{"id":134628,"date":"2024-11-13T20:24:25","date_gmt":"2024-11-14T01:24:25","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=134628"},"modified":"2024-11-13T20:24:28","modified_gmt":"2024-11-14T01:24:28","slug":"por-que-es-importante-la-validacion-emocional-propia-y-ajena-para-evitar-una-depresion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/por-que-es-importante-la-validacion-emocional-propia-y-ajena-para-evitar-una-depresion\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es importante la validaci\u00f3n emocional (propia y ajena) para evitar una depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Se habla poco de la validaci\u00f3n emocional<\/strong> para lo importante que es en el ser humano. Entre los malestares que se tratan en consulta, la ansiedad<\/a> y la depresi\u00f3n est\u00e1n a la cabeza, pero la psic\u00f3loga sanitaria experta en trauma Lidia Asensi<\/a> asegura que la validaci\u00f3n emocional es muy recurrente y hay que tratarla para evitar problemas a futuro.<\/p>\n\n\n\n

La validaci\u00f3n emocional<\/strong> es aceptar la propia experiencia emocional o la de otra persona. \u00abSin rechazar, sin restarle importancia, ni negar lo que uno mismo u otro est\u00e1n sintiendo\u00bb, dice la experta. Por tanto, implica no juzgar y empatizar con las emociones<\/strong> que se est\u00e1n sintiendo, generadas por un acontecimiento o suceso.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCuando contamos algo que nos ha ocurrido y c\u00f3mo nos ha hecho sentir ese suceso, hay personas que intentan resolver la situaci\u00f3n quitando la emoci\u00f3n que nos genera lo que nos ha sucedido: ‘no es para tanto’, ‘seguro que se arregla’, ‘no lo pienses’.\u00bb, expone la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

La validaci\u00f3n emocional<\/strong> nos permite sentir que la otra persona nos entiende y por tanto, sentir un espacio donde poder expresar nuestras emociones con libertad, sin sentir un juicio de valor, y sin intentar cambiar lo que uno mismo u otra persona est\u00e1n sintiendo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podr\u00eda una persona regular sus emociones si cree que todos sus sentimientos est\u00e1n mal? Esta visi\u00f3n negativa puede llevar a una persona a estados depresivos o ansiosos<\/strong>. Sin embargo, validar las propias emociones y sentimientos puede desarrollar un sentido de uno mismo y de identidad. Comprender las propias emociones ayuda a una persona a gestionarlas de forma m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Para qu\u00e9 sirve la validaci\u00f3n emocional<\/h3>\n\n\n\n

La validaci\u00f3n comienza con uno mismo. Para abordar esto hay que comprender la experiencia interna, as\u00ed como las acciones y comportamientos. Las personas a menudo luchan por c\u00f3mo se sienten, juzg\u00e1ndose a s\u00ed mismas por c\u00f3mo viven situaciones y eventos y en numerosas ocasiones una persona prefiere ignorar c\u00f3mo se siente.<\/p>\n\n\n\n

A trav\u00e9s de la validaci\u00f3n emocional<\/strong> hacemos saber al otro que sus emociones son validas y comprendidas por nosotros as\u00ed como la nuestra propia.<\/p>\n\n\n\n

– Sirve para normalizar lo que se est\u00e1 sintiendo y entender que est\u00e1 bien sentir emociones agradables y desagradables.<\/p>\n\n\n\n

– Nos permite entender que la reacci\u00f3n emocional que tenemos ante determinado suceso o contexto tiene sentido y es acorde a lo sucedido.<\/p>\n\n\n\n

– Permite crear un vinculo de confianza e intimidad entre dos o m\u00e1s personas.<\/p>\n\n\n\n

– Nos permite ser conscientes de la experiencia vivida.<\/p>\n\n\n\n

La validaci\u00f3n emocional es importante porque hace que las personas nos sintamos comprendidas y valoradas, adem\u00e1s fortalece nuestras relaciones con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo validar a una persona y a m\u00ed mismo<\/h3>\n\n\n\n

El acto de identificar lo que est\u00e1s sintiendo puede resultar confuso; por lo tanto, es posible que debas preguntarte qu\u00e9 desencaden\u00f3 el sentimiento en primer lugar.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que para validar a alguien no significa tener que estar de acuerdo con su reacci\u00f3n si no entender que, dada su experiencia de vida, es valido que experimente esa emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La forma de validar a una persona es, seg\u00fan Lidia Asensi:<\/p>\n\n\n\n

– Ponerse en el lugar del otro, empatizar.<\/p>\n\n\n\n

– Escuchar lo que la persona siente.<\/p>\n\n\n\n

– Aceptar lo que la persona est\u00e1 sintiendo y experimentando, sin juicio.<\/p>\n\n\n\n

– No eliminar o minimizar la emoci\u00f3n que la otra persona siente.<\/p>\n\n\n\n

En cambio, si no nos autovalidamos<\/strong> ni lo hacemos con los dem\u00e1s, se genera inseguridad y dudas en la persona con respecto a lo que siente: \u00abPodemos sentir que no encajamos en nuestro entorno, ya que sentimos que no nos entienden. Nos hacemos responsables de la situaci\u00f3n: ‘soy yo el que est\u00e1 err\u00f3neo por sentirme as\u00ed’, en lugar de ver que es la otra persona la que quiz\u00e1s est\u00e1 minimizando aquello que estoy sintiendo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Lidia Asensi, \u00abcuando damos con personas que no nos validan nuestras emociones, solemos tomar distancia con estas\u00bb. Es decir, dejamos de compartir nuestra informaci\u00f3n al no sentirnos entendidos. La invalidaci\u00f3n emocional<\/strong> por parte de ciertas personas puede generarnos ciertas dudas sobre si lo que sentimos es acorde o, por el contrario, estamos siendo exagerados.<\/p>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que muchas veces vamos a encontrarnos con personas que no saben gestionar emociones. Por lo tanto, su objetivo va a ser retirar la emoci\u00f3n en lugar de empatizar<\/strong> y acompa\u00f1ar en nuestra emoci\u00f3n. En ese momento sentiremos que nuestras emociones molestan o incomodan.\u00bfEst\u00e1 relacionada la b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n con la b\u00fasqueda de validaci\u00f3n? Al parecer, s\u00ed. Preocuparse continuamente por lo que piensan los dem\u00e1s es similar a buscar la validaci\u00f3n de los dem\u00e1s. Esto puede impedirle vivir su vida, una con prop\u00f3sito y metas, as\u00ed como valores en los que se cree. La necesidad de aprobaci\u00f3n y la b\u00fasqueda de impresionar a los dem\u00e1s pueden alejarlo de quien es. Buscar ser validado puede tener las mismas cualidades. Es mejor tener una idea sana de qui\u00e9n eres, ya que estar\u00e1s menos inclinado a buscar aprobaci\u00f3n y validaci\u00f3n en otra parte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se habla poco de la validaci\u00f3n emocional para lo importante que es en el ser humano. Entre los malestares que se tratan en consulta, la ansiedad y la depresi\u00f3n est\u00e1n a la cabeza, pero la psic\u00f3loga sanitaria experta en trauma Lidia Asensi asegura que la validaci\u00f3n emocional es muy recurrente y hay que tratarla para evitar problemas a futuro. La validaci\u00f3n emocional es […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":134629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-134628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":134630,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134628\/revisions\/134630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/134629"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}