{"id":136019,"date":"2024-12-23T14:26:28","date_gmt":"2024-12-23T19:26:28","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=136019"},"modified":"2024-12-23T14:26:32","modified_gmt":"2024-12-23T19:26:32","slug":"alimentos-claves-para-prevenir-enfermedades-de-la-piel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/alimentos-claves-para-prevenir-enfermedades-de-la-piel\/","title":{"rendered":"Alimentos claves para prevenir enfermedades de la piel"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nutrici\u00f3n y los h\u00e1bitos sanos influyen en la piel. Desde la Fundaci\u00f3n queremos&nbsp;dar a conocer la importancia de este tema y lo relevante que es seguir una alimentaci\u00f3n adecuada para tener una vida saludable tanto para la dermis como para la salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de su papel preventivo, la alimentaci\u00f3n puede modificar el curso de algunas enfermedades como el acn\u00e9, la psoriasis, la dermatitis at\u00f3pica, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siguiendo unos h\u00e1bitos muy f\u00e1ciles de manera diaria se pueden prevenir muchas sorpresas: \u201cfundamentalmente, nuestro cuidado diario de la piel debe responder a tres pilares b\u00e1sicos:&nbsp;<strong>la hidrataci\u00f3n, ingerir alimentos saludables y tener una eliminaci\u00f3n correcta de las toxinas\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asimismo, explica que, en cuanto a la hidrataci\u00f3n, debemos ingerir una cantidad de agua suficiente para mantener la piel hidratada. De este modo, especifica que la ingesta debe ser frecuente a lo largo de todo el d\u00eda para evitar la deshidrataci\u00f3n, tan perjudicial para todos los \u00f3rganos y, en especial, para la piel. De este modo, la Dra. Cornejo asegura que \u201c<strong>el estr\u00e9s, la exposici\u00f3n al sol, las altas temperaturas, el ejercicio o la sudoraci\u00f3n excesiva pueden aumentar los requerimientos en el consumo de agua\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentos clave que previenen enfermedades concretas<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Para tener una nutrici\u00f3n adecuada que beneficie a nuestra piel, debemos ingerir alimentos ricos en vitaminas, minerales y \u00e1cidos grasos esenciales tales como los Omega 3 presentes en el pescado azul y otros alimentos. Esto es important\u00edsimo en la\u00a0<a href=\"https:\/\/aedv.fundacionpielsana.es\/piel-sana\/wikiderma\/dermatitis-atopica.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dermatitis at\u00f3pica<\/a>. Las frutas y los vegetales son las principales fuentes de vitaminas y minerales, especifica.\u00a0<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Tambi\u00e9n recomienda que debemos prestarle atenci\u00f3n a las\u00a0<a href=\"https:\/\/aedv.fundacionpielsana.es\/piel-sana\/wikiderma\/complementos-vitaminicos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas del complejo B<\/a>, las cuales intervienen en el buen estado de la piel y en los procesos de renovaci\u00f3n celular. Estas se encuentran en la mayor\u00eda de alimentos de or\u00edgen vegetal: verduras, frutas frescas, frutos secos, cereales, legumbres, levadura de cerveza; y en los de origen animal: carne magra, pescado y marisco, huevos y l\u00e1cteos.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9 se relaciona con la renovaci\u00f3n celular y se encuentra mayormente en los vegetales de hoja verde, las legumbres, diversidad de frutas, los cereales de desayuno enriquecidos, el h\u00edgado y la levadura de cerveza.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>La Vitamina B2 o riboflavina, en cambio, act\u00faa contra la seborrea, una enfermedad com\u00fan de la piel. Esta se encuentra en la leche y sus derivados (yogur, queso), huevos, carnes, pescados, h\u00edgado, legumbres y frutos secos (almendras, nueces).<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>La Vitamina B3 o niacina participa en la s\u00edntesis de la queratina, la prote\u00edna que le da estructura a la piel. Esta la podemos encontrar en carnes, pescados, v\u00edsceras y cereales integrales y frutas disecadas.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>La vitamina A, \u201ces probablemente la vitamina que m\u00e1s contribuye a mantener la piel sana y\u00a0<strong>ayudar al bronceado,<\/strong>\u00a0ya que favorece el desarrollo de pigmentos en la piel\u201d. De este modo, explica que el beta-caroteno o precursor de la vitamina A no se acumula, es decir, el organismo s\u00f3lo absorbe la cantidad que necesita y el resto la desecha. Como fuentes vegetales de pro-vitamina A encontramos la calabaza, china mandarina, tomate, albaricoques, zanahorias, espinacas, yema de huevo, alga espirulina y la alfalfa germinada.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>La vitamina C es muy necesaria para la salud de la piel, ya que\u00a0<strong>activa sus defensas e interviene en la\u00a0<a href=\"https:\/\/aedv.fundacionpielsana.es\/piel-sana\/alimentos-claves-para-prevenir-enfermedades-de-la-piel\/Es-util-tomar-suplementos-de-colageno-oral.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntesis del col\u00e1geno<\/a>,<\/strong>\u00a0prote\u00edna que constituye el tejido cut\u00e1neo y le otorga sost\u00e9n. Las chinas o frutas c\u00edtricas, la papaya el perejil fresco, el pimiento crudo, los kiwis y las fresas son excelentes fuentes de vitamina C.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>La vitamina E es la\u00a0<strong>vitamina antioxidante\u00a0<\/strong>por excelencia, protege y ayuda a mejorar el tejido celular, contrarresta con eficacia el envejecimiento, ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, un factor determinante para la salud de la piel, ha nombrado Cornejo. La vitamina E se encuentra fundamentalmente en aceites vegetales, en el germen de los cereales integrales, semillas de girasol, almendras y nueces.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Entre los minerales m\u00e1s importantes, especifica, encontramos el<strong>\u00a0selenio<\/strong>, mineral con acci\u00f3n antioxidante, relacionado con un menor riesgo de aparici\u00f3n de ciertos tumores, entre ellos el de piel o melanoma. Se encuentra en: carne, pescado, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La vitamina E, el selenio y la vitamina A act\u00faan en conjunto, por esta raz\u00f3n es importante realizar una dieta muy variada que garantice la presencia de todas las vitaminas antioxidantes a la vez<\/strong>.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Por otra parte, el Zinc es otro mineral que forma parte de nuestra epidermis y est\u00e1 presente en los siguientes alimentos: carnes, v\u00edsceras, pescado, huevos, cereales integrales y legumbres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEn qu\u00e9 enfermedades cut\u00e1neas hay alg\u00fan alimento negativo?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La\u00a0<a href=\"https:\/\/aedv.fundacionpielsana.es\/piel-sana\/mi-enfermedad\/Enfermedades-ampollares-autoinmunes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>dermatitis herpetiforme<\/strong><\/a>\u00a0y el gluten tiene una relaci\u00f3n m\u00e1s que reconocida y publicada por lo que es parte esencial del tratamiento.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Asimismo, advierte que el t\u00e9, caf\u00e9, las bebidas calientes, el tabaco, alcohol y la comida picante son responsables de precipitar episodios de flushing en la\u00a0<a href=\"https:\/\/aedv.fundacionpielsana.es\/piel-sana\/wikiderma\/rosacea.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ros\u00e1cea.<\/strong><\/a><br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Del mismo modo, asegura que la\u00a0<a href=\"https:\/\/aedv.fundacionpielsana.es\/piel-sana\/wikiderma\/psoriasis.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>psoriasis<\/strong><\/a>\u00a0empeora con el alcohol, el tabaco y mejora con la \u00a0ingesta de omega 3. Adem\u00e1s, una excesiva ingesta cal\u00f3rica la empeora.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como podemos ver, la relaci\u00f3n nutrici\u00f3n y piel da para mucho. Cada vez hay m\u00e1s estudios al respecto y cada vez hay m\u00e1s m\u00e9dicos que modifican los h\u00e1bitos alimenticios de sus pacientes o les aportan suplementos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vida sana respetando las ocho horas de sue\u00f1o, controlando el estr\u00e9s, haciendo deporte (siempre con fotoprotector), evitando los t\u00f3xicos como el tabaco y alcohol son esenciales para mantener el \u00f3rgano m\u00e1s grande de nuestro cuerpo: la piel.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nutrici\u00f3n y los h\u00e1bitos sanos influyen en la piel. 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