\u00e9 negro o\u00a0t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dieta&nbsp;intermitente se pueden tomar<strong>&nbsp;t\u00e9s sin az\u00facar&nbsp;<\/strong>ni leche, ya que este estilo de vida alimenticio busca promover la p\u00e9rdida de peso y la&nbsp;<strong>salud&nbsp;<\/strong>en general y hay excelentes opciones que debes conocer si no quieres pasar este periodo sin ning\u00fan alimento. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tipo de&nbsp;<strong>ayuno<\/strong>, especialmente si tienes alguna condici\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te aconsejamos que leas las etiquetas de los\u00a0<strong>t\u00e9s\u00a0<\/strong>para asegurarte de que no contengan az\u00facar ni l\u00e1cteos o mejor a\u00fan prepara estas\u00a0<strong>infusiones\u00a0<\/strong>con las hierbas naturales. Es importante que respetes los horarios de tu ayuno as\u00ed como la alimentaci\u00f3n que conlleva ya que de no hacerlo podr\u00eda no funcionar el\u00a0<strong>ayuno intermitente\u00a0<\/strong>y por lo tanto no mostrar\u00e1 los resultados que esperabas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 t\u00e9s no rompen el ayuno intermitente?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>T\u00e9 negro: es un t\u00e9 con cafe\u00edna, que puede ayudar a acelerar el metabolismo.<\/li><li>T\u00e9 verde: es un t\u00e9 con cafe\u00edna y antioxidantes, que puede ayudar a mejorar la salud en general.<\/li><li>T\u00e9 de hierbas: como el t\u00e9 de menta, el t\u00e9 de jengibre, el t\u00e9 de frutas y el t\u00e9 de diente de le\u00f3n son indicados durante el ayuno.<\/li><li>T\u00e9 blanco: con cafe\u00edna y antioxidantes, que puede ayudar a mejorar la salud en general.<\/li><li>T\u00e9 oolong: es un t\u00e9 parcialmente fermentado, que puede ayudar a mejorar la salud en general.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2024\/9\/4\/f768x1-1004453_1004580_5050.png\" alt=\"\"\/><figcaption>El t\u00e9 verde es un t\u00e9 con cafe\u00edna y antioxidantes, que puede ayudar a mejorar la salud en general | Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se&nbsp;puede tomar caf\u00e9&nbsp;en el ayuno intermitente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cafe\u00edna puede ser consumida durante el ayuno intermitente, pero es importante tener en cuenta algunas consideraciones. En general, se considera que el caf\u00e9 negro sin az\u00facar ni crema es permitido durante el ayuno intermitente, ya que no contiene calor\u00edas significativas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ventajas del ayuno intermitente&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De acuerdo con la cl\u00ednica estadounidense de Investigaci\u00f3n Mayo Cl\u00ednic&nbsp;el&nbsp;<a href=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/estilo-de-vida\/2024\/8\/30\/como-cultivar-estragon-en-casa-la-planta-con-altas-propiedades-digestivas-633557.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ayuno intermitente&nbsp;<\/a>puede ser tan beneficioso para el cuerpo como cualquier otro tipo de&nbsp;<strong>dieta&nbsp;<\/strong>que reduce las calor\u00edas totales.&nbsp;Algunas investigaciones sugieren que el ayuno intermitente puede ser m\u00e1s beneficioso que otras dietas para reducir la inflamaci\u00f3n y mejorar las afecciones asociadas con la inflamaci\u00f3n como el&nbsp;<strong>alzheimer<\/strong>, artritis, asma, esclerosis m\u00faltiple y&nbsp;accidente cerebrovascular.<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2024\/9\/4\/f768x1-1004455_1004582_5050.png\" alt=\"\"\/><figcaption>De acuerdo con la cl\u00ednica estadounidense de Investigaci\u00f3n Mayo Cl\u00ednic&nbsp;el ayuno intermitente puede ser tan beneficioso para el cuerpo como cualquier otro tipo de dieta | Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante se\u00f1alar que este estilo de vida puede tener efectos secundarios desagradables. Algunas personas muestran hambre, fatiga, insomnio, n\u00e1useas y dolores de cabeza. Esta programa de ayuno puede ser segura&nbsp;para mucha gente, pero no para todos. Saltarte las&nbsp;<strong>comidas&nbsp;<\/strong>puede no ser la mejor manera de controlar tu peso si est\u00e1s embarazada o amamantando. Si tienes c\u00e1lculos renales, reflujo gastroesof\u00e1gico, diabetes u otros problemas m\u00e9dicos, lo ideal es que lo consultes con tu m\u00e9dico antes de comenzar este estilo de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo funciona el ayuno intermitente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ayuno intermitente es una t\u00e9cnica de restricci\u00f3n cal\u00f3rica que alterna entre&nbsp;<strong>per\u00edodos de ayuno&nbsp;<\/strong>y per\u00edodos de alimentaci\u00f3n.&nbsp;La&nbsp;<strong>dieta&nbsp;intermitente&nbsp;<\/strong>puede funcionar de diferentes maneras para nuestro cuerpo dependiendo del individuo y su estilo de vida. Existen diferentes m\u00e9todos para entrar en esta pr\u00e1ctica, pero destacan algunas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de ayuno intermitente<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>16\/8: se ayuna por 16 horas y se come durante 8 horas.<\/li><li>5\/2: se come normalmente durante 5 d\u00edas y se hace un ayuno de 500-600 calor\u00edas durante 2 d\u00edas.<\/li><li>D\u00eda alternativo: se alterna entre d\u00edas de alimentaci\u00f3n normal y d\u00edas de ayuno.<\/li><li>Ayuno de 24 horas: se hace un ayuno de 24 horas una o dos veces a la semana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2024\/9\/4\/f768x1-1004456_1004583_5050.png\" alt=\"\"\/><figcaption>El ayuno intermitente es una t\u00e9cnica de restricci\u00f3n cal\u00f3rica que alterna entre per\u00edodos de ayuno y per\u00edodos de alimentaci\u00f3n | Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPara&nbsp;que sirve&nbsp;el ayuno intermitente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El<strong>&nbsp;ayuno intermitente&nbsp;<\/strong>es una t\u00e9cnica de restricci\u00f3n cal\u00f3rica que puede ofrecer varios&nbsp;<strong>beneficios&nbsp;<\/strong>para la salud, como la p\u00e9rdida de peso y mejorar de la salud cardiovascular. Esta pr\u00e1ctica puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora de la salud digestiva, incluso puede ayudar a reducir el&nbsp;<strong>estr\u00e9s&nbsp;<\/strong>y mejorar la calidad del sue\u00f1o, adem\u00e1s promueve&nbsp;la autofagia, un proceso natural en el que el cuerpo elimina las c\u00e9lulas da\u00f1adas y recicla los componentes celulares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0ayuno intermitente\u00a0es una t\u00e9cnica de restricci\u00f3n cal\u00f3rica que alterna entre per\u00edodos de ayuno y per\u00edodos de alimentaci\u00f3n. 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