{"id":138149,"date":"2025-02-25T09:08:25","date_gmt":"2025-02-25T14:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=138149"},"modified":"2025-02-25T09:08:26","modified_gmt":"2025-02-25T14:08:26","slug":"sueno-insatisfactorio-equivale-a-20-dias-de-descanso-perdidos-al-ano-estudio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/sueno-insatisfactorio-equivale-a-20-dias-de-descanso-perdidos-al-ano-estudio\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o insatisfactorio equivale a 20 d\u00edas de descanso perdidos al a\u00f1o: estudio"},"content":{"rendered":"\n

El descanso adecuado no solo es un derecho humano, tambi\u00e9n es la clave para un mejor aprendizaje<\/strong>, desempe\u00f1o laboral<\/strong> e incluso para evitar la aparici\u00f3n de algunos padecimientos y enfermedades mentales<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la mayor parte de la gente en todo el mundo no descansa<\/strong> adecuadamente. De acuerdo con un reciente estudio realizado por la firma sueca Ikea entre 57 mil personas de todo el mundo, los participantes duermen, en promedio, 80 minutos al d\u00eda menos de lo que desear\u00edan.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con proyecciones hechas por la propia compa\u00f1\u00eda sueca, este d\u00e9ficit del sue\u00f1o<\/strong> implica que, cada a\u00f1o, estas personas pierden el equivalente a 20 d\u00edas de descanso, lo que merma sus capacidades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s, el uso de la tecnolog\u00eda y los espacios poco adecuados para dormir destacan entre las causas para este d\u00e9ficit del sue\u00f1o que, seg\u00fan el estudio, lideran Estados Unidos<\/strong> y Noruega<\/strong>. En contraparte, China<\/strong> es el sitio donde mejor se duerme en el planeta.<\/p>\n\n\n\n

Una alegr\u00eda interrumpida<\/h2>\n\n\n\n

Aunque seg\u00fan la investigaci\u00f3n de la empresa sueca se\u00f1ala que siete de cada 10 personas identifican a dormir como una de las alegr\u00edas m\u00e1s grandes en su d\u00eda a d\u00eda, una de cada cinco personas emplea medicamentos para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, y cinco de cada 100 depende de ellas a diario.<\/p>\n\n\n\n

El mundo desarrollado y la tecnolog\u00eda podr\u00edan tener algo qu\u00e9 ver con ello. El estudio de Ikea demostr\u00f3 que el 40 por ciento de las personas tienen un exceso de pensamientos<\/strong> antes de dormir e incluso episodios de ansiedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/
Un descanso adecuado ayuda a tener mejor salud. Foto: Cortes\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Un 72 por ciento aprovechan los minutos antes de caer dormido para revisar por \u00faltima vez las notificaciones del celular<\/strong>, cifra que se eleva hasta el 86 por ciento entre los chicos de 18 a 24 a\u00f1os de edad.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, cuatro de cada 10 afirm\u00f3 ver la tele<\/strong> antes de dormir y un 24 por ciento de los encuestados usa la computadora<\/strong> en la cama, lo cual hace que la calidad de su sue\u00f1o sea mucho menor.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar el sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo con una f\u00f3rmula hecha por el doctor Tom Crawford, de la Universidad de Oxford<\/strong>, para Ikea, esto es lo que debes hacer para mejorar tu sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Reduce la luz y el ruido en tu rec\u00e1mara<\/li>\n\n\n\n
  • Establece una rutina en la medida de lo posible<\/li>\n\n\n\n
  • Sincroniza tu reloj biol\u00f3gico con las horas de luz y oscuridad natural<\/li>\n\n\n\n
  • Haz de tu rec\u00e1mara tu santuario, con luz tenue y ordenada<\/li>\n\n\n\n
  • Evita el uso de pantallas hasta unos 20 minutos antes de dormir<\/li>\n\n\n\n
  • Alim\u00e9ntate sanamente y haz ejercicio<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El descanso adecuado no solo es un derecho humano, tambi\u00e9n es la clave para un mejor aprendizaje, desempe\u00f1o laboral e incluso para evitar la aparici\u00f3n de algunos padecimientos y enfermedades mentales.  Sin embargo, la mayor parte de la gente en todo el mundo no descansa adecuadamente. De acuerdo con un reciente estudio realizado por la firma sueca Ikea entre 57 mil […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":138150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-138149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138149"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138151,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138149\/revisions\/138151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138150"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}