{"id":136760,"date":"2025-01-14T09:33:11","date_gmt":"2025-01-14T14:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=136760"},"modified":"2025-01-14T09:33:23","modified_gmt":"2025-01-14T14:33:23","slug":"que-es-el-jomo-la-alegria-de-perderse-cosas-y-como-afecta-al-bienestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/que-es-el-jomo-la-alegria-de-perderse-cosas-y-como-afecta-al-bienestar-emocional\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el JOMO, la alegr\u00eda de perderse cosas, y c\u00f3mo afecta al bienestar emocional"},"content":{"rendered":"\n

No importa en qu\u00e9 mes del a\u00f1o te encuentres que seguro que ya tienes actividades agendadas y unos cuatro planes esperando que te apuntes -y no sabes qu\u00e9 hacer-. En una sociedad dominada por la tecnolog\u00eda y las redes sociales, donde el conocido como ‘Fear of Missing Out’ (FOMO) o miedo a perderse momentos<\/a> impulsa a muchas personas a mantenerse constantemente conectadas, surge una nueva tendencia que invita a reflexionar sobre la necesidad de cuidar del bienestar emocional propio<\/strong> a trav\u00e9s de la introspecci\u00f3n: el ‘Joy of Missing Out’ (JOMO).<\/p>\n\n\n\n

Este concepto, que podr\u00eda traducirse como \u00abla alegr\u00eda de perderse las cosas\u00bb, impulsa la idea de valorar el tiempo para uno mismo, desconectarse de las exigencias externas y centrarse en el presente.
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El JOMO est\u00e1 relacionado con muchos temas psicol\u00f3gicos, pero especialmente con la incapacidad de decir no y la ansiedad<\/a>. \u00bfLos motivos? Tal como indica la psic\u00f3loga Laura Fuster, en consulta proponen a las personas que les cuesta decir que no<\/strong> que empiecen haci\u00e9ndolo en situaciones sencillas y con personas de confianza: \u00abLa primera palabra debe ser no, ejercer contacto visual y con un tono de voz seguro y audible\u00bb. De este modo, nos ahorraremos hacer algo que no queremos y evitaremos la posible posterior ansiedad que nos produce no priorizarnos.<\/p>\n\n\n\n

La psic\u00f3loga Carla \u00c1lvarez, de Blua de Sanitas, lo confirma: \u00abLa presi\u00f3n constante por estar al d\u00eda con todo lo que ocurre, ya sea en redes sociales, eventos o actividades, puede generar altos niveles de ansiedad, fatiga emocional y un\u00a0sentimiento continuo de insatisfacci\u00f3n<\/strong>. En cambio, abrazar este nuevo enfoque centrado en la calma y en la toma de decisiones conscientes permite priorizar nuestras necesidades personales y desarrollar una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con el tiempo y la tecnolog\u00eda\u00bb.
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La experta destaca as\u00ed que la desconexi\u00f3n voluntaria tiene efectos positivos en la salud mental: \u00abCuando elegimos conscientemente alejarnos del ruido digital y de las exigencias sociales, nuestro cerebro experimenta una reducci\u00f3n en los niveles de cortisol<\/strong>, la hormona del estr\u00e9s<\/a>, y aumenta la producci\u00f3n de serotonina, lo que mejora nuestro estado de \u00e1nimo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, practicar este enfoque de autocuidado no solo disminuye la ansiedad, sino que tambi\u00e9n favorece aspectos como la introspecci\u00f3n, el autoconocimiento y la creatividad<\/strong>. \u00abAl darnos permiso para no estar disponibles todo el tiempo, creamos espacios para reflexionar, resolver problemas y disfrutar de actividades que realmente nos nutren a nivel emocional\u00bb, a\u00f1ade la psic\u00f3loga de Sanitas.<\/p>\n\n\n\n

Ante esta situaci\u00f3n, los expertos han elaborado un listado con una serie de estrategias para poder adoptar este modo de vida en el d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n\n\n\n

– Establecer l\u00edmites digitales<\/strong>: \u00abEs recomendable asignar momentos espec\u00edficos del d\u00eda para desconectarse de los dispositivos electr\u00f3nicos. Una opci\u00f3n puede ser crear una ‘zona libre de tecnolog\u00eda’ en el hogar o establecer un \u00abhorario digital\u00bb fuera del trabajo\u00bb, dice la psic\u00f3loga de Sanitas.<\/p>\n\n\n\n

– Practicar la atenci\u00f3n plena<\/strong>: actividades como la meditaci\u00f3n, el yoga o caminar al aire libre pueden facilitar la conexi\u00f3n con el presente y permitir disfrutar del momento sin distracciones.<\/p>\n\n\n\n

– Identificar prioridades<\/strong>: es \u00fatil reflexionar sobre qu\u00e9 actividades e interacciones aportan verdadero valor a uno mismo. Esto puede implicar rechazar compromisos que no resultan significativos y reservar tiempo para lo que es realmente importante.<\/p>\n\n\n\n

– Fomentar relaciones significativas<\/strong>: en lugar de intentar estar presente en m\u00faltiples eventos, es preferible enfocarse en pasar tiempo de calidad con personas cercanas. Las conexiones profundas tienden a generar mayor satisfacci\u00f3n que las interacciones superficiales.<\/p>\n\n\n\n

– Abrazar el silencio y la desconexi\u00f3n<\/strong>: aprender a disfrutar de la propia compa\u00f1\u00eda puede convertirse en una fuente de renovaci\u00f3n y autodescubrimiento. Adem\u00e1s, contribuye a la autoestima y a la seguridad en uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, la pr\u00e1ctica de este enfoque puede ser particularmente beneficiosa para quienes enfrentan el ‘burnout’ laboral<\/a>. \u00abEsta manera de gestionar los compromisos sociales permite reequilibrar la balanza, devolvi\u00e9ndonos el control sobre c\u00f3mo queremos invertir nuestra energ\u00eda y tiempo\u00bb, concluye la experta Carla \u00c1lvarez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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