{"id":140807,"date":"2025-05-09T09:46:35","date_gmt":"2025-05-09T14:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=140807"},"modified":"2025-05-09T09:46:36","modified_gmt":"2025-05-09T14:46:36","slug":"que-es-la-frustracion-y-por-que-se-produce-origen-causas-y-efectos-de-una-emocion-incomoda","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/opinion\/que-es-la-frustracion-y-por-que-se-produce-origen-causas-y-efectos-de-una-emocion-incomoda\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la frustraci\u00f3n y por qu\u00e9 se produce: origen, causas y efectos de una emoci\u00f3n inc\u00f3moda"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfAlguna vez has intentado abrir un tarro de mermelada que no cede o has desistido tras probar a resolver un puzzle de mil piezas del que una de ellas est\u00e1 misteriosamente desaparecida? Si solo de pensarlo te agitas en el asiento, d\u00e9jame decirte que esa sensaci\u00f3n se llama frustraci\u00f3n<\/strong>. Pero, \u00bfEn qu\u00e9 consiste esta emoci\u00f3n?, \u00bfAnte qu\u00e9 est\u00edmulos aparece? \u00bfQu\u00e9 efectos tiene sobre otros comportamientos? Este art\u00edculo revela c\u00f3mo funciona esa sensaci\u00f3n de querer arrojar el tarro de mermelada por la ventana.<\/p>\n\n\n\n

Los estudios sobre la frustraci\u00f3n comenzaron alrededor de 1950 con investigaciones con animales a los que se les presentaba un problema irresoluble del que no pod\u00edan escapar, a pesar de mostrarse intensamente motivados por responder (Maier, 1949). Este tipo de experimentos son una prueba de que la motivaci\u00f3n por alcanzar una meta<\/strong> y la incapacidad para lograrlo<\/strong> son los elementos clave en el entendimiento de esta emoci\u00f3n, tambi\u00e9n conocida como impotencia o \u00abcoraje\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Fue Abram Amsel en 1992 quien desarroll\u00f3 la ‘Teor\u00eda de la frustraci\u00f3n<\/strong>‘ y defini\u00f3 esta emoci\u00f3n como el estado del organismo que se desencadena cuando un sujeto experimenta una devaluaci\u00f3n sorpresiva en la calidad o cantidad de un reforzador apetitivo en presencia de se\u00f1ales previamente asociadas a un reforzador de mayor magnitud. As\u00ed es, una de las caracter\u00edsticas fundamentales en la comprensi\u00f3n de este fen\u00f3meno es el papel de las expectativas de refuerzo<\/strong>. Los individuos construyen expectativas m\u00e1s o menos realistas del objetivo que quieren conseguir o la necesidad que desean satisfacer. De hecho, resulta imposible pretender que una persona no anticipe los resultados de sus acciones o la de otros.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cuando estas creencias son dif\u00edcilmente alcanzables dado el contexto o dependen de factores sobre los que no se posee control, el grado de frustraci\u00f3n ir\u00e1 en aumento y con ello, sus consecuencias, entre las que se ha encontrado las conductas agresivas e impulsivas<\/strong>, el abuso de sustancias<\/strong>, problemas para concentrarse<\/strong> o conciliar el sue\u00f1o<\/strong> y afecciones a nivel inmunol\u00f3gico y card\u00edaco<\/strong> (Mustaca, 2001).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSe puede evitar la frustraci\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n

Por eso, \u00bfsi queremos evitar la frustraci\u00f3n debemos evitar las expectativas? Ni mucho menos. Las expectativas<\/strong> son aprendidas en un contexto y su seguimiento nos sirve para adaptarnos a nuestro ambiente, sin embargo, cuando el cumplimiento de tales reglas (aprendidas del entorno, instruidas por otros o autogeneradas), nos acarrea un sufrimiento intenso y nos impide seguir con nuestra vida con normalidad, es importante ponerlas en duda y ajustarlas a nuestras condiciones<\/strong> y capacidades<\/strong> (Kamenetzky et al., 2009).<\/p>\n\n\n\n

Por tanto, el entrenamiento en tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/strong> pasar\u00e1, inevitablemente, por desarrollar la capacidad de aceptar la discrepancia entre lo ideal y lo real<\/strong> y hacerle hueco al malestar.<\/p>\n\n\n\n

Una vez ah\u00ed, podemos poner en marcha conductas que nos acerquen a lo que es valioso para nosotros mediante la reevaluaci\u00f3n de los objetivos iniciales<\/strong>, la distinci\u00f3n entre lo que podemos controlar y lo que no<\/strong>, el desarrollo de un plan de acci\u00f3n alternativo<\/strong>, la comunicaci\u00f3n de nuestras necesidades<\/strong>, la generaci\u00f3n de acuerdos<\/strong> con el otro o la solicitud de ayuda<\/strong> si nos sentimos sobrepasados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez has intentado abrir un tarro de mermelada que no cede o has desistido tras probar a resolver un puzzle de mil piezas del que una de ellas est\u00e1 misteriosamente desaparecida? Si solo de pensarlo te agitas en el asiento, d\u00e9jame decirte que esa sensaci\u00f3n se llama frustraci\u00f3n. Pero, \u00bfEn qu\u00e9 consiste esta emoci\u00f3n?, \u00bfAnte […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":140808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-140807","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140807"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140809,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140807\/revisions\/140809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140808"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}