Espa\u00f1a es el pa\u00eds del mundo donde se consumen m\u00e1s tranquilizantes. La ansiedad y el estr\u00e9s son causas por las que \u00abmuchos m\u00e9dicos prescriben y recetan f\u00e1rmacos\u00bb, explicaba a ABC Antonio Cano, catedr\u00e1tico de Psicolog\u00eda de la Universidad Complutense de Madrid, a pesar de no ser la soluci\u00f3n m\u00e1s adecuada. El problema es la saturaci\u00f3n de un sistema sanitario en el que la atenci\u00f3n psicol\u00f3gica es insuficiente y s\u00f3lo apta para quien pueda pagar un servicio privado.<\/p>\n\n\n\n
Ante este panorama, est\u00e1n las familias porque los padres transmiten a sus hijos las emociones. De hecho, est\u00e1 demostrado que el estr\u00e9s en el embarazo afecta ya en la gestaci\u00f3n del beb\u00e9. Y esta situaci\u00f3n es s\u00f3lo el punto de partida, pues luego toca hacer frente a la conciliaci\u00f3n, el trabajo, la crianza, el techo de cristal, las tareas dom\u00e9sticas, etc.<\/p>\n\n\n\n
Un nivel moderado de estr\u00e9s forma parte de la vida, tal y como recuerda la Sociedad Espa\u00f1ola para el estudio de la Ansiedad y el Estr\u00e9s<\/strong> (SEAS<\/a>). Pero cuando persiste en el tiempo, es negativo e intenso, puede afectar a la salud y provocar problemas de ansiedad, cansancio cr\u00f3nico, agotamiento, etc. Por todo ello, tener herramientas que permitan afrontar esta situaci\u00f3n es, hoy en d\u00eda, vital.<\/p>\n\n\n\n \u00abPero somos unos analfabetos en este sentido\u00bb, reconoce a ABC Victoria Cenalmor <\/strong>(@miatencionplena<\/a>), psicopedagoga y psic\u00f3loga, formadora en inteligencia emocional y mindfulness en el centro Carlos Cenalmor. \u00abLos que hoy tenemos entre 30 y 40 a\u00f1os, junto a las generaciones anteriores, no se nos ha educado en el tema emocional<\/strong>. Lo \u00fanico que nos ense\u00f1aron es que los ni\u00f1os no lloran y que las chicas no se tienen que enfadar. Estas dos emociones, tristeza y enfado, han sido tradicionalmente prohibidas. As\u00ed, al llegar a la edad adulta, nos encontramos con hombres que no pueden o no saben llorar y con mujeres muy presionadas, que no pueden permitirse el venirse abajo, y que arrastran una gran carga mental y emocional\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n No hay que olvidar que las emociones est\u00e1n conectadas con el cerebro.<\/strong> Tal y como explic\u00f3 Bego\u00f1a Ibarrola<\/a> en una entrevista con ABC, \u00abla emoci\u00f3n es una experiencia psicofisiol\u00f3gica\u00bb, es decir, que afecta a mente y cuerpo. \u00abDe hecho, el cuerpo se entera mucho antes porque hay una respuesta fisiol\u00f3gica: cuando sentimos una emoci\u00f3n, al torrente sangu\u00edneo le llegan sustancias qu\u00edmicas diferentes que preparan al cuerpo para responder\u00bb, explicaba.<\/p>\n\n\n\n El dilema viene en c\u00f3mo esas generaciones que no saben c\u00f3mo gestionar sus emociones pueden educar a sus hijos<\/strong>. \u00abEs verdad que hoy sabemos m\u00e1s cosas de la gesti\u00f3n emocional pero es muy probable no saber hacerlo correctamente y mezclar factores -continua Cenalmor-. Por ejemplo, ante una rabieta, hay padres que no saben c\u00f3mo acompa\u00f1ar a su hijo y s\u00f3lo saben gritarle ‘que te calles’. Al mismo tiempo, las familias conocen algo de la educaci\u00f3n positiva e intentan aplicarla para no caer en ese autoritarismo. Pero sin marcar l\u00edmites, que son imprescindibles\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Por todo ello, la psicopedagoga aconseja a padres y madres \u00abdotarse de recursos y herramientas primero porque, sin un previo trabajo personal, es imposible que puedas ayudar a tu hijo a reconocer sus emociones, a gestionarlas y dotarles de las herramientas necesarias para que sepan qu\u00e9 hacer con ellas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Un sencillo y claro ejemplo es lo que sucede con el enfado. \u00abEs una emoci\u00f3n muy buena porque te ayuda a poner l\u00edmites pero est\u00e1 muy mal vista porque la tenemos asociada al concepto de gritar, es decir, cuando explotas\u00bb, explica la experta. \u00abPero eso es la ira -continua-. Sin embargo, solo identificamos as\u00ed el enfado. Hemos de ser capaces de comunicar de manera asertiva lo que me molesta a mi pareja, a mis hijos…<\/strong> para evitar la explosi\u00f3n. As\u00ed es como se aprende a manejar una emoci\u00f3n. Pero como vamos en piloto autom\u00e1tico, no nos damos cuenta\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Tan pernicioso es no saber manejar emociones con ciertas connotaciones negativas, como el enfado, la tristeza o el estr\u00e9s, pero que realmente son igual de importantes que la alegr\u00eda o la felicidad, como exaltar estas \u00faltimas. \u00abNo hay que centrarse en ser felices todo el rato porque es imposible y no tiene sentido\u00bb, advierte la psicopedagoga. \u00abVivimos en un mundo en el que nos van a pasar desgracias -prosigue-. M\u00e1s que vivir felices deber\u00edamos centrarnos en vivir en calma y con serenidad, trabajando las emociones, de tal manera que, cuando te pase algo, est\u00e9s preparado para gestionarlas lo mejor posible\u00bb.<\/p>\n\n\n\n En este aspecto coincide Pablo Claver<\/strong>, director del Museo de la Felicidad<\/a>: \u00abCosas malas nos van a pasar. Es inevitable. Pero, a pesar de eso, podemos ser felices, tener ciertos momentos de felicidad<\/a> incluso en las peque\u00f1as cosas del d\u00eda a d\u00eda porque la receta m\u00e1gica no existe y, adem\u00e1s, cada persona tiene un concepto diferente\u00ab.<\/p>\n\n\n\nFalta de educaci\u00f3n emocional<\/h3>\n\n\n\n
El papel de la felicidad<\/h3>\n\n\n\n