{"id":141955,"date":"2025-07-15T06:05:47","date_gmt":"2025-07-15T11:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=141955"},"modified":"2025-07-15T06:05:48","modified_gmt":"2025-07-15T11:05:48","slug":"por-que-cenar-mas-tarde-de-las-seis-ralentiza-la-quema-de-calorias-y-aumenta-el-apetito","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/por-que-cenar-mas-tarde-de-las-seis-ralentiza-la-quema-de-calorias-y-aumenta-el-apetito\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 cenar m\u00e1s tarde de las seis ralentiza la quema de calor\u00edas y aumenta el apetito"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estos son los cambios en los horarios de comidas y cenas que hay que hacer en verano para evitar la ganancia de peso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-regular-font-size wp-block-paragraph\">\u00a0Cenar temprano, idealmente alrededor de las 8:00 PM, ayuda a quemar calor\u00edas antes de dormir y a mejorar la calidad del sue\u00f1o.\u00a0Adem\u00e1s, es importante mantener una rutina de comidas, evitando saltarse comidas y manteniendo un intervalo de tiempo razonable entre ellas para no llegar con demasiada hambre a la cena.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recomendaciones espec\u00edficas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adelantar la cena:<\/strong>Cenar temprano, idealmente entre las 7:00 PM y las 8:00 PM, para darle tiempo al cuerpo a procesar los alimentos antes de dormir.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantener la regularidad:<\/strong>Establecer horarios fijos para el desayuno, almuerzo y cena, y respetarlos, incluso en vacaciones.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar cenas pesadas:<\/strong>Optar por comidas ligeras y f\u00e1ciles de digerir, ricas en verduras y prote\u00ednas, evitando fritos, grasas y alimentos procesados.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n:<\/strong>Beber suficiente agua a lo largo del d\u00eda, especialmente durante el verano, para evitar confundir la sed con el hambre.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meriendas saludables:<\/strong>Si sientes hambre entre comidas, opta por snacks saludables como frutas o yogur natural.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Actividad f\u00edsica:<\/strong>Incorporar ejercicio regular a la rutina diaria para quemar calor\u00edas y mejorar el metabolismo.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controlar el alcohol:<\/strong>Evitar el consumo excesivo de alcohol, ya que aporta calor\u00edas vac\u00edas y puede aumentar el apetito.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ventana de ayuno:<\/strong>Considerar un ayuno nocturno de al menos 12 horas, cenando temprano y desayunando temprano al d\u00eda siguiente.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Planificar el men\u00fa:<\/strong>Planificar las comidas con antelaci\u00f3n para evitar decisiones impulsivas y asegurar una dieta equilibrada.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siguiendo estas recomendaciones, se puede disfrutar del verano sin preocuparse por ganar peso, manteniendo un estilo de vida saludable y equilibrado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estos son los cambios en los horarios de comidas y cenas que hay que hacer en verano para evitar la ganancia de peso \u00a0Cenar temprano, idealmente alrededor de las 8:00 PM, ayuda a quemar calor\u00edas antes de dormir y a mejorar la calidad del sue\u00f1o.\u00a0Adem\u00e1s, es importante mantener una rutina de comidas, evitando saltarse comidas 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