{"id":137825,"date":"2025-02-14T09:13:27","date_gmt":"2025-02-14T14:13:27","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=137825"},"modified":"2025-02-14T09:13:28","modified_gmt":"2025-02-14T14:13:28","slug":"piel-y-alimentacion-como-influye-lo-que-comes-en-enfermedades-de-la-piel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/piel-y-alimentacion-como-influye-lo-que-comes-en-enfermedades-de-la-piel\/","title":{"rendered":"Piel y alimentaci\u00f3n: c\u00f3mo influye lo que comes en enfermedades de la piel"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSab\u00edas que la piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo? Pues s\u00ed, adem\u00e1s es nuestra principal barrera de protecci\u00f3n<\/strong> frente al entorno y mantenerla sana no solo depende de los cuidados externos que podamos realizarnos y nuestra gen\u00e9tica, sino que tambi\u00e9n es muy importante la alimentaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La conexi\u00f3n que existe entre nuestra alimentaci\u00f3n y la salud de nuestra piel<\/strong> se hace evidente en numerosos estudios que relacionan la dieta con la aparici\u00f3n de dermatitis, acn\u00e9, psoriasis y el envejecimiento prematuro<\/strong> de la misma. Por lo que una alimentaci\u00f3n adecuada a cada situaci\u00f3n puede mejorar estas condiciones.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, en el caso del acn\u00e9, un consumo elevado de alimentos con un alto \u00edndice gluc\u00e9mico, como pasteles, pan blanco o bebidas azucaradas, est\u00e1 ligado a una mayor aparici\u00f3n de sebo<\/strong> e inflamaci\u00f3n cut\u00e1nea que pueden aumentar la aparici\u00f3n de acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La psoriasis<\/strong>, se trata de una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica que con dietas altas en grasas saturadas y grasas trans puede llegar a agravarse y sin embargo, el consumo de \u00e1cidos grasos omega 3<\/strong> que podemos encontrar en los frutos secos, aguacate o pescados azules, ayudar\u00edan a mejorar la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se ha observado que el consumo de alimentos ricos en antioxidantes y probi\u00f3ticos puede mejorar los s\u00edntomas y la respuesta inmunitaria ante la dermatitis at\u00f3pica, gracias a una mejora en la poblaci\u00f3n de nuestra microbiota<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Y en el caso del envejecimiento prematuro de la piel, sabemos que una dieta rica en az\u00facares refinados favorece la glicaci\u00f3n<\/strong>, que es un proceso que acelera la aparici\u00f3n de flacidez y arrugas, ya que da\u00f1a al col\u00e1geno de la piel.<\/p>\n\n\n\n

\"Piel<\/figure>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer para mejorar la salud de la piel<\/h3>\n\n\n\n

Lo primero y principal es mantener una hidrataci\u00f3n adecuada, beber suficiente agua es esencial para mantener la salud de nuestra piel. Adem\u00e1s, no debemos olvidar consumir alimentos ricos en agua como pepino, sand\u00eda y calabac\u00edn contienen un alto porcentaje de agua que favorece la hidrataci\u00f3n cut\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n

Los antioxidantes<\/strong>, podr\u00edamos decir que van a actuar como escudo para combatir el envejecimiento prematuro, ya que neutralizan los radicales libres, causantes de acelerar el proceso de envejecimiento y caldo de cultivo de patolog\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Los podemos encontrar en multitud de alimentos, especialmente aquellos que son ricos en vitamina C<\/a>, como las fresas, pimiento rojo<\/a>, c\u00edtricos y el kiwi. Adem\u00e1s la vitamina C es necesaria en la producci\u00f3n de col\u00e1geno por lo que su consumo es esencial para mantener una piel sana.<\/p>\n\n\n\n

\"Piel<\/figure>\n\n\n\n

La vitamina E<\/strong> nos protege del da\u00f1o celular, especialmente el causado por la radiaci\u00f3n solar y podemos encontrarla en alimentos como los frutos secos, semillas, el aceite de oliva virgen extra, hojas verdes y br\u00f3coli.<\/p>\n\n\n\n

Y los betacarotenos, que se transforman en vitamina A<\/a> y contribuyen a la regeneraci\u00f3n celular, que puedes aumentarlos consumiendo calabaza, boniato y zanahoria.<\/p>\n\n\n\n

Las grasas saludables y omega 3 son los aliados perfectos contra la inflamaci\u00f3n. As\u00ed el consumo de pescados azules como las sardinas o salm\u00f3n, los frutos secos y semillas y el aceite de oliva virgen extra, van a acordar con propiedades antiinflamatorias adem\u00e1s de mejorar nuestra salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

\"Piel<\/figure>\n\n\n\n

Los probioticos y prebioticos nos ayudan a mantener el equilibrio de nuestra microbiota que a su vez est\u00e1 conectado con nuestra piel. Una microbiota saludable mejora las afecciones de la piel, as\u00ed que recuerda consumir alimentos probi\u00f3ticos, como son el yogur, el k\u00e9fir, los encurtidos y el chucrut y prebi\u00f3ticos como el ajo, cebolla y pl\u00e1tano.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los alimentos que debemos aumentar en nuestra dieta para mejorar la salud de nuestra piel, tambi\u00e9n debemos tener en cuenta que existen otros alimentos y h\u00e1bitos<\/strong> que van a jugar en su contra, como el tabaco, el alcohol, los az\u00facares refinados, las grasas trans y saturadas pueden acelerar el envejecimiento de la piel y la aparici\u00f3n de enfermedades cut\u00e1neas.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que, no solo debemos cuidar la piel con tratamientos externos, sino que una buena alimentaci\u00f3n y buenos h\u00e1bitos en general van ayudarte a lucir una piel m\u00e1s bonita. Recuerda que ante cualquier patolog\u00eda, lo recomendable es acudir a un profesional que te ayudar\u00e1 a encontrar las mejores soluciones pero sin olvidar la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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