{"id":133580,"date":"2024-10-17T09:46:42","date_gmt":"2024-10-17T14:46:42","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=133580"},"modified":"2024-10-17T09:46:46","modified_gmt":"2024-10-17T14:46:46","slug":"el-poder-de-los-cumplidos-5-elogios-con-los-que-siempre-aciertas-y-las-neuronas-lo-agradecen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/destacadas\/el-poder-de-los-cumplidos-5-elogios-con-los-que-siempre-aciertas-y-las-neuronas-lo-agradecen\/","title":{"rendered":"El poder de los cumplidos: 5 elogios con los que siempre aciertas (y las neuronas lo agradecen)"},"content":{"rendered":"\n

Sara tuvo que coger un vuelo de tres horas junto a sus dos hijos peque\u00f1os. Ella sab\u00eda que no iba a ser f\u00e1cil. Seguro que en alg\u00fan lugar del mundo hab\u00eda ni\u00f1os sentados tranquilamente en sus aviones revisitando la versi\u00f3n infantil del Ulises<\/em> de Joyce, pero no era su caso. Ella ten\u00eda all\u00ed su propia epopeya hom\u00e9rica. Tras intentar calmarlos con un marat\u00f3n de historias y chistes de Jaimito, a Sara se le acab\u00f3 el repertorio. Con cada llanto, una voz que llegaba de la parte trasera del avi\u00f3n emit\u00eda una queja: \u00ab\u00a1Estas madres de hoy d\u00eda..\u00bb. Y entonces se obr\u00f3 el milagro. La pasajera que ten\u00eda delante se dio la vuelta y le dijo: \u00abEs incre\u00edble lo bien que has manejado la situaci\u00f3n. Enhorabuena. Estos ni\u00f1os tienen mucha suerte de tener una madre como t\u00fa\u00bb. Y, a su lado, alguien empez\u00f3 a aplaudir, contagiando al resto del avi\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 hab\u00eda pasado all\u00ed?<\/p>\n\n\n\n

Los psic\u00f3logos ya lo llaman la \u2018cultura de la gratitud\u2019 y ya son varios los estudios que investigan los efectos neuronales de resaltar las cualidades positivas<\/a> de otra persona. \u00abRecibir cumplidos puede crear un ciclo de retroalimentaci\u00f3n psicol\u00f3gica positiva. Los elogios tienen un poder transformador que genera felicidad, mejora nuestra sensaci\u00f3n de bienestar y, adem\u00e1s, contribuye a crear un entorno social m\u00e1s positivo y emocionalmente satisfactorio\u00bb, explica la psic\u00f3loga brit\u00e1nica Ritika Suk Birah en su informe sobre los h\u00e1bitos de elogio de los habitantes del Reino Unido.<\/p>\n\n\n\n

Los psic\u00f3logos ya lo llaman \u00abla cultura de la gratitud\u00bb. Los cumplidos activan regiones cerebrales asociadas con la recompensa y la autopercepci\u00f3n positiva<\/h2>\n\n\n\n

\u00abCuando nos sentimos bien con nosotros mismos, tenemos m\u00e1s probabilidades de adoptar conductas positivas, como fijarnos y alcanzar objetivos. Y eso, a su vez, refuerza nuestra autoestima\u00bb, a\u00f1ade la experta. \u00abPodemos utilizar la neurociencia para comprender que los cumplidos activan regiones cerebrales asociadas con la recompensa y la autopercepci\u00f3n positiva, como el cuerpo estriado y la corteza prefrontal medial. Estas actividades neuronales desencadenan la liberaci\u00f3n de endorfinas y serotonina, dos neurotransmisores conocidos por su papel en el fomento de sentimientos como la alegr\u00eda, la satisfacci\u00f3n y el bienestar emocional\u00bb, concluye Suk Birah.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 un cumplido tiene tanto impacto? \u00abUna de las cosas m\u00e1s importantes para los humanos es verse valorados y respetados por los dem\u00e1s y sentir que pertenecemos a un lugar\u00bb, dice Vanessa Bohns, psic\u00f3loga social y profesora de comportamiento organizacional en la Universidad de Cornell, que ha investigado los cumplidos. En declaraciones a la revista Time,<\/em> la experta asegura que \u00absiempre estamos atentos a cualquier informaci\u00f3n que obtengamos sobre c\u00f3mo nos ven otras personas, pero rara vez la recibimos. Por eso, cuando os hacen un cumplido, nos ofrece esa retroalimentaci\u00f3n que tanto queremos saber sobre lo que otras personas piensan de nosotros\u00bb. Una expresi\u00f3n de admiraci\u00f3n proporciona una \u00abpeque\u00f1a esperanza\u00bb de que se vea de forma positiva alguno de nuestros atributos relacionados, por ejemplo, con el trabajo o el estilo, y eso activa el centro de recompensa del cerebro y fortalece nuestro esp\u00edritu.<\/p>\n\n\n\n

Todo f\u00e1cil de entender pero, si tanto beneficio tiene, \u00bfpor qu\u00e9 nos sentimos siempre tan poco reconocidos? Y, peor a\u00fan, \u00bfpor qu\u00e9 no halagamos nosotros m\u00e1s a los dem\u00e1s? En su investigaci\u00f3n sobre el poco entrenamiento que tenemos para esta cultura de la gratitud, Nicholas Epley, profesor de ciencias del comportamiento en la Universidad de Chicago, concluye que expresamos menos halagos de lo que nos gustar\u00eda porque subestimamos su impacto positivo en los dem\u00e1s. Es decir, no somos del todo conscientes de la alegr\u00eda que damos<\/a>. Eso sumado a la ansiedad que nos provoca que nuestras palabras se malinterpreten y lo que pretende ser un cumplido acabe por sentar mal. \u00bfVoy a incomodar a la otra persona? \u00bfParecer\u00e9 falso, torpe o excesivamente adulador?<\/p>\n\n\n\n

\u00abDescubrimos que las personas est\u00e1n demasiado preocupadas por su capacidad para transmitir elogios con habilidad (‘\u00bfQu\u00e9 pasa si mi forma de expresarlos es inc\u00f3moda?’) y su ansiedad las lleva a ser excesivamente pesimistas sobre los efectos que tendr\u00e1n sus mensajes. Lamentablemente, el pesimismo de las personas hace que se abstengan de participar en este comportamiento que beneficiar\u00eda a todos\u00bb, escribe la psic\u00f3loga Vanessa Bohns.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, su investigaci\u00f3n concluye que estos temores son infundados y que las personas que reciben un alago se sienten m\u00e1s felices, m\u00e1s satisfechas y m\u00e1s halagadas de lo que pensaba el que se lo hab\u00eda hecho. Adem\u00e1s, quien emit\u00eda el cumplido tambi\u00e9n estaba de mejor humor y con m\u00e1s \u00e1nimo para volver a hacerle otro cumplido a un extra\u00f1o en el futuro.<\/p>\n\n\n\n

Cinco cumplidos que siempre aciertan<\/h3>\n\n\n\n

La psic\u00f3loga social Vanessa Bohns y su colega en investigaci\u00f3n sobre comportamiento, la cient\u00edfica conductual de la Universidad de Stanford, <\/strong><\/em>Xuan Zhao, dan las claves en ‘Time’ para iniciarse en el mundo del elogio.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

1.<\/strong> | \u00abHas manejado esta situaci\u00f3n muy bien\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es el cumplido favorito de Bohns y la \u00faltima vez lo utiliz\u00f3 cuando vio a un camarero afrontar una situaci\u00f3n dif\u00edcil con un cliente en el bar. \u00abMe gusta mucho porque se utiliza en momentos de tensi\u00f3n en los que la otra persona, a menudo, no est\u00e1 segura de si manej\u00f3 bien la situaci\u00f3n\u00bb, afirma. \u00abLe da seguridad y le demuestra que sus esfuerzos por calmar lo que est\u00e1 ocurriendo o ayudar a alguien no han pasado desapercibidos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong> | \u00abHaces que incluso los momentos ordinarios parezcan extraordinarios\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Funciona bien entre parejas<\/a> y familiares cercanos. Explican los expertos que es una forma bonita y profunda de destacar c\u00f3mo su presencia convierte la vida en algo significativo y valioso, a pesar de las rutinas mundanas y la normalidad de nuestra vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

3.<\/strong> | \u00abEstoy realmente impresionado con tu capacidad para trabajar bajo presi\u00f3n\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A Zhao le gusta este punto porque \u00abreconoce la voluntad, el esfuerzo y la mentalidad de crecimiento de una persona al ver y cultivar el potencial de los dem\u00e1s, a menudo antes de que estas personas lo vean en s\u00ed mismas\u00bb. \u00abEste es un gran elogio para cualquiera que busque generar un impacto positivo, como un l\u00edder o un maestro\u00bb. Y a\u00f1ade: \u00abSea espec\u00edfico. Los detalles pueden convertir un cumplido mediocre en uno excelente, as\u00ed que esfu\u00e9rcese en destacar cualidades o acciones espec\u00edficas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

4.<\/strong> | \u00abLlevas unos pendientes preciosos\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00abEn todos los contextos, hace que la gente se sienta mejor de lo que esperamos\u00bb, dice Bohns. Es m\u00e1s probable que los desconocidos se sientan halagados que desconcertados. Adem\u00e1s, \u00bfqui\u00e9n sabe? Puede que hagas un nuevo amigo adem\u00e1s de alegrarle el d\u00eda a alguien.<\/p>\n\n\n\n

5.<\/strong> | \u00abY cuando recibas uno: di ‘gracias’\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Muchos de nosotros nos sentimos inc\u00f3modos al aceptar cumplidos: nos sonrojamos, evitamos el contacto visual, empezamos a murmurar avergonzados o incluso nos menospreciamos a nosotros mismos. Si ese es tu caso, recuerda lo bien que se siente la persona que te felicita y sonr\u00ede mientras respondes. Consid\u00e9ralo una oportunidad para construir o mejorar tu conexi\u00f3n con la otra persona. Ambos saldr\u00e1n de la interacci\u00f3n m\u00e1s felices y eso les dar\u00e1 energ\u00eda para el resto del d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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