Dormir m\u00e1s y hacerlo a una hora m\u00e1s temprana est\u00e1 relacionado con un mejor rendimiento cognitivo y una estructura cerebral m\u00e1s saludable en adolescentes, seg\u00fan un estudio internacional liderado por investigadores de las\u00a0Universidades de Cambridge\u00a0y\u00a0Fudan. Sin embargo, los expertos advierten que la mayor\u00eda de los j\u00f3venes a\u00fan no alcanzan las horas de sue\u00f1o recomendadas.<\/p>\n\n\n\n
El estudio, publicado en ‘Cell Reports’, se bas\u00f3 en datos del\u00a0Estudio sobre el Desarrollo Cognitivo del Cerebro Adolescente<\/strong>\u00a0(ABCD), el mayor proyecto de investigaci\u00f3n sobre desarrollo cerebral en adolescentes en Estados Unidos. A m\u00e1s de\u00a03.200 participantes de entre 11 y 14 a\u00f1os se les proporcionaron dispositivos FitBit<\/strong>\u00a0para obtener datos objetivos sobre sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Estos datos se compararon con esc\u00e1neres cerebrales y pruebas cognitivas.<\/p>\n\n\n\n Los investigadores identificaron tres patrones de sue\u00f1o. El grupo con los mejores h\u00e1bitos\u2014quienes se dorm\u00edan m\u00e1s temprano y dorm\u00edan m\u00e1s tiempo\u2014mostr\u00f3 un mayor volumen cerebral, mejor salud card\u00edaca durante el sue\u00f1o y un desempe\u00f1o superior en pruebas de vocabulario, lectura, concentraci\u00f3n y resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n\n\n\n \u00abAunque las diferencias en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o eran peque\u00f1as, observamos impactos significativos en el cerebro y el rendimiento cognitivo\u00bb, se\u00f1ala la profesora\u00a0Barbara Sahakian, del Departamento de Psiquiatr\u00eda de la Universidad de Cambridge. \u00abEsto demuestra la importancia de dormir bien durante la adolescencia\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Los resultados tambi\u00e9n revelaron que incluso los adolescentes con mejores h\u00e1bitos de sue\u00f1o apenas dorm\u00edan un promedio de 7 horas y 25 minutos, por debajo de las 8 a 10 horas recomendadas por la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 diferencias en la frecuencia card\u00edaca durante el sue\u00f1o: el grupo que dorm\u00eda mejor mostr\u00f3 valores m\u00e1s bajos, un signo de mayor calidad del sue\u00f1o y mejor salud general.<\/p>\n\n\n\n \u00abNo podemos afirmar que dormir mejor cause directamente un mejor rendimiento cerebral, pero s\u00ed existe evidencia que respalda esa relaci\u00f3n<\/strong>\u00bb, explica Qing Ma, primer autor del estudio. \u00abSabemos que el sue\u00f1o es fundamental para consolidar la memoria y facilitar el aprendizaje\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Los investigadores ahora quieren profundizar en las causas de estos patrones de sue\u00f1o. Se preguntan si factores como el uso de dispositivos electr\u00f3nicos, los h\u00e1bitos sociales o la biolog\u00eda interna est\u00e1n detr\u00e1s de que algunos adolescentes duerman menos.<\/p>\n\n\n\n \u00abEl siguiente paso es entender por qu\u00e9 algunos j\u00f3venes tienen peores h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong>\u00bb, a\u00f1ade Wei Cheng, autor principal del estudio. \u00abEste conocimiento ser\u00e1 clave para dise\u00f1ar intervenciones efectivas que mejoren el descanso y, con \u00e9l, la salud cerebral y el rendimiento escolar\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dormir m\u00e1s y hacerlo a una hora m\u00e1s temprana est\u00e1 relacionado con un mejor rendimiento cognitivo y una estructura cerebral m\u00e1s saludable en adolescentes, seg\u00fan un estudio internacional liderado por investigadores de las\u00a0Universidades de Cambridge\u00a0y\u00a0Fudan. Sin embargo, los expertos advierten que la mayor\u00eda de los j\u00f3venes a\u00fan no alcanzan las horas de sue\u00f1o recomendadas. El […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":140191,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"class_list":["post-140190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-varios"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140192,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140190\/revisions\/140192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140191"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}