{"id":136823,"date":"2025-01-15T10:30:59","date_gmt":"2025-01-15T15:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=136823"},"modified":"2025-01-15T10:31:01","modified_gmt":"2025-01-15T15:31:01","slug":"la-herramienta-efectiva-para-ser-mas-feliz-en-la-vida-segun-neurocientifica","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/la-herramienta-efectiva-para-ser-mas-feliz-en-la-vida-segun-neurocientifica\/","title":{"rendered":"La herramienta efectiva para ser m\u00e1s feliz en la vida, seg\u00fan neurocient\u00edfica"},"content":{"rendered":"\n

El bienestar no solo depende de una dieta equilibrada y del ejercicio f\u00edsico. La neurociencia destaca que ciertos\u00a0h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0cotidianos pueden influir directamente en nuestra felicidad y calidad de vida. El\u00a0cerebro<\/strong>\u00a0humano, con su peso de apenas 1 kilogramo, es el \u00f3rgano m\u00e1s sofisticado y complejo del cuerpo humano.\u00a0Ello se debe a\u00a0su plasticidad, imaginaci\u00f3n, capacidad de abstracci\u00f3n y adaptaci\u00f3n a diferentes contextos.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro cerebro<\/strong> est\u00e1 compuesto por una microarquitectura delicada y compleja, compuesta por cientos de miles de millones de c\u00e9lulas, principalmente neuronas y c\u00e9lulas gl\u00eda. Las neuronas son las protagonistas en la gesti\u00f3n de la informaci\u00f3n, la cognici\u00f3n y diversos procesos intelectuales. Su vasta cantidad y funciones m\u00faltiples confieren a este \u00f3rgano su complejidad abrumadora y su potencial ilimitado.<\/p>\n\n\n\n

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La neurociencia te ayuda a transformar h\u00e1bitos negativos en positivos para alcanzar la felicidad. Fuente: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La plasticidad cerebral nos permite reprogramar el cerebro<\/strong>, llev\u00e1ndolo m\u00e1s all\u00e1 de su zona de confort. Esta manera de actuar no le ayuda a ser feliz, sobre todo cuando hablamos de neuro h\u00e1bitos<\/strong><\/a> negativos. La neurocient\u00edfica Nicole Vignola menciona herramientas pr\u00e1cticas y m\u00e9todos contrastados para alcanzar estados mentales y f\u00edsicos superiores. \u00abDesde el punto de vista neurol\u00f3gico necesitamos dos cosas para transformar el cerebro en la edad adulta: atenci\u00f3n e intenci\u00f3n\u00bb, afirma la especialista.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo cambiar los h\u00e1bitos negativos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan el estudio realizado por Vignola en 2020, se supo que el ser humano genera una media de 6,5 pensamientos por minuto, es decir, unos 6.000 pensamientos al d\u00eda. \u00abTu cerebro no distingue el bien del mal, \u00fanicamente sabe qu\u00e9 rutas en particular has reforzado a trav\u00e9s de la repetici\u00f3n\u00bb. El ejercicio recomendado por la neurocient\u00edfica para ser feliz, es primero pensar en qu\u00e9 h\u00e1bito<\/strong> negativo cambiar. Luego debes poner en pr\u00e1ctica el \u201c suspiro fisiol\u00f3gico\u201d (realizar 2 breves inspiraciones por la nariz, retener el aire un segundo y soltar el aire por la boca despacio y alargando la respiraci\u00f3n). Esta pr\u00e1ctica debilita el patr\u00f3n de las neuronas asociadas. \u201cInterrumpiendo el fluir del pensamiento con un h\u00e1bito positivo, podemos usar el pensamiento negativo como recordatorio del nuevo h\u00e1bito\u00bb, afirma la especialista.<\/p>\n\n\n\n

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Piensa en el h\u00e1bito negativo que quieres cambiar para ser feliz. Fuente: Pinterest<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La neurocient\u00edfica asever\u00f3 que si somos capaces de prestar atenci\u00f3n a los desencadenantes de nuestros h\u00e1bitos<\/strong> negativos podemos decidir qu\u00e9 hacer con ellos. \u00abEntre est\u00edmulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio radica nuestra libertad y potestad para escoger una respuesta. En la respuesta se ubican el crecimiento y la felicidad\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El bienestar no solo depende de una dieta equilibrada y del ejercicio f\u00edsico. La neurociencia destaca que ciertos\u00a0h\u00e1bitos\u00a0cotidianos pueden influir directamente en nuestra felicidad y calidad de vida. El\u00a0cerebro\u00a0humano, con su peso de apenas 1 kilogramo, es el \u00f3rgano m\u00e1s sofisticado y complejo del cuerpo humano.\u00a0Ello se debe a\u00a0su plasticidad, imaginaci\u00f3n, capacidad de abstracci\u00f3n y […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":136824,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-136823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qtp"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136823"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136825,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136823\/revisions\/136825"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136824"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}