{"id":132964,"date":"2024-10-01T15:50:33","date_gmt":"2024-10-01T20:50:33","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=132964"},"modified":"2024-10-01T15:50:37","modified_gmt":"2024-10-01T20:50:37","slug":"rosa-malospelos-psicologa-podemos-tener-una-buena-autoestima-y-caer-en-relaciones-toxicas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/rosa-malospelos-psicologa-podemos-tener-una-buena-autoestima-y-caer-en-relaciones-toxicas\/","title":{"rendered":"Rosa Malospelos, psic\u00f3loga: \u00abPodemos tener una buena autoestima y caer en relaciones t\u00f3xicas\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

La\u00a0alegr\u00eda<\/strong>, entusiasmo y simpat\u00eda de la psic\u00f3loga\u00a0Rosa Malospelos\u00a0hace pensar que vive en una constante buena\u00a0autoestima<\/strong>\u00a0todo el a\u00f1o, pero no es as\u00ed. No es as\u00ed porque esta fluct\u00faa durante nuestra vida y unas veces est\u00e1 en la cresta de la ola, donde es imposible mantenerla siempre, y otras veces hay que remar con sacarla del lodo.<\/p>\n\n\n\n

En cualquier caso, es posible mejorarla si encontramos el camino para ello, que no tiene que ser el mismo que cogi\u00f3 tu mejor amiga o tu pareja. Simplemente, hay unas herramientas que te funcionan a ti y a nadie m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

La experta en autoestima, relaciones t\u00f3xicas y dependencia emocional -tres categor\u00edas m\u00e1s relacionadas de lo que podemos llegar a imaginar- ha escrito ‘No eres t\u00fa, es tu autoestima<\/strong>‘ (Alienta Editorial), todo un salvavidas si sientes que tu autoestima necesita un buen empuj\u00f3n. Perfecto para todas aquellas mujeres que dudan de cada paso que dan, que se ven atrapadas en relaciones t\u00f3xicas o que no paran de compararse con los dem\u00e1s. Aqu\u00ed encontrar\u00e1s consejos pr\u00e1cticos y un buen toque de humor e iron\u00eda para ayudarte a tomar decisiones con seguridad y establecer relaciones saludables sin dramas innecesarios.<\/p>\n\n\n\n

– Se habla mucho de autoestima pero a veces es confuso entender exactamente qu\u00e9 es…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No es que parezca que el termino est\u00e1 manoseado, es que lo est\u00e1. La autoestima es la relaci\u00f3n que tengo conmigo misma, y tambi\u00e9n existe una parte emocional y no cognitiva. Podr\u00eda decirse que es la opini\u00f3n que tenemos de nosotras y es una parte muy importante en nuestra vida porque nos afecta directamente a c\u00f3mo nos sentimos, nos comportamos y tambi\u00e9n afecta en nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfC\u00f3mo formamos esa autoestima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Empieza desde que nacemos y en nuestros primeros a\u00f1os se construyen unas bases para ella. Es importante entender que nuestra autoestima fluct\u00faa y cuando somos adultos somos responsables de cuidarla. Nuestra historia pasada tiene repercusi\u00f3n pero no significa que no tengamos nada que hacer con ella porque cuando somos adultos s\u00ed podemos hacer cosas sobre ella, por muy mala infancia que hayamos tenido.<\/p>\n\n\n\n

– Las relaciones de pareja son especialmente protagonistas en la autoestima de uno, \u00bfno es as\u00ed?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las relaci\u00f3n de pareja es una gran destructora de autoestima y aunque yo estoy muy bien, me puedo ver envuelta en situaciones en las que mi autoestima se empieza a da\u00f1ar y es importante tener herramientas para pasar por ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCuando la autoestima es baja un comentario negativo puede afectar mucho\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Rosa Malospelos<\/p>\n\n\n\n

Psic\u00f3loga<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfExisten herramientas que ayuden y que podamos poner en pr\u00e1ctica?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estamos acostumbrados a que nos den unas herramientas, pero estas son generales y no son una varita m\u00e1gica. Depende de la persona y de lo que le haga sentir bien. Se recomienda mucho ir a caminar y estar con tus pensamientos a solas pero esto puede ser lo m\u00e1s para unos y para otros no porque necesiten otro tipo de cosas.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfC\u00f3mo sabemos si tenemos una autoestima da\u00f1ada?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto lo podemos ver nosotros mismos si nos evaluamos negativamente, pensamos que no somos tan valiosos como otros, con baja autoestima tendemos a la comparaci\u00f3n, nos hablamos mal y otra caracter\u00edstica que es interesante decir es que muchas personas son muy perfeccionistas. Exigirnos unos est\u00e1ndares a los que es complicado llegar nos hace sentir mal por el mismo hecho de no alcanzarlos.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfVes baja autoestima en consulta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mi especialidad son las relaciones, la dependencia emocional y la autoestima, y parte de una baja autoestima viene dada por tener problemas en las relaciones y sobre todo lo que m\u00e1s veo son personas con baja autoestima porque tienen una idea equivocada de lo que es la sana autoestima. Creen que tienen que vivir en la cresta de la ola cuando esto es imposible.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfC\u00f3mo es la relaci\u00f3n entre dependencia emocional y baja autoestima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando tengo baja autoestima considero que no soy buena ni suficiente para estar con una determinada persona y si en una escala me considero un dos y me encuentro con alguien que es un ocho y se convierte en el centro de mi todo, se va a convertir tambi\u00e9n en mi fuente de validaci\u00f3n y bienestar y le voy a permitir que haga todo lo que quiera aunque yo no sea feliz. Esto ocurrir\u00e1 porque voy a pensar que no merezco nada mejor y por esto hoy en d\u00eda hay mucho miedo a la soledad.<\/p>\n\n\n\n

\u00abUna buena autoestima nos hace asumir riesgos y enfrentar nuevos retos\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Rosa Malospelos<\/p>\n\n\n\n

Psic\u00f3loga<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfPor qu\u00e9 es importante una buena autoestima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aporta bienestar emocional y estamos con mayor satisfacci\u00f3n personal, gestionamos mejor la ansiedad, la tristeza, el estr\u00e9s… nos hace sentir capaces de manejar situaciones que son dif\u00edciles. En nuestro d\u00eda a d\u00eda fomenta la confianza y hace que creamos en nuestras habilidades y una cosa muy importante es que una buena autoestima nos hace asumir riesgos (moderados) y enfrentar nuevos retos sin miedo a que sea una cat\u00e1strofe. Manejar la cr\u00edtica es m\u00e1s f\u00e1cil y el rechazo tambi\u00e9n porque no ves las situaciones como una amenaza a tu valor personal. Cuando la autoestima es baja un comentario negativo puede afectar mucho.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfC\u00f3mo se ve alguien con buena autoestima? \u00bfVan con una sonrisa de oreja a oreja por la calle?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En absoluto, pero estas personas tienen una amplia autocompasi\u00f3n, que es el poder de verte a ti misma como un ser humano, con sus luces y sus sombras, con d\u00edas mejores y peores. Estas personas no se exigen ser ‘superwoman’, y cuando cometen errores lo ver\u00e1n como una oportunidad para aprender. Tambi\u00e9n son personas que no dependen de la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s: entienden que los comentarios de personas importantes tienen un valor pero no basan su autoestima en esas opiniones. Y cuando las relaciones se tornan t\u00f3xicas, son capaces de poner l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfEstas personas no caen en relaciones t\u00f3xicas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Podemos tener una sana autoestima y caer en relaciones t\u00f3xicas. Eso s\u00ed, cuando caes te sientes m\u00e1s segura de ti misma porque tienes una buena base.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfQu\u00e9 es lo que produce m\u00e1s baja autoestima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, una mala gesti\u00f3n del sentimiento de rechazo o del abandono, y esto puede ser en relaciones familiares, amistades, amor rom\u00e1ntico… Esto nos hace sentir que no somos valiosos. Este tipo de experiencias puede minar nuestra autoestima sobre todo si es en momentos clave de nuestra vida. En general, el estar en relaciones t\u00f3xicas abusivas, y da igual que sea trabajo, amistad, amor, familia… si yo tengo constantemente a alguien que me dice que me manipulan, me maltratan… mi sentido de valor personal se va a desgastar.<\/p>\n\n\n\n

– Lo que llamamos manipulaci\u00f3n emocional, \u00bfno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, y me lo encuentro mucho. Es cuando alguien de tu entorno te manipula emocionalmente haci\u00e9ndote sentir que necesitas cambiar algo para que alguien te quiera. Es fulminante y es muy duro este maltrato.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfAlgunos factores que minan la autoestima y de los que se hable poco?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los estereotipos de belleza, por ejemplo. Son esos est\u00e1ndares poco realistas que nos da\u00f1an porque sentimos que no vamos a ser capaces de cubrirlos y, de hecho, la mayor\u00eda de veces es imposible.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de inutilidad o baja eficacia, que es cuando trabajas en algo pero no te sientes valorada y por mucho que haga no llegas a esos logros. El mejor ejemplo de la actualidad son esos j\u00f3venes que tienen todos los medios para poder vivir su vida porque quieren independizarse, tienen trabajo… pero no hay viviendas o tienen precios inalcanzables.<\/p>\n\n\n\n

– \u00bfQu\u00e9 me dices de la envidia? \u00bfEst\u00e1 relacionada con la baja autoestima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por supuesto. La envidia surge cuando sientes que te falta algo que otro tiene y puede ser cualquier cosa: materiales, cualidades… La envidia refleja una autoestima debilitada.<\/p>\n\n\n\n

Sobre la autora<\/h3>\n\n\n\n
\"La
La psic\u00f3loga Rosa Malospelos.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Rosa Malospelos, es psic\u00f3loga experta en autoestima y relaciones t\u00f3xicas. Dirige un equipo de siete psic\u00f3logas maravillosas, el ‘Malospelos Team’. Aunque la psicolog\u00eda no fue su primera carrera, le apasiona profundamente. Cuando realiz\u00f3 un m\u00e1ster en Sexolog\u00eda y Terapia de pareja supo que este \u00e1mbito era su favorito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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