{"id":134304,"date":"2024-11-05T08:58:04","date_gmt":"2024-11-05T13:58:04","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=134304"},"modified":"2024-11-05T08:58:06","modified_gmt":"2024-11-05T13:58:06","slug":"harvard-la-rutina-del-explorador-mejora-la-salud-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/harvard-la-rutina-del-explorador-mejora-la-salud-cerebral\/","title":{"rendered":"Harvard: la \u00abrutina del explorador\u00bb mejora la salud cerebral"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La orientaci\u00f3n, o&nbsp;<strong>\u201crutina del explorador<\/strong>\u201d, est\u00e1 ganando popularidad como una herramienta efectiva para mejorar la salud cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este ejercicio, que implica navegar por&nbsp;<strong>terrenos naturales<\/strong>&nbsp;con un mapa y una br\u00fajula, ha demostrado tener&nbsp;<strong>m\u00faltiples beneficios&nbsp;<\/strong>para la cognici\u00f3n y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, seg\u00fan un estudio publicado en PLOS One.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Investigadores de la Universidad McMaster en Canad\u00e1, liderados por\u00a0<strong>Emma Waddington<\/strong>, encontraron que sesiones de orientaci\u00f3n tan cortas como\u00a0<strong>15 minutos<\/strong>\u00a0pueden mejorar significativamente la memoria espacial y la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heidi Godman, editora de Harvard Health Letter, destaca que esta pr\u00e1ctica es crucial para prevenir el&nbsp;<strong>deterioro cognitivo<\/strong>&nbsp;relacionado con la edad. Actividades como la orientaci\u00f3n activan \u00e1reas del cerebro que suelen estar inactivas debido al uso constante de tecnolog\u00eda, como el GPS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al retomar esta&nbsp;<strong>habilidad ancestral<\/strong>, no solo se preservan las capacidades cognitivas, sino que tambi\u00e9n se fortalecen habilidades clave como la&nbsp;<strong>resoluci\u00f3n de problemas&nbsp;<\/strong>y la toma de decisiones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La \u00abrutina del explorador\u00bb: beneficios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El impacto positivo de la orientaci\u00f3n no se limita a la cognici\u00f3n. Practicar esta actividad en entornos naturales tambi\u00e9n&nbsp;<strong>reduce el estr\u00e9s<\/strong>&nbsp;y mejora el&nbsp;<strong>bienestar emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estar al&nbsp;<strong>aire libre<\/strong>&nbsp;y concentrarse en el entorno inmediato libera endorfinas y serotonina, neurotransmisores asociados con el&nbsp;<strong>buen humor<\/strong>&nbsp;y la relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rutina del explorador es accesible y&nbsp;<strong>no requiere un compromiso<\/strong>&nbsp;de tiempo significativo. Adem\u00e1s, puede practicarse en cualquier entorno natural, desde parques locales hasta senderos monta\u00f1osos, y no se necesita experiencia previa para comenzar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta combinaci\u00f3n de beneficios f\u00edsicos, mentales y emocionales hace de la orientaci\u00f3n una herramienta poderosa para mantener el&nbsp;<strong>cerebro en forma<\/strong>&nbsp;y combatir el estr\u00e9s en la vida moderna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>(Con informaci\u00f3n de infobae)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La orientaci\u00f3n, o&nbsp;\u201crutina del explorador\u201d, est\u00e1 ganando popularidad como una herramienta efectiva para mejorar la salud cerebral. 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